Yoga ve Hong-So
Yoga nefes almayı gerekli görmektedir. Yoga soluma, tek bir ideal nefes alma eyleminde bir araya gelen üç ana bölünebilir. Diyafram, toraks ve klavikular alan kullanılır . Bu nedenle sırasıyla karın, torasik ve yüksek nefes alacağız.
En iyi bilinen yoga nefes egzersizlerinden biri, aşırı uygulama kolaylığı ve dikkat çekici etkinliği ile karakterize edilen bir teknik olan Hong-So tekniğidir. Her şeyden önce, bu yoga nefes egzersizini gerçekleştirmek için, bedenimizdeki nefesin tüm döngüsünü ve hareketini ideal bir şekilde algılamak için rahatlamak önemlidir.
Evlat edinme postürü arkaya düz oturan oturma şeklidir. Egzersiz, 20 veya 12 nefes ve son kullanma periyodunun tekrarlanmasından ve nefesin kısa bir süre boyunca tutulmasından ibarettir. Bu işlem altı kez tekrarlanmalıdır. Şimdiye kadar açıklanan bu , Hong- So'nun başlangıç aşamasıdır . Asıl teknik , nefeste girdi olarak " Hong " kelimesiyle birleşmekten ibarettir; dışarı giden nefes, bu nedenle sona erme anında, " So " kelimesiyle ilişkilendirilmelidir.
Bedenin son derece gevşemesi gerekirken zihin bu görselleştirmeye odaklanmalıdır. Zamanla, nefesin daha “ince” olduğunu hissedeceğiz. Bu egzersizi günde bir veya iki saat tekrarlamak, psiko-fiziksel seviyeye önemli faydalar sağlar. Bu en ünlü yoga nefes egzersizlerinden biridir. Ancak, terimi çoğu zaman gerçek nefes alma ile özdeşleşmiş belki de daha iyi bilinen başka bir tane de var. Pranayama hakkında konuşuyoruz.
Yoga nefes egzersizleri: Pranayama
Pranayama'nın yoga nefes alıştırması, kendini dinlemeyi, emme kapasitesini, algıyı genişletme isteğini, kontrolü yönetmeyi gerektirir. İç prananın birisinin vücuduna manipülasyonu, kendiliğinden akışı yeniden kurma ve psiko-fiziksel kapanmalara dönüşen enerji bloklarını kaldırma eğilimindedir. Pranayama solunumu radikal biçimde yogaya aşılanır ve uyguladığınız her türlü yogada bulunur.
Uygulayıcı yavaş yavaş zihni eğitir ve nefesin kendiliğinden askıya alınma hissini yaşar. Geniş anlamda, Pranayama uygulayanlar askıya alınmayı öğrenir. Bilincin bu evrimi için koşulları yaratmak zaman, özen, sevgi gerektirir.
