Yoga pranayama, kişinin nefesiyle temas kurmaya yardımcı olur ve akciğerlerde kan dolaşımını iyileştirir . Daha iyi öğrenelim.
Yoga pranayamanın anlamı
Nefes hareketi getiren şeydir. Pranayama, yoyo geleneğinde beden ve ruhu saran, ayrı varlıklar olarak anlaşılmayan hayati bir nefes olan prana'dan gelmektedir. Aynı zamanda, bu terim ayrıca bize tanıdık Dante benzeri formülleri uyandıran ve hareket eden, hareket eden enerjiyi de tanımlar.
Tüm canlı formlarında bulunur ve kelimenin tam anlamıyla canlandırır. İçimizde, vücutta ince bedenin kanalları olan nadislerden dolaşan hayati enerji .
Bu kelimeye Ayama (uzunluk, kontrol, genişleme) katılmıştır. Bu nedenle anlamı, nefesi kontrol etmek ve uzatmaktır.
Yoga pranayamanın kökeni ve felsefesi
Nefesin derin kökenlerine gitmek zordur, özellikle de bu pratinin yoganın kökenlerinden ayrı olmadığı, birlikte doğdukları, birbirinden ayrılamayacakları düşünülür. Nefes, o zamandan beri Yoga egzersizinde güçlü bir evrim ve değişim aracı olmuştur.
Hathaprappika'sında "nefes disiplini" tekniklerini gösteren eski adaçayı Swatmarama Yogindra'nın (MS 14. yüzyıl) ayetlerine geri dönebiliriz. Yoga'nın bütün ana klasik metinleri ezoterik, ruhsal, sembolik, içsel ve derin anlamda nefes almayı içerir.
Uygulama
İlham ve son kullanma ritmik modeli, uygulanan tekniğe bağlı olarak büyük ölçüde değişiklik gösterir, ancak genel olarak pranayamanın evreleri şunlardır:
- İlham (puraka) ;
- Ekshalasyon (rechaka);
- Nefes tutma (kumbhaka) .
Ancak, birçok Hata Yoga metninde, soluma, soluma ve nefes tutmanın üç aşamasını işaret eden kumbhaka (kumbha'dan: su kabı, kaliks) terimini bulduğumuza dikkat edilmelidir. Bir inhalasyondan sonra nefes tutulduğunda, buna antara kumbhaka denir. Bir ekshalasyondan sonra, bahya kumbhaka denir.
Tüm uygulama için nefese dikkat edilmelidir, çünkü hareketi getiren nefestir. Her şeyden önce, nefesi kuvvetlendirmek, yogaya bu şekilde başlamak, pozisyonları hedeflemeden, tersine çevirmek ve sıkılaştırmak için gerçekten iyi bir başlangıçtır.
Yoga ve nefes arasındaki ilişki nedir?
Yoga pranayamanın faydaları
Solunumunuzla temasa geçmek başlangıçta çok kolay olmayabilir, ayrıca karmaşık olabilir ve blokları çıkarmak bazen zordur. Ancak nefes çalışmaları, pek çok düzeyde gerçekten etkilidir. Uygulayıcı yavaş yavaş zihni eğitir ve solunum hareketinin kendiliğinden askıya alınma hissini yaşar. Geniş anlamda, pranayama uygulayanlar askıya alınmayı öğrenirler .
Bilincin bu evrimi için koşulları yaratmak zaman, özen, sevgi gerektirir. Pranayamanın faydaları çoktur.
Akciğerlerin her alanında kan dolaşımını artırır. Pulmoner alveollerin dilatasyonu ve artan basınç, ekspresyonun hayati kapasitesini arttırır.
Pranayama , toksinlerin yok edilmesini kolaylaştırır, kan ve lenfatik dolaşımı iyileştirir, böbreklerin süzme etkisini optimize eder, sinir sistemini seslendirir, hafızaya olumlu etki eder, sindirime yardımcı olur, olumsuz düşüncelerden yoksun , bağlanma ve hareketsiz hale getirme korkusu niyet, nadileri arındırır . Yeterli değil mi? Dalağı uyarır, salgı sistemini dengeler, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Ustalar ve okullar
Bu uygulama, yoganın kökenlerinden ayrılmamıştır, herhangi bir öğretmen veya öğretmen paranyama'yı kendi yolunda nasıl aktaracaklarını ve öğrencilerine nasıl uyarlayacaklarını bilecektir.
Yoga pranayama merakı
Yaklaşık 20 dakikalık pranayama uygulamasından sonra ( pranava-japa meditasyonu ile birlikte, OM hece okunmasıyla birlikte) nabız yavaşlar , kan basıncı düşer , cildin elektriğe direnci artar (bu durum elektroensefalografi ile görülebilen zihinsel huzur .
