Yüksek tansiyon yaygın bir hastalıktır ve kardiyovasküler hastalıklar için ana risk faktörlerinden birini temsil eder.
Uygun bir diyet ile önlenmesi, kontrol altında tutmanın harika bir yoludur.
Daha sonra yüksek tansiyona karşı yiyecekleri görüyoruz.
Yüksek tansiyonla mücadeleye yardımcı olan 10 yiyecek
Basınç değerlerini etkileyebilecek belirli yiyecekler var, düşürmeye yardımcı oluyor. Bu yiyecekler:
1. Sarımsak : diürez teşvik ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
2. Chili: Zengin olduğu kapsisin sayesinde bir damar genişleticidir, kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur ve sonuç olarak kan basıncını düşürür.
3. Kereviz : boşaltma özellikleri sayesinde renal sistemin fazla renin, basıncı yükselten bir enzim atmasına yardımcı olur.
4. Sebzeler . Sebzeler, yüksek mineral tuzu içeriği nedeniyle iyileştirici gıdalardır. Özellikle potasyumun varlığı, onu hipertansiyondan muzdarip olanların diyetinde önemli bir yiyecek yapar. Potasyum, oluşturan ve kan damarı duvarının bir parçası olan kas liflerinin kasılmasının düzenlenmesine katılan bir mineraldir. Bu yüzden günlük diyete yüksek oranda potasyum içeren muzları sokmak kan basıncının düşük tutulmasını sağlar.
5. Tahıllar . Tahıllarda bulunan glutamik asit, kan basıncı değerlerini düşük tutmak için geçerli bir çözümdür
6. Peynirler ve süt ürünleri. Sütten elde edilen ürünler, yüksek kan basıncını düşürmede önemli katkı sağlar. Kan basıncındaki bu yararlı etki, arteriyel basınç üzerinde aktif olarak etki eden bazı peptitlerin varlığını, belirli normal değerler içinde tutmaya yardımcı olur.
7. Baklagiller. Bir protein, su-protein proteini varlığı sayesinde, baklagiller yüksek kan basıncını düşürmeye katkıda bulunur. Hipertansiyon diyetine eklenen baklagiller basıncı düşürebilir ve ayrıca yüksek tansiyon nedeniyle sık sık aşırı yüklenen böbreklere zarar gelmesini önleyebilir .
8. Cevizler. Kuru meyveler, özellikle cevizler, yüksek tansiyonu düşürme yeteneğine sahiptir. Bu özellik antioksidanların ve içinde bulunan doymamış yağ asitlerinin varlığından kaynaklanmaktadır.
9. Balık. Balık, özellikle mavi balık, yüksek omega 3 içeriği sayesinde, yüksek tansiyonun kontrolünde ve kalp damar hastalıklarının önlenmesinde yararlı bir etkiye sahiptir.
10. Kırmızı pancar . Pancar çiğneme sırasında ağızda gerçekleşen kimyasal bir reaksiyonla bazı bakteriler tarafından nitritlere dönüşen ve kan basıncı değerlerinin düşük tutulmasına katkıda bulunan yüksek nitrat içeriğine sahiptir.
Yüksek tansiyon: onu tanıyıp tanıyın
Hipertansiyon olarak da adlandırılan yüksek tansiyon, normalde atardamar kan basıncındaki artışla karakterize edilen, genellikle minimum 80-90 mmHg ve maksimum 120-140 mmHg arasında ayarlanmış bir dolaşım bozukluğudur.
Arteriyel kan basıncı, kanın, dolaşım sisteminin işlevselliğini sağlamak için gerekli olan arterlerin duvarlarına karşı uyguladığı kuvveti ifade eder.
Çoğu insanda yüksek tansiyon asemptomatiktir, bazılarında ise baş ağrısı, ter, baş dönmesi ve hatta burun kanaması şeklinde kendini gösterir.
Hipertansiyon, zayıf beslenme alışkanlıkları, alkol bağımlılığı, yüksek sodyum alımı, zayıf egzersiz, obezite, stres, sigara içme ve yorgunluk gibi çeşitli faktörlerle belirlenebilir. kafein gibi uyarıcı maddelerin kullanılması.
Kan basıncındaki artış aynı zamanda gerginlik ve aşırı dayanıklılık gibi duygusal faktörlere de bağlı olabilir.
