Bilindiği gibi, hatha yogada solunumun önemi sakraldir. Bu yüzden soğuk, bu bağlamda, özellikle sinir bozucu bir patolojiyi temsil eder, çünkü burun deliklerinin içindeki hava akışının geçişi engeller veya karmaşıklaştırır, bu da, uygulamayı zorlayarak, koşulları zorlayarak, daha zor ve belki daha az yoğundur.
Daha genel bir düzeyde, soğuk algınlığı var olan en yaygın patolojilerden biridir. Ciddi değil, ancak rahatsız edici ve nefes alma kalitesini önemli ölçüde tehlikeye atabilir.
Akut dönemde, çoğu durumda semptomları uykuya sokabilen ve tıkanıklığı gideren allopatik ilaçlar kullanılır.
Şimdi önerdiğimiz şey, bunun yerine, günlük rutininizin bir parçası olacak olan burnu temizleme yöntemi, burun sağlığı için sağlıklı bir alışkanlıktır: jala neti veya burun yıkamaları .
Jala neti: Ne gerekli?
Jala neti'nin kökeni eskidir ve hala Hint kıtasında olduğu gibi Batı'da yaşayan birçok insan tarafından da bu metodu karakterize eden faydalar ve sadelikler tarafından uygulanmaktadır.
Gerekli olan tek araç lota, yani gagası olan bir kap, küçük bir demlik şeklinde diyelim. Çevrimiçi olarak satılan birçok etnik mağazada veya yoga makalesinde bulunabilir ; çeşitli malzemeler, renkler ve özellikler var, hatta birkaç euro bile. Ancak, para harcamak istemiyorsanız, iğnesiz bir şırınga veya bir damlalık yeterli olacaktır.
Lotanın içinde (eczanelerde mevcut) dökülen ya da tuzlu çözelti yapacağız ya da ev yapımı bir versiyon hazırlayacağız: dozlar kaynaklara göre değişebilir, ancak her yarım litre su için bir çay kaşığı tuz, çoğunluk için uygun olmalıdır İnsanların Sıvının geçişi sırasında burun içinde yanma hissederseniz, tuzu azaltın.
Ayurveda ile soğuk algınlığı tedavisi nasıl
Jala neti: nasıl yapılır?
Şimdi pratik aşamaya geçmeye hazırız: Tuzlu su bir burun deliğine dökülecek ve başın uygun şekilde eğilmesi sayesinde çözelti diğer burun deliğinden çıkacak.
- Gövde ile öne doğru eğin ve topak gagasını burun deliğinin yanında yukarıya bakacak şekilde yerleştirin, böylece boşluğun tüm alanını kaplar ve suyun kaçmasına izin vermez.
- Ağzınla nefes al .
- Suyun sinüslere doğru akmasına izin verin ve sonra diğer burun deliklerinden inin. Dışarı akmasını bitirip diğer tarafta idam etmesini bekleriz.
En azından ilk birkaç kez sık görülen bir dezavantaj, burun deliğinden ziyade suyun boğaza veya ağzın dışına doğru inmesidir: bu genellikle yanlış bir kafa eğiminden kaynaklanır. Kendini daha iyi konumlandır, sonra tekrar dene.
Jala neti: yararları ve önlemler
Jala neti ile el becerilerini edindikten sonra, sadece birkaç dakikanızı alır. Bu sağlıklı nazal yıkama günlük olarak, önleyici amaçlar için günde bir kez, soğuk algınlığı durumunda birkaç kez yapılabilir .
İlgili birçok fayda var:
- kir ve bakterileri burun boşluklarından temizler
- alerji ve sinüzit tedavisinde etkilidir
- Solunum yolu iltihabını hafifletir
- kulak hastalıklarının tedavisine katkıda bulunur.
Jala neti, hamile kadınlar, çocuklar ve yaşlılar dahil olmak üzere herkese sunulabilir. Epistaksiden muzdarip olanlar (burun kanallarından kaynaklanan kanamalar) özel dikkat çekmek ve doktorlarının tavsiyelerini almak zorunda kalacaklar.
