Herkes iyi bir gece uykusuna ya da dinlendirici ve dinlendirici bir hafta sonuna ihtiyaç duymaz, belki de genel olarak ilk koşulda kesinlikle iyileştirici bir sağlık merkezinde, ancak şüphesiz, bir kez günlük strese döndüğünde, her şey devam eder ve hatta bazen yoğunlaşır.

Bu yorgunluk hali haftalar ve aylarca sürerse, genellikle baş ağrıları (özellikle hafta sonlarında) günlük yorgunluk, gerginlik, bazen hafif uykusuzluk veya restoratif olmayan dinlenme, bazen gece uyanmaları veya bazen kabuslar gibi başta sinir ve bağışıklık sistemleri olmak üzere tüm sistemler için yüksek derecede besleyici gıdalar bakımından zengin bir diyetle doğru dengeyi bulmak .

Yorgunluğa karşı en faydalı yiyecekler

Yulaf, arpa, hecelenen gibi bütün tahıllar kandaki doğru şeker seviyesini korur, zamanla dayanabilen vücudumuza yararlı enerji verir (yavaş salınan şekerler); Vitamin ve mineralleri vit olarak yerleştirin. B, lifler, fosfor ve magnezyum.

Demir zengini ıspanak ve baklagiller magnezyum, potasyum ve B kompleks vitaminleri içerir Düşük demir seviyeleri hem zihinsel hem de fiziksel yorgunluğa, ayrıca konsantrasyon zorluğuna, uykusuzluğa ve iştah kaybına neden olabilir. Ayrıca taze sıkılmış portakal suyu da ekleyebiliriz. C.

Kuru meyveler ve kabak, ayçiçeği veya keten tohumu gibi yağlı tohumlar vücudumuza yüksek kalitede proteinler ve çok değerli omega-3 yağ asitleri sağlayabilirler. Tüketilen çeşitlere bağlı olarak, hem kurutulmuş meyveler hem de tohumlar, yorgunluğunu önlemek için triptofan bakımından zengin olan manganez, demir, bakır, magnezyum, fosfor, B1, B2, B5 ve B6 gibi temel elementlerle beslenmemize katkıda bulunabilir; Bunları kahvaltıdan sonra veya gün boyunca atıştırmalık olarak, asla yemekten sonra tercih edin!

Vücudunuza sabit bir enerji kaynağı sağlamak istediğinizde, baklagiller çok yenileyici bir gıda olarak kabul edilebilir.Herhangi bir kalitede baklagiller, vücuda hem kısa zamanda hem de enerji sağlayabilen mükemmel bir protein ve karbonhidrat dengesi içerir. uzun vadede;

Sabahları taze meyve suyuyla şarj edin: Tahıllar içeren bir kahvaltı kadar mükemmel bir vitamin ve mineral tuz kaynağı olacak. Meyveleri yemekten uzakta veya yemekten en az 30 dakika önce yemeyi unutmayın: sindirime yardımcı olacak ve bağırsak fermantasyonundan kaçınacaksınız; Beslenmemizin bir parçası olmayan ve katkı maddeleri, koruyucu maddeler vb. bakımından zengin olan egzotik sebzelerden uzak durun. Bu durumda sabah santrifüj edilmiş bir enerji desteği sağlayacaktır.

Doğal ilaçlar ve takviyeler

Ayrıca mevsimsel değişimi desteklemenin yorgunluğuna karşı ya da kesinlikle MAGNESIUM AND VIT.B6 (sinir sistemimiz için temel olan), konsantrasyon ve hafıza için ideal bir bitki olan Rodiola Rosea'yı kullanarak yaşadığımız eksiklik döneminde takviye edebiliriz. kadınlar için veya ayrıca VIT.C içeren vitamin ve mineral konsantresi.

İz elementlerde faydalı COPPER-GOLD-SILVER desteği bulduk, Schussler tuzları gerçek psikofizik tükenme veya daha fazla MAGNESIUM PHOPSHORICUM durumunda KALIUM PHOSPHORICUM ile yardımcı olur.

Litoterapi bile bize Silikon, Demir, Alüminyum, Magnezyum ve Potasyum'u birleştiren GLAUCONIO D8 minerali gibi sinir mineralleri sunar, sinir vejetatif sistemin dikkat çekici bir yeniden dengelenmesi ve yeniden mineralizasyon ve dengeleme dengesi olarak işlev gören DIOPSIDE.

Mikototerapide, hem Jing'in toniği hem de sinir sisteminin dengelenmesi ve sakinleştirilmesi için istisnai olan ve CORDYCEPS ve REISHI olan 2 büyük mantar bulduk.