Su tutma oldukça yaygındır ve çoğunlukla kadınları etkiler. Bu rahatsızlıktan muzdarip olanlar, özellikle belirli önceden belirlenmiş bölgelerde biriken sıvıları vücutta tutma eğilimindedir: uyluk, kalça ve karın.
Su tutma nedeni de patolojik olabilse de, çoğu durumda hastalık bir yaşam tarzı ve sigara içme, aşırı kahve ve alkol tüketimi, kullanma alışkanlığı gibi yanlış alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır. çok dar kıyafetler veya aşırı yüksek topuklu ayakkabılar, fazla kilolu ve yağlı yiyecekler açısından zengin bir diyet.
Genellikle, su tutmadan muzdarip birkaç kilo fazla olan insanlar, vücut tarafından tutulan sıvıların kendi ağırlıklarından sorumlu olduğuna inanırlar.
Bununla birlikte, gerçekte, su tutma, genel olarak düşünülenden çok daha az kilo almaya katkıda bulunur; tam tersi doğrudur, yani aşırı vücut ağırlığı, diürez yavaşladığından sıvı tutulmasını desteklemektedir.
Lenfatik drenaj masajının faydalarını keşfedin
Su tutmaya karşı çareler
Su tutmaya karşı çareler sebebine bağlıdır. Bu, her şeyden önce, rahatsızlığı neyin tetiklediğini anlamak için gereklidir.
Önemli patolojilerin yokluğunda, tamamen ortadan kalkmadığı takdirde su tutulmasını sınırlamak için bazı yanlış alışkanlıkları düzeltmek çoğu zaman yeterlidir.
Her şeyden önce, bu nedenle, önemlidir:
- Sigara içmek yasak
- Aşırı alkol, kahve veya diğer uyarıcı içecekleri kullanmayın; şekerli içecekler bile suyun tutulmasına katkıda bulunur
- Günde en az iki litre su iç
- Tuz, şeker ve yağlı baharat tüketimini aşmayın
- Aşırı yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının
- Çok dar kıyafetler giymeyin
- Vücut ağırlığınıza dikkat edin
- Kabızlık çekiyorsanız, diyet lifi açısından zengin bir diyet uygulayın. Kabızlık su tutulmasına katkıda bulunur ve bu hastalığa birincisine bakmadan çözemezsiniz.
- Kan kılcal damarlarının korunmasına yardımcı olan C vitamini bakımından zengin birçok yiyecek tüketin.
- Doğru ve sürekli bir fiziksel aktivite gerçekleştirin . Bu hastalıktan muzdarip olanlar için en uygun egzersiz uzun yürüyüşler veya yüzmektir. Bununla birlikte, ağırlık kaldırma, atlama ve zemine sıkça çarpma gibi aktiviteler kontrendike olabilir. Her durumda, yetkili bir kişi tarafından takip edilmesi her zaman iyidir.
Su tutma karşı otlar
Kötü alışkanlıklar giderildikten ve sağlıklı bir yaşam tarzı hayata geçirildikten sonra, su tutmaya karşı başka çözümler kullanılabilir.
Örneğin, karahindiba kan dolaşımını iyileştirmek için faydalıdır ve bu nedenle, iç kullanım için centella asiatica ve hortosifon gibi su tutma nedenlerinden birine etki eder; her gün alınması gereken bitkisel ilaçlarda damla veya kapsül şeklinde bulunurlar.
Dış kullanım için çözümler de vardır: örneğin yeşil çay, beyaz çay veya at kestanesine dayalı canlandırıcı jeller, şişmeye ve yorgunluk ve ağırlık hissine karşı yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bu çözümler yaşam tarzı ve beslenmenin düzeltilmesi olmadan daha az etkilidir ve sorunu çözmez.
