Ashtanga yoga veya Patanjali metinlerinde "sekiz adım", nefes ve doğal olarak akan hareketlere odaklanır. Daha iyi öğrenelim.
>
>
>
>
Ashtanga yoga anlamı
Çeşitli yoga teknikleri arasında, hareketlerin doğal olarak aktığı bir dizi diziyi içeren stile Ashtanga yoga (hatta Astanga) denir. "Ashtanga" kelimesi tam anlamıyla Patanjali'nin Yoga Sutrasında belirtilen "sekiz adım" anlamına gelir. Patanjali'nin Yoga Sutrası, yoganın temel felsefi yazılarını oluşturur.
Üstattan öğrenciye ( Sutras'tan çokça söylenen) doğrudan öğretme geleneği olmuştur ve halen devam etmektedir ve Ashtanga bu aktarım biçimine dayanmaktadır.
Aştanga Yoganın Kökenleri ve Felsefesi
Hintlilere göre "Yoga Sutra" M.Ö. 400 ile 200 arasında yazılmıştır.Hindu mitolojisi M.Ö. 10.000 yıllarında başlamıştır. "Yoga Sutra", klasik yoganın en önemli metnidir. Yazar, Patanjali, bu çalışmada mevcut teknik ve zamanının bilgisini topladı ve düzenledi. Yoga Sutra, yogayı “zihnin sessizleşmesi” olarak tanımlar ( yogas chitta-vritti-nirodha ).
Ashtanga, Vamana Rishi tarafından geliştirilen benzersiz bir Hatha yoga sistemini tanımlayan Yoga Korunta adlı eski metinden büyük öğretmenler T. Krishnamacharya ve Sri K. Pattabhi Jois tarafından aktarıldı ve yapılandırıldı.
Uygulama
Sakin ve gevşeme, hareketlerin dinamik döngülerinde ve ayrıca tutulan pozisyonların statik yapısında vazgeçilmezdir. Pranayama nefes performans boyunca korunur. Hareketi tamamlayan, mümkün kılan ve farkında olan nefes. Öğretim doğrudandır, uygulama uygulayıcıya mükemmel bir şekilde uyar.
Aştanga'nın ilerleyişinde ilk seri Yoga Mala'da açıklanan Yoga Chikitsa'dır. Yoga Chikitsa, yogaterapia anlamına gelir, sütunu yeniden düzenler, toksinleri elimine eder, stabilite ve güç oluşturur. Yaklaşık 75 pozisyondur (tüm sekans yaklaşık 2 saat sürer); İki değişkende güneşin selamı ile başlıyoruz ve sonra dik pozisyonlara, oturma pozisyonları, tersine dönüyoruz.
Uygulamanın ikinci aşamasına sinir sistemini temizleyen Nadi Shodana denir. Ardından Sthira Bhaga adlı diziyle devam edin .
Raja Yoga'nın faydalarını da keşfedebilirsiniz.
Ashtanga Yoganın faydaları
Ashtanga'da sırtın gevşekliği, kasların ve tendonların elastikiyeti, kontrol ve genel olarak vücudu dinleme yeteneği bakımından çalışırsınız. Vücudun iç organları da fayda sağlar, uygulama endokrin bezlerinin ve sinir sisteminin düzenlenmesini etkiler, böylece toplam psiko-fiziksel sağlık için öncüllerin yaratılmasına yardımcı olur.
Çok fazla dinleme gerekiyor. Her şey nefes tarafından yapılır . Patanjali, uygulamada bu sakinlik durumuna ulaşmak için sekiz evreyi anlatıyor:
- Yama (başkalarına karşı eylem)
- Niyama (kendine karşı eylem)
- Asana (duruş)
- Pranayama (nefes kontrolü)
- Pratyahara (duyuların orucu)
- Dharana (konsantrasyon)
- Dhyana (meditasyon)
- Samadhi (öz-bilinç)
Ustalar ve okullar
Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), babasının ölümünden sonra, dedesi H.H.'nın yardımları sayesinde kendisini Sanskritçe'ye adadı. Sri Srinivasa Brahmatantra Parakala Swami, bir Hindu manastır üniversitesi olan Bramhatantra Parakala Mutt'un başkanıydı. Krishnamacharya efsanevi yogi Yogeshwara Rama Mohan Brahmachari'yi aramaya karar verdi.
Yürüyerek iki buçuk ay sonra, onu Kailash Dağı'nın eteğindeki bir mağarada buldu. Orada yedi buçuk yıl geçirdi ve Brahmachari'den yoga pratiğini derinden öğrendim. Asana, pranayama ve vinyasa'dan oluşan daha pratik yönlerin yanı sıra, yoga hakkında kalpten birkaç kitap öğrendi. Patanjali'nin Yoga Sutralarına ek olarak, bu dönemde özellikle Vamana Rishi'nin Yoga-Kuruntha / Korunta metinlerini çalıştı.
Krishnamacharya Mysore'den ayrıldığında, geleneksel yoganın eski öğrencisi Sri K. Pattabhi Jois'e aktarılmasını emanet etti.
Daha sonra Pattabhi Jois, uygulama sistemi hakkında bir kitap yazmaya başladı. Yoga Mala 1958-1960 arasında yazılmıştır. "Mala" çelenk anlamına gelir ve Ashtanga Yoga'ya nefesleri boyunca dizilmiş nefes ve hareket incileri anlamına gelir. İlk batılı, 1964'te Belçikalı André van Lysbeth, Pattabhi Jois ile tanıştı ve ondan yoga öğrenmeye başladı.
Sri K. Pattabhi Jois, 1927'de ölümüne kadar, 1927'de tanıştığı ve Ashtanga Yoga'yı 25'ten fazla bir süre boyunca Ashtanga Yoga'da çalışmaya devam ettiği gurusu Sri T. Krishnamacharya'dan öğrendiklerini vurguladı. yıl.
Ashtanga yoga merakı
Krishnamacharya'nın öğretilerine göre, insana tam tersi olan yogadır. Ustanın kendisinin bireysel uygulamaları dağıttığı ve onlar aracılığıyla öğrenciyi hastalıktan iyileştirebileceği ve tüm psikofiziksel durumuna dikkat çekerek ona tam bir dinleme sağlaması tesadüf değildir.
