Birçoğu yüzmenin kasları şişirdiğini söylüyor, bu yüzden birçok kız çok güçlü omuzlar geliştirmek için bu sporu yapmaktan kaçınıyor.
Birçoğu inançtır ve genellikle peronal tecrübeden kaynaklanır. Açıkçası, klor kokusu, her seferinde saçlarını yıkamak ve kurutmak için gereken zaman, daha nadir görülen ancak kulak akıntısı, somut kulak enfeksiyonları, mantarlar gibi kötü durumlar nedeniyle iyi tanıyan faktörler var. yapıları.
Bu görkemli sporun faydalarına yakından bakalım, mitleri gözden kaçırıp motor uygulamasının özüne yaklaşalım.
Yüzme: farklı stiller, birçok fayda
Su kanallarındaki hareket, tüm vücudun toksinleri uzaklaştırmasına yardımcı olur , lenfatik sistemle uyumlu çalışır.
Tüm stillerde bacak, kol, gövde, kafa koordinasyonu gerekir. Omurga problemleri için en uygun stil bacakların uzatıldığı ve yüzün yukarı bakacağı sırttır.
Öte yandan kurbağa, uyluk, triseps ve kalça geliştirir ancak diz, özellikle menisküs bağları ve bel bölgesi bağlarını germeyecek şekilde yapılmalıdır.
İyi performans gösterilmişse pektoral, bacaklar, kollar, kalçaları güçlendirir: hava alma kafasının hareketini ve moviemtno'nun femur ekseni seviyesinde açılma şeklini iyi incelemek gerekir.
Son olarak, yunus bile vücuda özellikle pektoral bölgede büyük bir güç verir, ancak servikal, dorsal veya bel omurgasında sorunla karşılaşmamak için nasıl gerçekleştirileceğini bilmek gerçekten gereklidir.
Çoğu durumda bir kombinasyon öneririz veya stilleri değiştirerek havuzlarla mücadele etmeyi seçiyoruz ; Ayrıca, bazı kas alanlarının başkalarının üzerinde güçlendirilmesi için ayrıcalık sağlamak istiyorsanız, tabletle birlikte iyi bir çalışma yapın. Suda işin sonunda iyi bir gerdirme yapmak gerekir.
Eğer bir acemiyseniz, iyi bir öğretmene güvenmek kötü bir fikir olmayabilir: eğer sabırlı olursa hemen, onu ilk kez sanki açıklarsa; bir şey kanıtlamak zorunda olmadığınızı unutmayın, sadece yüzmeyi öğrenin ve bu nedenle uyaranlara öğretenlerin değil, aynı zamanda öğrenenlerin zamanlarına da saygı duymaları önemlidir.
Yüzme havuzu evet, havuz yok mu? Yaz ortasında havuz başı ipuçları
Yüzmenin vücuda etkileri
Metabolizmayı büyük ölçüde hızlandıran ve bağışıklık sistemini geliştiren bir spordur; Kalbe ve su cihazımıza olumlu etki eder, bu nedenle selülit gibi dokuların deri iltihaplanması durumlarında önerilmektedir . Yağ kütlesi önce düzgün bir şekilde dağılır ve ardından yağsız kütleye yer vererek azalır.
Soyunma odalarında hijyene özellikle dikkat edilerek, bakteri çoğalması için uygun bir ortam olduğu için hamile kadınlar için de şiddetle tavsiye edilir: bir yüzme havuzuna girmeden önce, bu nedenle, daima hijyen koşullarına uymaya çalışın .
Akıl üzerindeki faydalar
Sıklıkla, yüzmenin günün değiştiğini, doğru zamanda yapılan bir duşa benzer şekilde değiştiğini duyuyoruz. Tüm bunlar gerçektir: yüzmenin ruh üzerinde önemsiz bir etkisi yoktur, çünkü her şeyden önce bizi ilk sıvı harcamamıza, ilk ayları harcadığımız ve büyük bir orandan oluştuğumuza bağlar .
O zaman yüzme, belli bir meditasyon haline gelirse: vücut otomatik olarak gider, akar ve düşünceler arasında endişe olmaz. Yüzerken sessiz ve iç dünyanıza büyük enerji verirken , sanki doğrudan kalbinize bağlanıyormuşsunuz gibi.
Uykuyu artıracak olan yüzme, uykusuzluğa bağlı olarak depresyon halini değiştirir . Ruh da acı çektiğinde tokluk mekanizmaları değişir. Yüzmek açlık hissi verir ve kabızlığı azaltır .
