Kolit olarak da bilinen irritabl bağırsak sendromu, İtalya'da her beş kişiden birini etkileyen çok yaygın bir hastalıktır.
Yanlış bir yaşam tarzı nedeniyle, kabızlık, dizanteri, şişme ve ağırlık gibi semptomlarla karakterizedir.
Doğru gıda kombinasyonlarının onu önlemek ve iyileştirmek için ne olduğunu bulalım.
Kolon nedir ve nasıl çalışır?
Kolon, sindirim sisteminin son kısmıdır. İşlevi, daha önce tutulmamış olan ve ince bağırsağın özellikle su ile kullanmadığı ve artık kullanılamayan şeyleri ortadan kaldırmak için kullanılanın nihai emilimidir. İyi çalışması, sindirim sürecini en uygun şekilde tamamlamanıza ve gerekmeyen şeyleri boşaltmanıza olanak tanır.
İrritabl bağırsak sendromu durumunda, bu süreçte bir şeyler işe yaramaz: artık kullanılamayan şeyin tutulma anları ( kabızlık ), ince bağırsaktan ( dizanteriden ) gelen her şeyin serbest bırakılmasının tezahürleri ile değişir. Daha fazla veya daha az belirgin şiddeti olan diğer semptomlar şişme, karın ağrısı, yemeklerden sonra ağırlık, hafif ateş, halsizlik, asteni, sinirliliktir.
İrritabl barsak sendromunun nedenleri
İrritabl barsak sendromunun nedenleri yanlış bir yaşam tarzında bulunur : midemiz için çok fazla veya çok fazla talep eden, aceleyle tüketilen veya çok az farkındalık ve sakinlik, zihinsel ve fiziksel stres koşulları, yanlış ilaç kullanımı, yanlış besin kombinasyonları.
Kolon yediklerimizle yakın temas halindedir, “tahriş edici” kılan gıdadır, bu nedenle beslenmeyle daha iyi davranmasına yardımcı olabilir, doğru bağırsak hijyenini teşvik edebilir.
Midede her şey bize gelir, kendimizi ağzına koyarız ve midenin yemeğin karıştırılması ve sindirilmesi ve daha sonra ince bağırsağa ve nihayetinde ürettiği kolona geçme görevi vardır. Ancak, her yiyeceğin sindirim sisteminin çeşitli bölümlerinde geçişe uygun olması için farklı ortamlara, maddelere ve zamanlara ihtiyacı vardır.
Bu nedenle, aynı öğünde birbirine aykırı veya aykırı sindirim ihtiyacı olan yiyecekler aynı öğünde tanıtılırsa, malabsorpsiyon ve başarısız veya kısmi sindirim mekanizmaları tetiklenebilir. Kolonun sindiremediği, onu olduğu gibi serbest bıraktığı ya da onu absorbe etme girişiminde tuttuğu şey.
İltihaplı kolon için infüzyonları da keşfedin
Bağırsak dysbiosis durumunda kolonun kendini yeniden dengelemesine nasıl yardımcı olabilirim?
Bağırsak artık çok net sinyaller gönderemediğinde: karın ağrısı, şişlik, kabızlık veya diyare en yaygın ve belirgindir. Yeniden dengeleme sürecinde ona yardımcı olmak için, öncelikle kahve, çay (bancha hariç), şekerler, alkol, çikolata, tatlandırılmış içecekler veya tatlandırıcılar, baharatlar ve baharatlı baharatlar gibi diyet gibi heyecan verici maddeler hariç , kolonu neyin tahriş ettiğini ortadan kaldırmak gerekir .
Ayrıca uzun sindirim sürelerine sahip beyaz ve kırmızı etler ve rafine edilmiş yiyecekler: beyaz makarna ve pirinç elimine edilir. Süt ürünleri, tereyağı, margarin, peynir ve baklagillerden de kaçınılmalıdır.
Bağırsak barsak sendromuna bağlı belirtilerin akut olduğu zamanlarda, yiyecekler onları sakinleştirmek için kullanılabilir: İshal durumunda çiğ meyve ve sebzeleri, özellikle de ayvaları yenmek için yararlıdır. Kabızlık durumlarında, santrifüj ve özütler yoluyla az lifli sıvı alımını artırmak gerekir.
Kolon daha fazla tahriş olmaktan nasıl kaçınılır?
Acil durum çözüldüğünde, sağlıklı bir diyet sürdürmek gerekir. En büyük rahatsızlık veren anlar için ne kadar değerlidir; bu, uyarıcıların, etlerin, rafine veya aşırı işlenmiş ve paketlenmiş yiyeceklerin ortadan kaldırılması, mümkün olduğunca uzun süre korunmalıdır.
Dahası, diyetin kepek bazlı takviyeler kullanmadan bütün yiyecekleri kullanarak uygulanması gerekir: gerçekte, bütün tahıldan ayrılan lifler, aslında, bağırsaklara yardım etmek yerine, bu durumda onu en çok tahriş eder. Tahıl bütünüyle asimile edildiğinde, bunun yerine, iyi sindirilmesi gereken tüm elementlere sahiptir.
Son olarak, havanın hızla yutmaması, özellikle çiğnenmesi, özellikle ilk sindirimi ağızda tetikleyen karbonhidratların çiğnenmemesi için yavaşça yemesi gerekir.
Ayrışmış diyet örnekleri ve tarifleri
İrritabl bağırsaktan muzdarip olanlar için gıda kombinasyonları
Yiyeceklerin doğru bir kombinasyonu, yiyeceğin vücut içindeki doğru ortamları karşılamasını ve en uygun sindirim için doğru zamanlamayı kullanmasını sağlar.
Shelton'ın hijyenizmine göre, bu kombinasyonlar karbonhidratların proteinlerle kombinasyonuyla ilgilidir. İrritabl bağırsak proteinlerinden muzdarip olanlar için tofu, tempeh, seitan ve baklagiller gibi bitkisel kaynaklı olabilir, ancak belirtilerin akut olduğu zamanlarda olmaz, çünkü kabuk bağırsak duvarlarını tahriş eder.
Aynı prensip kepekli tahıllar için de geçerlidir: Uzun süre pişirildikten veya öğütüldükten sonra tüketilmelidirler.
Genel olarak, optimum kombinasyonlar sadece aşağıdaki gibidir:
- nişastalı karbonhidratlar, sebze ve yağlarla ilişkilidir;
- her çeşit hayvan, bitki gibi proteinler sebzelerle ilişkilendirilmelidir;
- meyve tek başına ve diğer öğünlerden uzakta yenilmelidir. Farklı meyveleri (klasik meyve salataları) karıştırmayınız ve sadece kavun ve karpuz yiyiniz .
