Kışa hazırlanmak için sonbahar diyeti

Consoli'nin tatlısı Guccini'nin sonbaharı, Vivaldi'nin dört mevsiminden biri olan Gun's Roses'un Kasım yağmuru, Mina'nın sonbaharı. Bu sezonun sofralarımıza getirdiği değerli yiyecekler de sonbaharın notlarına geliyor. Sonbahar diyeti olanları bulalım.

Vücudun savunmasını güçlendiren sonbahar diyeti

Sonbahar eşsiz lezzetler açar ve kışa hazırlanmak ve vücudun savunmasını güçlendirmek için gerekli besinleri dağıtır. Kış bize, grip veya soğuk gibi bir dizi mevsimsel bozukluğun yanı sıra, halihazırda bir sedanter yaşam tarzı ve tembellik ile ağırlaştırılmış selülit gibi bağlı hastalıklar hissetmiş kişilerdeki dolaşım problemlerini vurgulayan bir dizi mevsimsel bozukluğu da beraberinde getirir.

Biraz, çünkü dışarısı soğuk olduğunda ve yakında karanlık geldiğinde, sadece evde kalmak istiyorsun ve fiziksel aktiviteyi ihmal etmek kolaydır. Bunun yerine, ne sürekli ne de yoğun ne de yumuşak bir beden eğitimi sürdürüyorsanız, ancak kişisel yeteneğiniz ölçülürse ve buna göre mevsimlerin ritmini izleyen bir diyetle birleştirilirseniz, o zaman refah gerçekten de elinizin altındadır.

A'dan Z'ye sonbahar diyetinden yiyecekler

Alchechengi'den balkabağına kadar, meyveler ve sebzeler de dahil olmak üzere dengeli bir sonbaharda beslenmeyle kaçırılmayan başlıca yiyecekleri keşfederiz:

- Alchechengi: Büyük Solanaceae familyasına ait bir meyve, kiraz büyüklüğünde kırmızı, turuncu veya sarı renkli bir meyvedir. Suyu almak için onu pişirebilir veya sıkabilirsiniz. Vazgeçilmez demir kaynağı, antiromatizmal, idrar söktürücü ve febrifüttür .

- Cachi : Böylesine iyi bir meyvenin parke ailesinden gelebileceğine inanır mısın? Tanen içeriği nedeniyle büzücü özelliklerinden kaçınmak için olgunlaşmış yiyin. Kağıt hamuru size A vitamini verir ve öyle güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir ki, her sabah tüketildiğinde selülitle savaşmak için mükemmel bir silah haline gelir.

- Fasulye: baklagiller arasında tartışmasız princedness. Salata yaprakları arasında atıştırdığınızdan emin olun, buharda pişmiş çorbalara ekleyin, mükemmel kadifemsi çorbalarda başrol oynamasını sağlayın. Potasyum, folik asit, magnezyum, demir, bakır, fosfor, çinko ve B6 vitamini: çekirdeklerinde hiçbir şey eksik değildir. Bağırsak geçişini kolaylaştırır, açlığı azaltır ve ete mükemmel bir alternatiftir.

- Armut: 100 gram başına 30 kalori, garip gözükecek, yine de öyle. Bağırsaklara, kemiklere, beyine ve kan dolaşımına yardımcı olan bir fosfor, potasyum, kalsiyum, magnezyum konsantresi.

- Radicchio : radicchio tüketmek, yağ biriktirme riski olmadan lifleri doldurmanın en iyi yoludur. Radicchio'nun diğer besleyici ilkeleri arasında: vitaminler (A, B2 ve C) ve mineraller.

- Üzüm : sonbahar diyetinin kraliçesi. Hatta sadece üzümlere dayalı bir diyet olana kadar yiyecekleri aşamalı olarak ortadan kaldıran belirli bir diyet, ampeloterapi bile vardır. Kabızlıktan muzdarip olanlar için yararlı olmasının yanı sıra, birçok işlevini yerine getirmek için içerdiği glikozu kullanan beyin için gerçek bir yakıttır.

- Kabak : Turuncu-sarı renk, cildin görüş ve sağlığını ve solunum yollarının iyiliğini geliştirmek için gerekli olan C vitamini ve beta-karotenden kaynaklanır . Bu değerli sonbahar yemeği gün boyunca size eşlik edebilir: sabahları lezzetli balkabağı turtaları, öğle yemeği için güzel bir risotto, bir akşam yemeğinin etrafında balkabağı kreması.

Zencefil, midenin bir müttefiki, kalp, bağırsaklar, vücudun savunmasını güçlendirmek için jokerleri unutma ve soğan ve sarımsak bile en önemli bağışıklık sisteminde koruyucu bir rol oynadığını unutmayın.