Mauro di Pasquale tarafından tasarlanan metabolik diyet, her bireyin metabolik hızını dikkate alan ve karbonhidrat alımındaki azalmaya dayanan bir diyet. Daha iyi öğrenelim.
Metabolik diyet nedir
Metabolik diyet Kanada kökenli bir İtalyan kökenli doktor Mauro di Pasquale tarafından geliştirilmiştir. Bu rejimi diğerleriyle birleştiren temel varsayımlardan biri, karbonhidratlardaki bir azalmanın, vücudun yokluğu için enerji kaynağı olarak kullanmaya devam ettiği için telafi ettiği gerçeği tarafından verilen hızlı bir kilo kaybına karşılık geldiği ilkesidir.
Di Pasquale metabolik diyeti yapılandırdığında, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat dozunun kişiden kişiye nasıl büyük ölçüde değiştiğini açıklamaya özen gösterdi.
Metabolik diyet, bir değerlendirme aşaması olan ilk periyotla başlar: organizmanın optimal çalışması için gerekli olan karbonhidrat miktarının ölçüleceği 4 hafta .
Bu ilk periyotta 12 gün boşalma (az sayıda karbonhidrat ve birçok yağ), ardından 2 gün tekrar yükleme (birçok karbonhidrat tekrar alınır) takip edilir. Ardından, 5 günlük boşaltma ve 2 boşaltma alternatifinin bulunduğu ikinci bir aşama izlenir .
Ana gıdalar
Metabolik diyet, sadece yağsız et lehine yüksek protein ve lipid içerikli peynir ve et tüketimini sınırlamaz. Nitekim, metabolik beslenmede bu besinler vazgeçilmezdir, çünkü eksiklikleri, empoze edilen yağ kotasına ulaşmaya izin vermeyecektir.
Evet ayrıca balıklara, yumurtalara . Alkollü içeceklerin ve şekerli yiyeceklerin mutlak olarak yasaklanması, ölümcül kalori bakımından zengin olan kaloriler açısından zengindir, metabolizmanın çalışma hızına zarar verir.
Metabolik kriz nedir?
Metabolik diyetin yararları ve kontrendikasyonları
Birinci fazın karbonhidrat alımının azalması, bazı yan etkilere (yorgunluk, bulantı, baş ağrısı) neden olabilir. İlk aşamada 30 g karbonhidrat kısıtlaması bireysel değişkenliği (ağırlık, vücut kompozisyonu ve yaşam tarzı) dikkate almalıdır.
Metabolik diyet, meyve ve sebzelerin belirli bir miktarda karbonhidrat içerdiği için sınırlı bir diyet lifi alımına dayanır. Bu seçim kolesterol havai fişek yapabilir .
Metabolik diyet: durumunda belirtilir
Metabolik diyet özellikle kişisel metabolizma hızlarına aşina olmak, kilo vermek ve vücutları hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için uygundur.
Metabolik diyet: durumunda kontrendikedir
Karbonhidratları çok azaltmak, spor yapan insanlar için bir problem olabilir. Metabolik beslenme, hipoglisemiden muzdarip olanlar veya böbrek problemleri olanlar için bile çok uygun değildir.
