Patika koşusu hakkında konuştuğumuzda, bu sporun doğada, gittikçe daha az izlenen yollar boyunca uygulandığı ayrıntılarıyla , yarış dalına ait geniş bir spor ailesindeyiz.

Uygulandığı ortamlar dağ, doğa, orman, tepe ve aynı zamanda çöl olabilir.

Bu nedenle, sarp yamaçlara, sarp kayalara ve nehirler arasına girme olasılığı artar . Yaban domuzlarından kenelere kadar hayvanlarla buluşma şansı da artmaktadır. Fakat bir insanı şu şekilde yapan bu durum: doğa ile temas katlanarak büyür.

Nefes, yorgunluk, ter kokusu ile doğanın ve seslerin. Aslında, içinde yaşadığı doğaya tamamen saygı gösteren, eski bir bağı geri kazanma meselesidir.

Patika koşusu: teknik

İz koşu yolunu seçmek, aklı ve vücudu belirli bir ortama yönlendirmek anlamına gelir. Örneğin, daha sonra inecek sarp tırmanmalarla ya da nehrin aktığı yere yakın bir yol seçmeyi, hem fiziksel performans açısından hem de psikolojik bağlılık anlamında iki çok farklı şey olduğu için seçti .

Amaç her zaman kişisel ritminize göre koşmak olmalı, başka hiçbir şey. Deneyim kazanarak, üzerinde çalışacağı yerin yoğunluğunu önceden anlamak için, kişinin kendi zayıf noktalarını veya güçlendirileceklerini tanımak mümkündür.

Temel bir koşu programına ihtiyacımız var ve onu ihtiyacımıza göre yapılandırıyoruz. Çok mafsallı bir yörünge ya da basit bir yol olsun, doğa her zaman her yerdedir.

Açık hava sporları, neden önemlidir?

Patika koşusu: yararları

Eğitim toplamdır ve her durumda koşuya gittiğiniz her durumda vücuda aktif bir dinleme sağlar. Yüzeyler genellikle düzensizdir ve sürekli bir denge arayan doğru bir duruş sağlamak için gereklidir.

Bacaklardaki kuvvet, seçilen yollar sayesinde oluşturulur ve aynı şekilde azim ve dikkat ayakları ve ayak bilekleri ile güçlendirilir.

Yararları , kasların, karın merkezinin önemli bir tonu ve kesinlikle tüm dokuların oksijenlenmesidir. Nasıl iyi koşulacağını bilmek önemlidir: eğer ağırlık doğru yerlere düşerse, özellikle omurlara göre, eylem optimal ve ekonomik olmayan ve travmatik olmaz.

Duruşunuza daima dikkat etmek, ezilme, çıkıntılar, fıtıklar veya zaman içinde oluşabilecek osteoartrit formları riski büyük ölçüde azalır. Deneyimle, ağırlık merkezini yönetmeyi, gücü ve hızı değiştirmeyi öğrenirsiniz .

Zihinsel bir seviyedeki faydalar bile az değildir: doğal bir ortamda koşmak stresi geride bırakır ve şehirde araba kullanırken kaçınılması gereken ve yine de suya batırılmaya ihtiyaç duyulduğunda şehir içinde çalışırken sıkça takip edemeyeceğiniz zihinsel bir huzur bulmanızı sağlar. sesler.

Koşmaya başlamak için pratik ipuçları