Yüksek tansiyon: ne yapmalı?

Baş ağrısı, göz yorgunluğu, vızıldama, baş dönmesi ... Her gün yüksek tansiyon ile uğraşmak zorunda kalan birçok insan var.

Genetik faktörler veya kötü alışkanlıklar nedeniyle toplumun dayattığı yaşam ritimleri nedeniyle: her zaman daha büyüktür ve hipertansiyondan muzdarip insan sayısı, sık sık ve isteyerek bizi gününüzü sakin bir şekilde yaşamaya zorlayan ve hazırlıksız yakalayabilen bir rahatsızlıktır. garip belirtilerle karşı karşıya.

İşte yüksek tansiyonu kontrol altında tutmanın ve doğal olarak düşürmenin bazı önerileri.

Yüksek tansiyona karşı doğal ilaçlar

Alıç ve tutku çiçeği . Alıçta yer alan maddeler, özellikle sinir sisteminin hiperaktivitesi ile karakterize edilen kişilerde iyi bir hipotansif ve yatıştırıcı etki uygulayarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Günde birkaç alıç çayı içmenizi öneririz. Tutku çiçeği, endişe, çarpıntı ve düzensiz kalp atışlarını yatıştırmaya yardımcı olur. Özellikle alıç, menekşe gibi menopozdan kaynaklanan yüksek basınç durumlarında, tutku çiçeği aynı zamanda tüm kurutulmuş hava kısımları kullanılarak bitkisel çay ve infüzyonda da tüketilebilir .

Çay veya karkadè . Son zamanlarda yapılan ABD araştırması, karkadè veya hibiscus çiçek tüketimine ( günde en az üç bardak) bağlı, gizli bir hipotansif eylem göstermiş olacaktı; son zamanlarda yapılan bir Avustralya çalışmasına göre, bir zamanlar yüksek tansiyon düşmanı olarak kahve olarak adlandırılan siyah çay, hatta çay, basınç için faydalı olurdu, günde üç bardaktan fazla tüketmemek yeterli olacaktır.

Zeytin ağacı Hipokolesterolemizing ve antisklerotik yapraklar iyi bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Yıllar boyunca birazcık olanlar için ideal. Tomurcuk türetilmiş öneririz.

Ökseotu. Ökse otu, kardiyovasküler sistemi çok iyi düzenleyen başka bir bitkidir. Arterioskleroz ve anjin durumunda ve serebral dolaşımın iyileştirilmesinde çok kullanılır. Diürez artırmak için de çok yararlı. Ökse otunun, her zaman bir uzman, bir anne tentür damlasının gözetimi altında alabilir.

Sarımsak. Yüksek tansiyon durumunda ilk duyduğumuz besin budur. Aslında mevcut allisin ve diğer maddeler trombosit agregasyonunu azaltır, pıhtılardan kaçınır ve daha sonra trombüs olur. Sarımsaklarınızı diyetinize sürekli almak zaten iyi bir şeydir, eğer gerekli olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora veya uzmana danıştıktan sonra, doğal sarımsak bazlı takviyeler de ekleyebilirsiniz.

Yüksek tansiyon için diğer doğal ilaçları inceleyin

Yüksek tansiyon: diyet ve yaşam tarzı

Diyet Her zaman yiyeceklerden söz eder, bu sefer yüksek tansiyon durumunda kaçınmak için: tuza hayır, sadece saflıkta değil, aynı zamanda endüstriyel veya paketlenmiş ürünlerde bulunanları da. Monosodyum glutamat içeren işlenmiş gıdalar, sosisler, turşular, zeytinler, unlu mamuller için; soslar ve soslar veya hazır soslar için.

Tuz yerine pek çok doğal baharat ve baharat kullanmaya alışın ve öğrenin. Aynı şekilde, rafine karbonhidratlar, şekerler, tatlılar, gazlı içecekler ve kahvelerden kaçınılmalıdır (günde en fazla üç bardak). Vejetaryen bir diyet, daha fazla sebze ve tam tahıllı lif ve buharda pişirme ile hafif bir mutfak türü tercih edin. Açıkçası sigara ve alkol değil.

Yaşam alışkanlıkları ve ritimleri gelince, iyi dinlenmeye çalışmak ve yoga gibi gevşemeye yardımcı olan uygulamaları takip etmek hiçbir şey yapamaz, özellikle de dönemler boyunca olumsuz etkileri olanlara, yüksek tansiyondan muzdarip olanlara fayda sağlayamaz daha fazla stres.

Derin nefes almak, meditasyon yapmak, lavanta ya da gül esansiyel yağı gibi rahatlatıcı esans yağları ile sık sık sıcak bir banyoya dalmak, basıncın düzenlenmesine yardımcı olur.

Kendinizi düzenli olarak stres veya sinir gerginliği seviyesini düşüren fiziksel aktivitelere adamak, yüzmek veya koşmak veya yukarıda belirtilen yoga gibi önemlidir. Her gün sadece otuz dakikalık bir yürüyüşün ardından bile zihninizi, kalbinizi ve bedeninizi iyi hissetme ve denge sağladığınızı unutmayın.

Basınç yüksek tanımlandığında

Bir kişi, minimum arter basıncı (diyastolik hipertansiyon) , 90 mmHg değerini "sürekli" aştığında ve maksimum basınç (sistolik hipertansiyon) 140 mmHg değerini "sürekli" değerini aştığında yüksek tansiyon geçirir.

"Sürekli" olarak belirtmek önemlidir, çünkü gün boyunca basınç aşağıdakiler gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak önemli değişikliklere maruz kalabilir: ölçüldüğü günün saati - genellikle sabahları ve öğleden sonraları - beslenme, fiziksel aktivite, duygusal durum ve yaş. Hipertansiyonun önlenmesi veya tedavisi, bununla ilgili en kötü sonuçlardan birinin, yani kişiyi geçersiz kılabilecek, hatta ölüme yol açabilecek inme, önlenmesi anlamına gelir.

Özetle, basıncı azaltmak için yapılması ve akılda tutulması gereken başlıca şeyler şunlardır: kanı inceltmek ve kan dolaşımını artırmak, diürezi teşvik etmek ve teşvik etmek, damar duvarlarını güçlendirmek.