Son yıllarda, spor salonlarında ve Avrupa'nın açık alanlarında, Fonksiyonel eğitim adını alan fiziksel bir aktivite yayılıyor.
Bu disiplinin, spordaki en son yeniliklerden biriymiş gibi getirdiği tüm olumlu yönleri överek büyük bir keşif olarak sunuluyor. Yine de bu eğitim yöntemi, herhangi bir isim olmasa bile atalarımız tarafından uygulandı ve bugün hala dünyanın birçok ülkesinde uygulanabilecek en basit ve en alışılmış faaliyetlerden biri olarak uygulandı.
İşlevsel eğitim, faydalar
Fonksiyonel eğitim, kişinin ağırlığını kullanarak veya vücut , ip, çubuk, lastik veya başka araçlar kullanarak serbest beden egzersizleri yapmaktan ibarettir, sadece değil. Açık havada pratik yapanlar çevredeki ortamdan yararlanabilirler: ağaçlar, gövdeler, taşlar, kaldırımlar, alçak duvarlar ve sporcunun hayal gücünü harekete geçiren her şey.
En yaygın serbest vücut egzersizlerinden bazıları bükme, şınav çekme, şınav çekme ve genellikle dans, atletizm, dövüş sanatları vb. İçin ısınma olarak yapılan egzersizlerdir.
Örneğin bir ormandaki ortamı kullanarak eğitim almak istiyorsanız, farklı şekillerde farklı tekrarlar yapabilirsiniz: mekik çekme, kütükle çömelme, elinizde iki şişe kumla küçük ve hafif bir koşu vb. hareket, ihtiyaç ve elastikiyet açısından en zayıf kısımları güçlendirmek amacıyla daima vücudunun ihtiyaçlarını dinleyen, yavaş ilerleyen kişisel bir yolla yüzleşmeyi amaçlamaktadır.
Egzersizler, nasıl yapılır
Bu aktivitenin faydaları , vücudun her hareketi dinamik olarak gerçekleştirdiği ve herhangi bir makinadan arındırdığı doğal yoldur . Bu uygulamayı mümkün olan en iyi şekilde yapmak için ana anahtar budur, ancak bu yeterli değildir.
Kas hareketi, iyi bir hareketlilik ve gevşeklik elde edilinceye kadar kademeli olarak ısıtılmalıdır, bu da her hareketi sürekli artan bir genişliğe getirir.
Vücudun tüm antremanı maksimum performansına getirmek ve en iyi sonuçları elde etmek için iyi bir sıcaklık tutması gerektiğinden, bir egzersiz ile diğer arasındaki duraklamaların uzun sürmemesi iyidir.
Her egzersizin gerçekleştirilmesi gereken oran sadece bireyin fiziksel formuna ve enerjisine bağlıdır.
İşlevsel eğitim, faydalar
Güçlü fiziksel ve makine stresinden arınmış bir antrenmanın faydaları, esneklik ve çeviklik sağlar ; iskelet yapısını sağlam tutmak için çok yararlı olan derin kas sistemini güçlendirir, böylece güç ve kontrol açısından çeşitli faydalar sağlar; kuru ve elastik bir kas geliştirir.
Ayrıca, bu aktivitenin gerçekleştirildiği basit ve sabit dinamikler göz önüne alındığında, onu üreten iyi bir kan akışı nedeniyle, lenfatik sistemin çalışmasını kolaylaştırır (organizmamızın iyi çalışması için gereklidir).
Son olumlu yön, ancak daha az önemli olmamakla birlikte , basit ve orijinal olan bu tür bir eğitimin kişimize kazandırdığı öğretisidir : bireysel veya gruplar halinde uygulanır, öz disiplini, tutarlılık, direnç ve yöntem gibi kriterleri test ederek geliştirir .
Bu nedenle, fonksiyonel eğitim, aklımızı, vücudumuzu ve hayal gücümüzü eğiten bir antrenmanın sadeliğine akıllıca bir dönüşdür.