Magnezyum, birçok işlevi yerine getirdiği ve vücudumuzun formda kalmasına yardımcı olduğu için bizim için çok değerlidir. Mineral tuzlarını fiziksel aktivite için, özellikle sıcak havalarda, aşırı terlemenin yetersiz olduğu yere getirir.

Yorgunluktan ve asteniden acı çekmenin kolay olduğu dönemlerde enerji sağlamak için uyku uyanıklık döngülerini düzenlemeye yardımcı olur . Ayrıca magnezyumun kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabileceği de görülmektedir .

Magnezyum aslında hipotansiyon durumunda basıncı arttırmaya ve hipertansiyon durumunda basıncı kontrol etmeye ve düşürmeye yardım eden bir dengeleyicidir, çünkü diürez yoluyla sodyumun ortadan kaldırılmasını desteklemektedir .

Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, magnezyumun normal günlük ihtiyaçlarınkinden daha yüksek dozajlarda hipertansif deneklerdeki basıncı bazı ünite mg civalarla azaltma kabiliyetini vurgulamaktadır.

Etkisi belirli bir ilacınki ile karşılaştırılabilir değildir, ancak erken evrelerde veya menopoz öncesi kadınlar için semptomlar gösteren deneklerin tanıtılması yararlı bir çözüm olabilir.

Genellikle, yüksek tansiyon durumunda, yan etkisi vücuttan büyük miktarda magnezyum atmak olan bir diüretik verilir . Kuyruğunu ısırtan köpek, değil mi? Çünkü bu sayede, bunun yerine baskı bakiyesi lehine hareket edebilen iz elementleri bile önleyeceğiz.

Ani değişikliklere neden olan nedenleri araştırmak her zaman önemlidir , çünkü bazen stres koşulları farklı bir yaklaşım gerektirir .

Bu nedenle, teşhisin doğru ve özen gösterilmesi için doktora mümkün olan en fazla ayrıntıyı sağlamaya çalışıyoruz. Örneğin magnezyum alımı çok yararlı olabilir , çünkü merkezi sinir sistemimize psikofiziksel refahı getirmek için damarları elastik hale getirmek, kasların (ve kalbin bir kas olması) rahatlatıcı bir ilacıdır.

Ne kadar magnezyum alınmalı

Magnezyum, daha önce de belirtildiği gibi, birçok işlevi yerine getirir ve bu nedenle varsayımı ihtiyaçlara göre özelleştirilmelidir . Doktor dozajları belirleyecek ve doğru dozu doğrulayacaktır. Genel olarak , erkek yetişkin bir birey için önerilen günlük dozun 400 mg olduğunu biliyoruz, o zaman yoğun spor aktivitesi gerçekleştirirse, daha yüksek bir dozaj olacaktır.

Magnezyum eksikliği

Bize magnezyum eksikliği gösteren sinyaller nelerdir? Spazmlar ve kas krampları, ruh hali değişiklikleri, huzursuzluk, bulantı, iştah kaybı, yorgunluk, halsizlik, rahatsız uyku , alarm zilini açıp magnezyum takviyesi ihtiyacını işaret edebilen semptomlardır .

Vücudumuzun periyodik olarak bu önemli öğeye ihtiyaç duyması normal olduğu için onu bilmeyi ve kullanmayı öğreniriz. Herhangi bir kontrendikasyonu yoktur ve fazlalık durumunda organizmamız onu hem bağırsak yolundan hem de viarenale göre çok hızlı bir şekilde ortadan kaldırır . Öte yandan, böbrek yetmezliğini kötüye kullanmamaya dikkat edin ve her durumda doktor ana temas noktamızdır!