Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, vücuda tam olarak saygı duymak, çocuk oyuncağı değildir. Bir kere bile denedi herkes bunu biliyor. Kararlılık, sebat, sabır ... hepsi görevi tamamlamanın vazgeçilmez nitelikleridir, ancak kendi başlarına yeterli değillerdir.
Düzenli egzersiz, yiyecek bilgisi ve bazılarının doğru kullanımı gerekir. Bu yazıda, kilo kaybı macerasını üstlenenlerin özelliklerine yardımcı olan bazı meyve suları üzerinde durulacak.
Pek çok diyetisyen, meyve sularını kilo vermek için en iyi araçlardan biri olarak görürken, birçok sporcu sağlıklı bir kiloyu korumak ve spor etkinliklerinde kendilerini en iyi koşullarda sunmak için kullanır.
Doğa bize bu amaç için yararlı birçok meyve ve sebze sunar. Ne beklemeli?
Nar suyu ve lichi
Sporcular tarafından en çok kullanılan ve diyetisyenler tarafından bu tür bir meyve suyu için önerilen bileşenlerden ikisi nar ve lychee'dir .
Antioksidan güce sahip antosiyaninler bakımından zengin, ikisi de atletik aktiviteden yorulmuş kas dokularını nasıl yeniden sulandıracağını biliyor.
Laktik asidin yeniden emilimine yardımcı olurlar, çok fazla kaloriyi yakmada, proteinlerin kas kütlesinin onarımını destekler ve hem kasları hem de tendonları ve cildi elastik tutarlar.
Ayrıca iştahı azaltan meyvelerdir ve bu nedenle antrenmandan sonra ve yemeklerden önce içmek için mükemmeldirler.
Karpuz, limon ve nane suyu
Gün boyunca yeterince içiyor ve kilo vermek istiyor musunuz? Limon suyu ile bir karpuz suyu sizin için olabilir.
Karpuz son derece rehidre edicidir, çünkü içerdiği mineral mineraller, suyunu normal şişelenmiş sudan daha fazla özümseyebilir kılar.
Limon suyu, C vitamini sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir. Bu suyun sırlarından biri nane yaprağı ekleyip buzdolabında serin tutmaktır: karpuz, limon ve nane birbirini güçlendirir ve yumuşak bir his bırakır. tekrar içmeye teşvik edilmenizin hoşuna giden, bu nedenle yeterince içmeme ve yanlış kilo verme sorununu çözme.
Soğuk sular, nelerdir ve nasıl yapılır
Terlemek ve rehidrate meyve suyu
Kilo vermenin bir diğer lezzetli yöntemi, bir yemeğin yerine, dolu, rehidre edilmiş ve remineralize edilmiş bir meyve ve sebze suyuyla değiştirilmesidir.
Klasik bir tane: 3 havuç, sarı biber, kivi, greyfurt ve en sonunda zencefil, kırmızı pancar ve Stevia tadında.
Bu şekilde elde edilen karışım, sağlıklı bir cilt ve kas yapısını korumak için mükemmeldir, terlemeyi indükler ve aynı zamanda rehidrat ve remineralize olur .
Son fakat en az değil, bu bileşenlerin lif öğle yemeği mükemmel bir halefi olmak için bir tokluk hissi verir .
Pancar suyu ve kereviz toksinleri yönetmek için
Kilo vermek aynı zamanda vücuda toksinlerin dahil edilmesi anlamına gelir. Genellikle insan vücudu toksinleri lipidlerde, ana organlardan güvenli bir şekilde uzak tutar, ancak yağ kütlesini eriteceğimizde kan dolaşımına düşer ve bu nedenle dışarı attığı bilinmelidir.
Yardım pancar ve kereviz suyundan gelebilir, bu amaç için gerçekten belirtilmiş iki sebzedir. Kereviz ve pancarın üzerine bazı ıspanak yaprakları, limon suyu ve deniz tuzu ilave edilebilir.
Su teresi lahanası
Kilolarını kontrol altında tutma niyetinde olan birçok sporcu güne su teresi filizi içeren bir meyve suyu içerek başlar.
Su teresi yağ yakmaya yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır, tatmin eder, organizmayı harekete geçirir, bazı hareketlerde farklı enerji türlerinde aktif olduğunu hisseder.
Su teresi sürgünleri alternatif olarak havuç, domates, kereviz, spianaci, turunçgil suyu veya elma suyu ile karıştırılabilir .
Bu, sabahları içilecek tipik meyve suyudur, birkaç dilim kızarmış ekmek ile birlikte midede her şey öğle yemeğine kadar devam eder.
En sarhoş ...
İstatistiklere bakmak istersek, kilo vermek isteyenlerin en sarhoş sularından birinin şu bileşenlerden oluştuğunu göreceğiz: elma suyu, salatalık, kereviz, birkaç kara lahana yaprağı, zencefil, limon suyu .
Kilonuzu kaybetmenize yardımcı olabilecek bir meyve suyunun sahip olması gereken çeşitli özelliklerin bir özetini buluyoruz: antioksidan, rehidrasyon, besleyici, açlığı giderici, remineralize edici, elastikleştirici, kollajen üretimini teşvik edici, bağırsak temizlemeyi destekleyen, enerji veren Vücuda stres dönemine rağmen geçebilir.
