Servikal ağrı bazen ekleyen çeşitli faktörlere bağlanabilir. Bacakların kas asimetrisi, skolyoz, pelvisin yanlış hizalanması gibi duruş, stres, serinletici içecekler ve hatta vücudun diğer bölgelerindeki problemler.
Her şey rahim ağrısını etkilemeye ve kötüleştirmeye yardımcı olur. Ancak soru şu ki, "Bütün bunlar nasıl çözüldü?" .
Bu arada, "çözme" hakkında konuşmak maalesef yanlıştır; servikal problemler, özellikle de kronik ise elimine edilmez.
Yani hiçbir şey yapılamaz! Hayır, bu da yanlış! bir şeyler yapabilir ve ZORUNLU. Herkesin her gün yapabileceği küçük şeyler ile başlayalım:
1. Soğutucu almaktan kaçının; bu kadar önemsiz olduğunu sanmıyorum! hava soğukken .... ancak çoğu zaman ara mevsimde bile kendimizi toparlamaya meyilliyiz (kendimizi abartılı bir şekilde örtüyoruz); yanlış bir şey yok! Soyunma vakti gelecek ve er ya da geç güzel bir taze içecek alacağız!
2. Yatağa dikkat! Evet, çünkü yatakta hayatımızın yaklaşık 1 / 3'ünü harcıyoruz ve uygun bir yastık ve şilte kullanmak çok önemli. Mazeret verme, bu yastığın, yıllardır kullandığını ve hiç problem yaşamadığını söyleme. Vücudunuzun değiştiğini ve alışkanlıklarınızın günlük olarak değiştiğini unutmayın. yastık değiştirmeyi deneyin! Büyük bir masraf değil ama buna değer olabilir! Yatak için .... iyi, iyi değerlendirin!
3. iş yeri . Geçtiğimiz birkaç ay içerisinde, iş türünde, kullandığınız araçlarda veya yalnızca kendinizin yerleştirme biçiminde değişiklik olup olmadığını değerlendirin. Eğer bir şey değiştiyse, duruşunuza dikkat edin, duruşunuzu daha doğru tutabilmek için iş yerinizi yeniden düzenlemeye çalışın: çok fazla araba kullananlar için koltuklar neredeyse dikey olmalı ve omuzlar koltuğa takılıyken PC'de bir masa başında çalışan monitörün göz hizasında önünüzde ve klavyenin önünde durması gerekir .
4. Ayakkabılarına dikkat et! Ayakkabılar? Evet, bazen yanlış duruştan suçlu oluyorlar. Ayakkabılar rahat olmalı ve muhtemelen giyilmemelidir! Tüm ağırlığınız ayaklarda ve oradan da ayakkabılarda boşaltılır.
Bunlar özelliklerini yitirmişse, çok yüksek bir topuk a sahipler, dar veya genişler, ayak sırt ağrıları iletiyor ve en çok kim acı çekiyor? Servikal.
5. Boyun egzersizleri, kaçınız onları? İşte söylemeye değer: "az ama iyi" (eğer öyleyse yapmayın!) Ve şunu ekliyorum: tutarlılık esastır! İnternette birçok örnek var.
Tüm bunlara dikkat edecek kadar iyiyseniz ve siz de sabittirseniz servikaliniz size teşekkür edecek, ama tüm bunların yeterli olduğu söylenmedi.
Doktorunuza, masajın durumunuz için kontrendike olmadığını kontrol edin. Tecrübelerime göre, doğrudan ve hedefli bir yaklaşım değil bütünleşik, bütünsel bir yaklaşım öneririm.
Doğrudan ve hedefli yaklaşım, sadece ve yalnızca ilgilenen kısımda, bir profesyonel tarafından yapılan bütünsel yaklaşım (ani masör yoktur, fiyatın cazibesine girmeden önce referansları kontrol eder) üzerinde çalışır. Masajın tamamlanacağı değerlendirme seansı, ayaktan başlayarak, bir miktar harekete geçirme ve germe egzersizi ile entegre.
Ardından, alt ekstremitelerde kas sertliği veya başka olaylar bulamazsanız, ciddi bir profesyonel size bir dizi yakın masaj yaptırmanızı önerecektir; iki haftada en az 5'i sırt ve rahim ağzı için ayrılmış (her biri yaklaşık 30 dakika). Döngü boyunca süreleri ve devam yöntemlerini öngörmek için gelişmeleri değerlendirmek esastır.
Boyun ağrısı çekenler, kaç tane başka sorun getirdiklerini biliyorlar: uykusuzluk, siklik baş ağrıları, vb. Tecrübelerden, sorunun kesin bir çözüm bulduğunu söyleyemiyorum, ancak tedavi edilen kişilerin 2 / 3'ü metodik olarak “bakım” masajları yapan ( rahatsızlık durumuna bağlı olarak her 15-30 günde bir) rahatsızlıkları büyük ölçüde azaltıyor .
Size söylediklerimin sorunu çözmenin bir yolu olduğu açıktır; değişkenler çoktur ve matematiksel bir kesinliği yoktur, bu nedenle size mucizevi sonuçlar verenlerin inancına inanmayın, ancak cildinizi seven ve zamanla refahınız için çalıştığınızı kanıtlayan ciddi bir profesyonel bulun.
