İlham alacağı bazı meditasyon teknikleri
Her şeyden önce, çocuklar için meditasyon sunan bir okul bulmanın zorunlu olmadığı varsayımından başlayalım, özellikle küçük kasabalarda veya bazı çevre mahallelerde açık olan herhangi bir şey.
Ebeveynin kendine güvenmek için yolunda bir meditasyon öğretmeni ile tanışması iyi bir şeydir, ancak eğer değilse, bu araştırmaya başlarken kullandığı övünen yolu bırakmaz.
Meditasyon, aslında, konuyla ilgili iyi hazırlanmış bir ebeveyn veya öğretmen tarafından önerilebilir ve uygulanabilir, çünkü çocuklar için de her şey sihirli bir şekilde ... kolaylaşabilir .
Masal ve hikayelerle görselleştirme çalışmaları
Onları, minyatür yetişkinler olarak kabul ederek, içlerindeki potansiyeli küçümseme eğilimindeyiz: tam tersine, onları görselleştirme alıştırmaları için çok uygun kılan derin, yaratıcı bir yaratıcılık açısından zengindirler: katıldığı hikayeler, masallar, oyunlar dünyasına daldırılmışlardır. rollerin, özellikle bu tür uygulamalara yatkındırlar.
Açıkçası, çocuklar için kalibre edilmesi gerekecek, bu nedenle kolayca ustalaştırabileceği canlı konseptlerle son derece basit, açık ve somut bir dille . Örneğin, hayvanlar, doğal manzaralar vb.
Bu tür meditasyonlar sunan, çocuğu uyaran masal, hikaye ve şiirlerin eşlik ettiği pek çok kitap var .
Bedensel duyuların nefesini ve algısını dinleme
Başka bir yaklaşım, meditasyon öğretmeni Christiane Beaugé tarafından önerilen ve kişinin kendi nefesini dinlemeye dayanan yaklaşım olabilir. Bu teknik onları rahatlatmak ve daha sonra gerçek meditasyonu tanıtmak için çok kullanışlıdır .
Öğretmene göre, etkili bir teknik “ Dikkatlerini bedensel duyumlarına odaklamayı teklif etmektir . Kontrastlarda, kasların gerginliğinde / gevşemesinde, ayakta dururken / otururken oynarız. Bireysel ifadeyi teşvik etmeye çalıştığımız oturumda, çocukların ifadelerini topluyoruz ve tam olarak açıklamaya çalışıyoruz. Örneğin: "Bir titreme hissettiniz mi, bir karıncalanma gibi bir sıcaklık hissi hissettiniz mi?" Bu şekilde onların dikkatini duyulara odaklamak mümkündür ".
Mandalaları renklendir
"Dinamik" veya en azından daha az geleneksel olarak tanımlayabileceğimiz başka ilginç teknikler de var. Örneğin, renk mandalaları veya meditasyon için kullanılan Tibet kökenli çizimler .
Renklendirmenin boyutu çocuğa aşinadır, çünkü okulda çok uygulandığı için özellikle uygun olabilir. Bu çizimler internetten kolayca indirilebilir, çok fazla çeşit var, bu yüzden can sıkıntısı yasaklandı.
Biçimi, örgüleri, olası renk oyununu değerlendirmeyi amaçlayan çocuk aslında meditasyondur : şu an üzerinde yoğunlaşmıştır, o buradadır ve şimdi kendine, kendi merkezine ve ne yaptığına odaklanmıştır .
Kilin işlenmesiyle ilgili olarak, bir nesne üretmeye gerek kalmadan benzer bir tartışma yapılabilir.
Müzik ve şarkı söyleme
Bir müzik parçasını dinlemek ya da bir mantrayı söylemek (bir şarkı ya da tekerleme olabilir) hepsi aynı yöne giden eylemlerdir: günümüze, yaşadıklarınıza, sakin bir yer arayışına dikkat çekmek sessizlik ve iç huzuru.
Meditasyon ve nefes egzersizleri günümüzde kalmanızı sağlar. İşte nedeni
Meditasyon: neden bunu çocuklara öner
Meditasyonun yararları, dünyanın önde gelen tıp dergilerinde yayınlanan onlarca çalışma tarafından bilinmekte ve onaylanmaktadır. Çocuklar için okulda bir meditasyon deneyiyle ilgili makalede, çoğu bilginin çoğu zaman göz ardı ettiği bu bilginin yayılmasına küçük bir katkı yaptık.
Bu bilgi sahibi olmama durumu, ilki genel olarak yeniliklere isteksiz olan, hatta egzotik ya da "gizemli" olanlara zihninde zihniyetinde bulunacak olan bir dizi katkıda bulunan faktör tarafından verilmektedir.
Bazen bilgi aramaktan ve derinlemekten uzak olmak, potansiyel olarak önemli bir kaynağı bir kenara bırakmayı ve önceki nesillerin dövdüğü yolları takip etmeyi tercih ediyorlar. Ayrıca, bu alanlardaki bilgilerin çoğu zaman kıt, dumanlı ve bilimsel olmadığı da doğrudur, bu da net bir fikir edinmeyi ve bir çocuğun çocukları için yapıp yapamayacağını anlamayı zorlaştırır.
Bu söylemle kesinlikle iç içe geçmiş, okullarımız ve eğitim sistemimizle ilgili, onlarca yıldır kaynakları tükenip kendilerine bırakılmış olan durumdur.
Anlaşılacağı üzere, tartışma uzun ve karmaşık, ancak ele almak istediğimiz konu bu değil. Aksine, bu makale, çocuklar için meditasyon hakkında daha fazla şey öğrenmek isteyen, çocukları için bir araç olup olmadığını anlamak ve muhtemelen uygulamaya koymak isteyen ebeveynler için küçük bir ışık olarak ortaya çıkıyor.
Çocuklar için yararları ve meditasyon teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz
Yüklemeden teklif et
Gösterilen tüm teknikler ve mevcut olan ve icat edilebilecek birçok kişi, aslında, onları karakterize etmenin tavsiye edilen eğlenceli boyuttaki bakış açısını kaybetmemelidir. Bu makalenin olmasını istediği güce rağmen, meditasyon asla uygulanmamalı (hem yetişkinlere hem de çocuklara) ve gelecek küçük meditasyoncunun duyarlılığı için her zaman teklif edilmelidir.
Gerçekleştirilmesi gereken başka bir görev değil, birinin iç mekanda dinlenebileceği bir andır. Öğretmenler, ebeveynler ve eğitimciler olarak bizim rolümüz, çocuklar için faydalı olduğuna inandığımız bir şey teklif etmektir, ancak teklifimizi o zaman veya sonsuza dek reddetmeye karar vermek tam haklarıdır.
Bir inkar, bir görev ve bir video oyunu arasında meditasyon yapmayı denediğimizde, hayal gücümüzü netleştirmek için ekstra bir teşvik olabilir.
