Çok nahoş olabilir ve bundan acı çeken herkes, iş görüşmesinden hemen önce ani bir kolit atağı geçirmiş, kolejdeki bir sınavdan ve önemli bir randevudan önce ani bir kolit krizi geçiriyor olabilir .
Bağırsak, beyin ve duygular, biyolojik açıdan da yakından bağlantılıdır.
Sinir koliti ciddi, sadece bağırsakta değil, her açıdan tedavi edilmesi.
Fenomeni duygusal açıdan da göz önünde bulundururken, yiyecekleri de göz önünde bulundurmaya çalışın.
Bakalım ne yemek yiyelim, ne sinir krizi geçirirse yemek yemeyelim.
Sinir koliti: Ne yenir?
Sinir kolitinin tedavisinin öncelikli olarak tıbbi olduğu ve bazı insanlar tarafından iyi tolere edilen ve diğerleri tarafından kötü tolere edilen gıdalar olduğu göz önüne alındığında, kolit durumunda genellikle tolere edilen ve tercih edilen bazı gıdalar görüyoruz:
- Baklagiller: sadece iyi pişmiş ve karıştırılmış, soyulmuş veya un şeklinde ise
- Balık: yağsız (ör. Morina balığı)
- Sızma zeytinyağı
- Pişmiş sebzeler
- Şekerli olmayan meyveler (fermente olan), örneğin turuncu
- Kepekli tahıllar, tolere edilirse; belirtileri azaltmak için rafine tahıllar kullanarak, kolitin şiddetlenmesi dönemlerinde lif bakımından zengin yiyecekleri sınırlamak daha iyidir.
- Yağsız et
- Yumurtalar: haftada en fazla iki
İrritabl bağırsaktan muzdarip olanlar için gıda kombinasyonları
Sinir koliti: Ne yenmez?
Kolit durumunda, bağırsakta fermente olan tüm yiyeceklerden, heyecan verici maddelerden ve bağırsağın kendisini tahriş eden baharatlardan uzak durursunuz, yani:
- Çay, kahve, kakao ve türevleri
- Tatlı ürünler, pişmiş hamur işleri
- Süt ve türevleri
- Baharatlı baharatlar (kırmızı biber, acı biber, örneğin köri) çiğ sarımsak ve soğan
- Kabuklu baklagiller
- Kurutulmuş meyve
- Ekşi ve şekerli meyveler (üzüm, incir, hurma…)
- Bağırsak gazı üretimini destekleyen sebzeler : Biber, lahana, brokoli, karnabahar
- Tatlandırıcılar (müshil etkisi vardır)
- Çok yağlı yiyecekler ve çeşniler
Sinir koliti: iyi beslenme alışkanlıkları
Sinir koliti durumunda ishal hileleri ve diyare bölümlerinde kaybedilen bazı besinlerin eklenmesi yararlı olabilir.
- B12 vitamini takviyesi, ileumun cerrahi olarak çıkarılması durumunda da
- Keten tohumu veya balkabağı yağından elde edilen Omega3 gibi doğal antienflamatuvarlarla entegrasyon
- Doğru bakteriyel floranın büyümesini destekleyen prebiyotikler ve laktik fermanlar.
- Pişirme yöntemlerine dikkat edin: kızartma, aşırı yüksek sıcaklık ve aşırı baharattan kaçının
- Bağırsak geçişini kolaylaştırmak için, özellikle de ishal ataklarında, vücut sıvılarını geri kazanmak için ve kabızlık dönemlerinde günde yaklaşık 10 bardak su içilir.
- Ebegümeci çayı, ıhlamur veya limon otu veya tutku çiçeği gibi ilaçları deneyin; iltihabı azaltır, uykuyu ve sükuneti arttırır.
