Bu stres, modern yaşamın en siyah özelliklerinden biri olan çocuklar tarafından da bilinir. Bunun varlığımızın her yönü üzerinde, sağlıktan bir çift olarak hayata kadar her birimiz üzerinde derin bir etkisi var.
Yine de çok büyük bir toplum diliminin vurgulandığını söylüyor, aslında bu hoş olmayan hissi neredeyse kaçınılmaz olarak görüyor, “sistemin” az çok açık bir şekilde dayattığı yüksek çalışma standartları , estetik ve sosyalizm için ödenmesi gereken acı bir söz.
Hiç kimse bu senaryoyu sevdiğini söyleyemez, buna rağmen hepimiz daha büyük veya daha az rezervle, kesin bir çöküş olmadan dayanabilmek umuduyla onu kucaklamaya hazırız.
Bugün, sizi bu pasif kabulü yeniden gözden geçirmeye davet ediyoruz ve yeni bir genel ilham kaynağı değil, aynı zamanda sağlığınız için, özellikle de başınızın sağlığı için: stres sadece yaşamlarımızı zehirlemiyor ve birçok hastalığa neden oluyor Psikosomatik, ama aynı zamanda beynimize derinden zarar veriyor.
Yaşam tarzı beynimizin sağlığını etkileyebilir
Stres araştırması 1980'lerden beri aktif ve bu ilk çalışmaların sonuçları sadece sonraki çalışmalarda doğrulandı.
Son zamanlarda, birkaç ay önce Los Angeles Times, popüler temayı Geoffry Lohan'ın ilginç bir makalesiyle canlandırdı.
" Stres beyine zarar verebilir. Bağlanan hormonlar sinirlerin bilgi aktarma şeklini etkileyebilir ve devreleri bizi kaygı, depresyon ve travma sonrası rahatsızlıklara karşı savunmasız kılan tehlikeli bir geri bildirim döngüsüne gönderir ”.
Makalede, stresin neden olduğu ve refahımızı ve verimliliğimizi derinden tehlikeye atan beynimizdeki bir dizi değişiklik gösterildi . Birçok deney hala devam etmektedir, ancak farelerdeki sonuçlar oldukça ilginçtir.
Netleştirilecek olanların ötesinde, kesin olan bir şey var: stres, beyinlerimizde uzun vadeli hasara yol açmakta, bizi birçoğunu arz etmeye yönlendiren durumları idare etmek için ilerici ve tehlikeli bir iş göremezlikle ilgili bir dizi olumsuz etkiye maruz bırakmaktadır. - pratikte - korku ve kaygıya verilen abartılı tepkiler.
Buna, hafıza ve bilişsel fakültelerdeki bir azalmanın yanı sıra sinir sisteminin bu çok önemli organıyla ilgili hastalıklara daha fazla maruz kalma eşlik eder.
Yiyecek kıtlığı veya aşırılıkları, çevresel etkiler ve sürekli stres durumları içimizde nasıl etki eder?
Stresle nasıl savaşılır?
Stres nedenlerini ortadan kaldırmak her zaman mümkün olmazsa, onları güçlü bir şekilde azaltmayı öğrenmek önemlidir.
Travma sonrası stres sendromu: yoganın yardımı "> yoga'nın bu alanda mükemmel sonuçlar verebileceği gösterilmiştir. Düzenli olarak bir yoga dersini izlemeniz mümkün değilse, bu makalede üç gevşeme pozisyonu gösterdik. İhtiyacınız olduğunda, derin nefes alarak onlara eşlik edebilme.
Özellikle, sonuncusu, savasana, özellikle derin bir rahatlama ve yoga nidra'nın en iyi pozisyonu veya CD'leri satın alarak evde deneyimleyebileceğiniz yogic bir uyku arıyorsanız (özellikle çok sayıda bulursanız) piyasada veya İngilizce'de çok olmasına rağmen onları youtube'ta da dinleyebilirsiniz).
Stres zamanlarında bize yardım edebilecek başka bir restoratif asana, çocuğun pozisyonudur.
Meditasyon aynı zamanda, herkes bu uygulamaya itiraz edilmese bile, yalnızca güvensizlik veya önyargı nedeniyle, endişe ve strese karşı değerli bir müttefiktir. Bu zihinsel blokların ötesine geçebilirsek, gerçekten büyüleyici bir dünya ve strese karşı paha biçilmez tekniklerin hazinesi keşfedeceğiz.
Zen meditasyonu iyi bir başlangıç noktası olabilir: yönlendirici sesler veya mantra veya başka bir şey gerektirmez, sadece nefesinizi gerektirir. Burada, uygulamanız için gereken tüm bilgileri bulacaksınız.
Farklı bir yaklaşım tercih ederseniz, tai chi düzenli rahatlatıcı masajların yanı sıra mükemmel sonuçlar verebilir.
Önleme her zaman en iyi tedavidir
Stresin nedenlerini anlamak önemliyse, onu uzak tutmamıza neyin yardımcı olduğunu anlamak da aynı derecede önemlidir.
Size önerdiklerimiz dahil birçok araştırmanın gösterdiği gibi, stres beynimizi derinden etkileyerek potansiyel olarak onarılamaz bir hasara neden olabilir. Preveniamoli!
