Bisikletçi diz ağrısı ne olabilir?
Biri derhal kırık menisküsü düşünüyor, ama her zaman böyle değil, ya da ille de öyle ciddi olması gerekmiyor. Aslında, çeşitli faktörler, sıklıkla kullananların dizlerinde veya bisiklet üzerinde uzun süre kullanacakları ağrıyı belirleyebilir.
uyluğun son kaslarının iltihaplanması veya bunun yaralanması, bursit, tendinit, dizin arkasındaki sistit, meniskopati veya menisküsün iltihaplanması; ve hala artroz, bazı durumlarda kıkırdakların dejenerasyonunu uzatmak için pedal çevirmek tavsiye edilse de.
Açıkçası, aynı zamanda yaşam tarzı, yaş, stres, genetik yatkınlık ve yanlış eğitim kendiliğinden ağrı ve halsizlik neden olabilir.
Diz ağrısının mekanik nedenleri
Uzun zamandır sürenlerin dizlerindeki kötülüğün sebepleri sadece fiziksel olarak bulunmuyor: atletik hazırlık kadar önemli, ya da en önemlisi , bisikletin düzenlenmesi ya da çeşitli bileşenlerin "kurulması": ölçümler ve yükseklikler ya da eyer genişlikleri, pedallar, gidonlar, ayakkabılar ve saplamalar.
Eğer bir bisiklet yanlış ayarlanmışsa, bu durum hem dizlerde hem de sırtta veya vücudun diğer kısımlarında ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
Evden silindirlere biniyorsanız, sadece sürüşü etkileşimli hale getirmekle kalmayabilir, aynı zamanda eyerin, gidonun, mesafelerin ve çeşitli uzunlukların konumunu kişiselleştirmenize ve geliştirmenize olanak tanıyan bir biyodinamik değerlendirme de yapabilirsiniz.
Öte yandan, geleneksel bir bisiklet hakkında konuşursak, Bikeitalia.it "Bisikleti ayarlama" sayfası çok yararlı olabilir. Eğer DIY'i sevmiyorsanız ve daha kesin ve ciddi bir şey istiyorsanız, bisikleti konumlandırmak için bir biyomekanik uzmana güvenin.
İki tekerlekli araçlar genellikle gerçek bir tutku olduğundan, bisikletle seyahat edenler için yararlı bilgiler, tartışma ve karşılaştırma sağlayabilecek birçok forum ve sosyal ağ olduğunu unutmayın.
Diz ağrısının fiziksel nedenleri
Genetik yatkınlıktan yapısal dengesizliklere kadar çeşitlilik gösterirler; bu nedenle, örneğin bir bacak diğerinden biraz daha uzun veya daha kısa olabilir; diz bölgesini eskisinden daha hassas ve daha zayıf yapan veya hiç kaza geçirmemiş olan yaralanmalar, travmalar veya travmalar .
Sadece bacakları değil tüm vücudu eğitmek ve hazırlamak çok önemlidir: örneğin pelvis ve bel yolu da dahil olmak üzere karın bölgeleri, bisiklete binen, oturumu dengeleyebilenler için temel dengeleme noktalarıdır .
Daha fazla bilgi için: BikeItalia, sorunu daha iyi araştırmanıza, ağrıyı hafifletmek ve zevkle çalışmaya devam etmek için faydalı egzersizler önerirken, Fiab şehir bisikletçi korumasını önemseyen bir kurumdur. Marco Pierfederici tarafından "Bisiklet ve sağlık. Spor doktorunun tavsiyesi" kitabı da önerilir.
