Eski zamanlardan beri, Doğu'da kadının vücudu her zaman her yönüyle saygı görmüştür .

İçinde yaşamı oluşturan sırrı gizlediği gerçeği, her zaman tüm insanlığın en aydınlanmışı olarak tanımaya başladığımız tüm bu felsefi akımlar tarafından her zaman yüksek dikkate alınmıştır.

Bütün doğunun bilgeliği için , kadınsı ruhu fiziksel ve ruhsal aydınlanmaya doğru yönlendirmek her zaman doğmamışa kuvvet ve uzun ömürlülüğü garanti etmek için mükemmel bir yöntem olmuştur.

Doğu'nun kadının bedenine enerji ve canlılık vermek için geliştirdiği birçok manevi ve fiziksel uygulamalardan biri de Chandra Namaskara olarak adlandırılan Ay'a Tebriktir .

12 takımyıldız gibi, 12 zodyak işareti, yılın 12 ayı, İsa'nın 12 havarisi, saatin bölündüğü 12 saat ve vücudumuzun 12 sırt omurgası , Ay'a Selamlama Yavaş hareket dansını sembolize ediyormuşçasına birbiri ardına 12 yoga pozisyonu yapıldı.

Aya Selamlama Nasıl Uygulanır?

Şimdi bu fiziksel ve ruhsal ritüelin bazı kutsal konumlarını tanımlayalım .

> Tebrik jest - Namaskara Mudra

Yere oturmuş, bacakları yere yakın ve arkaya dik olarak birleştiğinde, ellerinizi birbirine doğru bastırıp, başınızı hafifçe parmak uçlarına doğru eğmeniz gerekir.

Omurga aşağı doğru koşan kas gerginliklerini ve hislerini dinleyerek yavaşça ve derinlemesine nefes alın ve ardından yavaşça bir sonraki konuma geçin.

> Açık Hilal - Ardha Chandra Purvottanasana

"Doğu Pozisyonu" olarak da bilinir.

Kolları uzatın ve hilalin eğrisini simüle ederek hafifçe geriye doğru yaylanan büstü hattını izleyerek başlarının arkasına doğru uzatın .

Çene, belirli bir kas varlığı ile yukarı bakmalıdır . Böylece baş destek, ellere bakarken.

4 yavaş, derin nefes alın, vücudunuzu dinleyin ve pozisyonunuzu yavaşça değiştirin.

> Kapalı Crescent - Ardha Chandra Paschimottaasana

"Batı Pozisyonu" olarak da bilinir

Alnı dizlerinin üstüne oturuncaya kadar gövdeyi öne doğru bükerek kollarını bacakların üzerine uzatın . Hilal kapatılıyor.

4 yavaş ve derin nefesi yapın, vücudunuzu dinleyin ve pozisyonunuzu yavaşça değiştirin.

> Barca - Naukasana

Bacaklar uzatılmış şekilde otururken ellerinizi kalçaların üzerinde dengede tutarken ve gerilmiş bacakları yükselterek karın bölgesini gerdirerek ellerinizi pelvisin yanlarına yerleştirin .

Bacaklar ile gövde arasındaki nefes dengesini bulmaya çalışırken eller dizlere doğru işaret edilmelidir.

> Sütun - Stambhasana

Ellerinizi ve ayaklarınızı bir çekiç gibi koyarak, Aşil tendonlarını uzatarak, ellerinizin ve ayaklarınızın avuçlarını güneş ışığında tutarak kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı doğru gerin .

Bu pozisyona sütun adı da verilir çünkü el ve ayakların sütunları temsil ettiği bir tapınak figürünü hatırlar .

> Mighty - Shavasi asana

Shavasi feminenin gücünü temsil ediyor.

Gövdeyi rahat bir şekilde desteklemek için dirsekleri ve ön kolları yere koymak için gövdeyi geriye doğru esnetin, bir bacağını yukarı doğru gerdirin, diğer bacağın ayağını diz üzerine oturtun.

Ayrıca bu durumda, bacakların pozisyonunu değiştirerek 4 kat fleksiyon yapılmalıdır.

> Bütün tanrıların anası - Adity asana

Kendisiyle ve ana dünyayla toplam bağlantıyı ifade eden bir pozisyon.

Bacakları olan koltuklar öne ve arkaya doğru gerilir .

Bacaklarınızı ve kollarınızı ayak tabanlarına ve ellerinizin avuçlarına birleştirerek bükün. Ayak tabanlarını birleştirin ve dizleri mümkün olduğunca yere yakın tutun ve ardından gövdeyi merkeze doğru öne doğru eğin.

Ay'a Selamlama ne zaman yapılır

Ay, farklı doğa olaylarını, hayvan davranışlarını, bitki gelişimini ve gelgitleri etkilemeyi başarır .

Bu, ana toprak dengesinin tamamını etkiler ve bu nedenle kişinin psiko-fiziksel durumunu iyileştirmek için, evrelerini düşünmek şarttır.

L büyümekte olan bir aşamada, doğmak üzere olan her şey doğar. L düşerken, yok olan her şey yok olur.

Sanki Dünya'nın yaşamı, ay döngüsüne göre hayati akışını arttırıyor ve azaltıyor .

Ay'a Selamlama, gün batımından sonra akşam saatlerinde uygulanır .

Yaşam ve Dünya'ya belirli bir bağlılık ruhu ile uygulanırsa, her bir hareket daha fazla farkındalıkla gerçekleştirilir, böylece tüm merkezi sinir sisteminin işleyişi iyileştirilir .