Biotin: bu nedir
Biotin bir B kompleks vitamindir (isimlendirmenin Almanca veya İngilizce olmasına bağlı olarak B7 veya B8). H vitamini olarak da adlandırılan biotin aynı zamanda bir koenzimdir, yani yağların, proteinlerin ve şekerlerin metabolizmasını düzenleyen bazı enzimlerin işlevine izin verir.
Bu nedenle karaciğer ve gerçekleştirmesi gereken fonksiyonlar için önemlidir. Son olarak, DNA'nın inşası için biotin gereklidir .
Biotin bağırsakta emilir ve daha sonra karaciğer tarafından transfer edilir. Bu nedenle, bağırsak florasının sağlıklı tutulması önemlidir, ki bunlar biyotin olmadan kaybolabilir.
Biyotin özellikleri
Biotin'in vücut için yararları çoktur: temel bir vitamindir ve diğer B vitaminlerinin emilimine yardımcı olan bir koenzimdir, temel özellikleri şunlardır:
> Cilt, saç ve tırnak sağlığı için faydalıdır: biotin cilt, saç ve tırnak kırılganlığı durumunda yardımcı olur, bu dokuların görünümünü iyileştirir ve saç büyümesini destekler, saç dökülmesini önler ve üretime etki eder yağ;
> seboreik dermatit durumunda faydalıdır: sebasöz bezlere etki etme özelliğinden ve ciltte sebum üretiminin düzenleyicisi olarak, seboreik dermatit durumunda etkilidir;
> Hamilelik sırasında, folik asit alımı ile ilişkili, doğru bir fetal gelişimi kolaylaştırır;
> kolesterol oluşumundan sorumlu olan şeker, karbonhidrat ve yağ metabolizmasını geliştirir: biotin, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini sabit tutan önemli bir metabolik rol oynar.
Şeker seviyesindeki metabolik işlevi nedeniyle, enerji açığına bağlı hafif depresyon durumlarında ve diyabet durumlarında belirtilir: bu son durumda, etkinliğini kanıtlamak için derinlemesine bilimsel çalışmalar devam etmektedir.
Biotin: endikasyonlar
Biotin vücut tarafından bağımsız olarak üretilmez, bu nedenle dışarıdan tanıtılması gerekir . Ayrıca, suda çözünebilir olması nedeniyle, vücut rezerv oluşturmaz, bu nedenle günlük olarak alınmalıdır .
Dengeli bir diyette biyotin alımı günlük gereksinime kolayca ulaşır, ancak özellikle çok zayıf ve kısıtlayıcı bir diyet gibi durumlarda, aşırı ve hızlı kilo kaybı durumlarında veya antibiyotik alırken, biyotin entegre.
Piyasada, eksikliğin tespit edilmesi durumunda tıbbi endikasyon altında alınacak biotin bazlı takviyeler bulunmaktadır .
Cildin, kılların, tırnakların görünümünü iyileştirmek ve metabolizmaya etki etmek istediğiniz durumlarda, bazı gıdaların tüketimini uygulayarak biyotin alımınızı artırabilirsiniz: Et ve süt ürünleri de zengindir. Bira mayası ve kurutulmuş meyvesi olsa da, bu ikinci gıdalardaki biotin emilimi sınırlıdır.
Bu yiyecekleri alarak, her bir besin, vitaminlerin ve besinlerin emilimi için gerekli tüm bileşenlerin, genellikle izole edilmiş bir besin takviyesinin sağlayabileceğinden daha fazlasını sağladığı için, biotin kullanılabilirliğini artırabilirsiniz .
