Umurumuzda : birisi, bir şey, bir proje, bir kitap, bir film, bir insan.
Ama kalplerimizde, gerçek olan, hiç düşünüyor muyuz? Yalnız atıyor ve bizi yaşatıyor. Sadece bazı problemleri olduğunda varlığını farketme ve risk alma riskini alıyoruz.
Onun kalbini almak , yaşam tarzınıza ve diyetimize bakmak demektir. Örneğin, kalp için en iyi 10 gıdanın tüketim sıklığının arttırılması .
Kalp için en iyi 10 yiyecek (bazıları düşünülemez)
1. Kuru Üzüm
Kuru üzüm diş eti iltihabını önler ve bazı araştırmalar bu hastalığı olan kişilerin kalp sorunlarına diğerlerinden daha fazla maruz kalacağını göstermektedir. Bunu kim düşünebilirdi?
2. Nar
Katalan Kardiyovasküler Bilimler Enstitüsü'nde yapılan çalışmalar, narda bulunan punicalagine adı verilen polifenollerin, ateroskleroz ve inme başlangıcının ilk belirtileri arasında yer alan atardamar duvarlarının işlev bozukluklarını önlemeye ve geciktirmeye yardımcı olduğunu doğrulamaktadır.
Önceki veriler, nar suyunun, kan basıncının düşürülmesine neden olduğunu ve kolesterol birikiminin neden olduğu aterosklerotik plaklar tarafından arterleri tıkanan kişilerin üçte birinden fazlasında kalbe giden kan akışını iyileştirdiğini gösterdi.
3. Ispanak
Ispanak, uygun kalp fonksiyonlarını desteklemede etkili bir kombinasyonda bol miktarda potasyum, kalsiyum, lif ve B kompleks vitaminleri içerir .
4. Domates
Domates, yüksek konsantrasyonda likopen, kardiyovasküler hastalıklar ve tümörler riskini azaltmada etkinliği kanıtlanmış etkinliği olan bir karotenoid içerir.
5. Lupini (baklagiller)
Lupinler ve diğer baklagillerden elde edilen bitkisel proteinler, hayvansal kökenli proteinlerin (et, süt ve türevleri, yumurtalar) aksine, kalbe zarar veren doymuş yağ içermez.
6. Muzlar
Muzlar, kalbin normal "elektrik" fonksiyonlarını korumaya yardımcı olan mükemmel bir potasyum kaynağıdır.
7. Greyfurt (ayrıca limon ve portakal)
Greyfurt mükemmel miktarlarda flavonoid antioksidanlar, özellikle de naringenin (iskeminin önlenmesinde incelenmiştir), antioksidan C vitamini ile birlikte içerir.
8. Elmalar
Elmalar, atardamarlarda plak birikimini önlemeye yardımcı olan flavonoidler ve kersetin içerir. Ayrıca kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olan bir madde olan pektin bakımından zengindirler.
9. Badem (ve fındık veya antep fıstığı, kurutulmuş meyve)
Bademler, omega-3 asitlerin "bitki şekli" olan yüksek alfa linolenik yağ asitleri (ALA) içeriği sayesinde kalbin kalp krizine karşı korunmasını destekler.
10. Zeytinyağı
LDL (kötü) kolesterolün arterler üzerindeki etkisini azaltan, aynı zamanda kalbin işlevselliğini ve verimliliğini artıran, Omega-3 bakımından zengin zeytinyağı ve oleik asit.
Kalp, nasıl ve neden
Ne. Taban, üstte ve altta solda, boyuttan kişiden kişiye değişen ve doldurma veya boşalmaya bağlı olarak ters çevrilmiş bir koni biçimli içi boş kastır.
Ne işe yarıyor ? Spontan ve ritmik kasılmaları sayesinde kanı iki farklı devrede dolaştırır, pulmoner (küçük kan dolaşımı) ve sistemik (tüm vücudu etkileyen büyük kan dolaşımı). Kanın pompalanmasına ek olarak, kalp de (koroner olarak adlandırılan atardamarlardan) püskürtülür, gerçekte yoğun bir çaba durumunda, artan enerji gereksinimi ile başa çıkmak için kas duvarları oldukça vaskülerize olur.
Nasıl yapar . Tam olarak bir pompa gibi çalışır: kendiliğinden ve ritmik olarak daralır ve kan dolaşımını sağlar. Bu sürekli hareket, üstün vena kavada sağ atriyumda ortaya çıkan elektriksel uyaranları ileten fiberlerin oluşturduğu, kalbin içinde, dokuda veya iletim sisteminde ortaya çıkan elektriksel uyaranlarla üretilir.
