Bu kadar hassas ve hassas bir organ olan cilt, birkaç cephede sahip olduğumuz ve saldırıya uğradığımız ilk koruyucu kalkandır: soğuk, sıcak, güneş, safsızlıklar, stres ve serbest radikallerin sağlığına zarar verir! Üstelik etrafa bakalım: yapay olarak çekilmiş bir cilt çoğunlukla ifadesiz bir maske gibi görünürken, zamanın sağlıklı, bakımlı, bilinçli bir şekilde geçirilmesini sağlayan olgun bir cilt oldukça farklı bir şeydir!
Bu nedenle doğal tedavileri tercih ediyoruz: iç ve dış derinlemesine temizlik, doğru beslenme, korunma, cildi genç ve esnek tutmak için temel kurallardır!
Serbest radikaller ♥ bileşik şekerler
Cilt kendini sık sık yeniler, ancak yaşa bağlıdır: Yirmi yaşın her ayı, altmış yaşınızın iki katı. Serbest radikallerin fizyolojik ciroyu yavaşlatmasına ve cilt tonunu ve elastikiyetini koruyan protein olan kollajenin bütünlüğünü zayıflatmasına neden olur.
Şekerler yönünden zengin bir diyet, cilt dokularındaki serbest radikallerin artışını teşvik eder . Kış Dermatoloji ve Onkoloji Akademisi'nde sunulan bir İtalyan çalışması bunu söylüyor . Bu çalışmaya göre, şekerli içecekler, atıştırmalıklar, tamamlayıcı olmayan şekerler, şekerler ve çok daha fazlası dahil olmak üzere, şekerli içecekler ve alkol açısından zengin bir diyetle, serbest radikaller cilt dokusunda iki katına çıkacaktır.
Böylece cilt elastikiyetini kaybeder ve yaşlanma sürecine daha fazla maruz kalır. Duman bile pasif olsa bile, güneş ışınlarına kötü maruz kalma, kirlilik, dermisleri temizlememe gibi yaşlanma suçlularıdır.
Cildi ne seviyor
Açıkçası, sağlıklı bir yaşam tarzı gözlemleyen insanlar daha sağlıklı ve daha güzel bir cilde sahip . Genellikle alkol, sigara ve uykusuzluğa hayır demek demektir. Sağlıklı ve hafif bir diyet yerine evet deyin : tercih edilmesi gereken buharda pişirme ve ekmek, makarna veya pirinç gibi basit yiyecekler, tercihen tamamında, yiyecekleri ve zengin yiyecekleri bir araya getirmektir. İyi uyumak ve çok içmek çok önemlidir.
İşte kırışıklık karşıtı gıdalar
Baklagiller: soya, özellikle bioflavonoitler, fasulye, nohut, mercimek, bezelye bakımından zengin
Sebzeler, doğal antioksidanlar: ıspanak, lahana, brokoli, domates, Brüksel lahanası, zeytin, maydanoz; ve A vitamini yönünden zengin havuç ve biber
Meyve : turunçgiller, kivi ve yabani meyveler, elma, armut, çilek gibi C vitamini bakımından zengindir ; mango, kavun, A vitamini yönünden zengin ; kayısı, üzüm; aynı zamanda ceviz, fındık, badem gibi E fındıkların önemli bir kaynağıdır.
Su: nemlendirme esastır, bol su ve meyve suları içmek (doğal ve ilave şeker içermeyen) vücuda sağlıklı bir cilt sağlamak için tüm vitaminleri verir.
Lifler : ekmek ve kepekli tahıllar, bağırsakların çalışmasını destekler ve toksin birikimini önleyerek vücudu temizler
Selenyum, çinko, E vitamini oluşturan tokoferoller, C vitamini ve vücutta A vitaminine dönüşecek beta karoten cildin en iyi arkadaşlarıdır. Özellikle, selenyum eser element, balık, et, yumurta gibi hayvansal gıdaların içindeki tüm serbest radikallerin başıdır . Bitkisel gıdalar arasında ayçiçeği tohumu, buğday tohumu , kepek, 00 buğday unu ve rendelenmiş zencefil bulunur . Listelenen yiyecekler her gün değiştirilerek tüketilmeli.
