Noel atlıkarınca birçok insan için, onlar aile, arkadaşlar ya da sadece tanıdıklar arasındaki bağlantıları sıkılaştırır, bir an için. Atmosfer şarj edilir ve ışıltılıdır, verimsiz hoş bir beklenti hissi ile kaplıdır.
Bu, partinin kültürel olarak baskın vizyonuysa, en çeşitli nedenlerden dolayı, bizi çevreleyen yüzen mutluluktan uzaklaşmamış olanları unutmak istemiyoruz.
Aslında, yılın bu zamanının acısı, toplumun talep ettiği neşe ile karşılaştırıldığında belki de biraz daha keskin hale geldi. Kendimizi yetersiz, ayrık, çevremizdeki paça dünyadan kopmuş hissediyoruz .
Peki, bu makale atlıkarınca bir anlığına durmak ve kendisini "Noel'e rağmen" , üzüntü, acı ve omuzlarındaki ağırlığın ağırlığını hisseden herkese adamak istiyor.
Noel üzüntü, "Noel Etkisi" karşı koymak için küçük yojik fikirler
Yoga ve depresyon (hafif) arasındaki bağlantıyı yoğun şekilde ele aldık; Şimdi ruh haliniz bozulursa yetiştirmek için bazı asanaları işaret ederek size konuyla ilgili daha pratik bir bakış açısı sunmak istiyoruz: açıkçası "iyileştirici" bir pozisyondan bahsetmiyoruz çünkü bu, yoga yaklaşımı olmayacak, ancak bir dizi yansımaya, Keşke sana yardım edebilseydik.
Açılış ve uzatma pozisyonları
Büyük yoga ustası Iyengar, derslerinde duruş ve ruh hali arasındaki bağlantıda ısrar ediyordu. Bu nedenle, depresyon ya da üzüntü durumunda, göğüs kapatma ve kendi üzerine katlanacak şekilde , tipik kapanma ve öldürme duruşunu telafi eden asanalara odaklanılmalıdır.
Bu amaçla, geniş açıklıklar ve göğüs genişlemesi ! En çok önerilen pozisyonlar, örneğin:
sfenksin konumu
Kobra'nın konumu,
deve konumu.
Cesedin konumu
Gri bir ruh hali söz konusu olduğunda asla ihmal edilmemesi gereken bir savasana, cesedin konumu : bedeni her derin ve en uzak kısımda rahatlatmak ve nefes alabilen - sembolik olarak - müdahaleci düşüncelerden boğulmuş hissettiğimiz zaman çok kıymetli, devalüe etme, yok etme.
Etkileri arttırmak için, size net üzerinden bulmak kolay olan rehberli gevşeme dosyalarına, hatta youtube'a bile güvenmenizi tavsiye ederiz: gevşemenizi daha derin ve tatmin edici hale getirir.
Tüm rahatlama yoga pozisyonlarını keşfedin
Güneşe tebrik
Ayurveda bakış açısına göre, depresyon dosha kapha'daki bir dengesizlikten kaynaklanmaktadır. Buna etki etmek için, güneşe karşı bazı enerjisel selamlamalarla karakterize canlandırıcı bir uygulamayı tercih etmek mümkündür.
Abartmadan, bu alışkanlığı sabaha (mümkünse) kurmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak ekstra bir donanımla güne yüzleşmenize yardımcı olacaktır.
Pranayama
Sizleri nefesinizin kalitesini asla ihmal etmeyin ve günlük pratikte pranayama (nefes kontrolü) seanslarını da dahil etmeye davet ediyoruz.
Karnınızı gevşetmek ve yumuşatmak için yararlı olan diyaframatik nefes tipine konsantre olmanızı öneririz: eğer hiç uygulamadıysanız, uzanmaya çalışın ve sadece nefes ritmine kadar inen göbeğe konsantre olun; ilhamda, göbek yükselir, ekshalasyonda göbek iner.
Hemen doğal yoldan başarılı olamaz, bu nedenle vücut ve zihin için rahatlatan, güzel bir karın masajı haline gelinceye kadar pratik yapın.
