Psikofiziksel uyumun ulaşılamaz göründüğü günlerin farkında mısınız? Bazen olur. Arabada gerginsiniz, işte iş arkadaşlarınızla iletişim kuramazsınız ... gerginlik artar, eve döndüğünüzde baskı altında hissedersiniz ve ailenizle bile savaşma riskini alırsınız.
Bugünün hayatı kolay değil : bir ıssız adaya kaçmaya karar vermeden önce, daha sakin ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir denge tekniği denemenizi öneririm.
Ama hepsinden önemlisi: Vücudunuzun enerjisini artırmak ve yorgunluk hissini azaltmak için bu yaratıcı tekniği kullanın.
Uyumadan önceki akşam yaparsanız, uzanın, günün başka bir parçasıyla yüzleşmek için daha fazla uyum bulmanız gerekiyorsa, arkaya yaslanıp oturun. 1. Birkaç dakika yavaşça nefes alın . Hiçbir şey yapmadan, bedeninize giren ve çıkan nefesin sesini dinlemeye zorlayın, onu zorlamadan. İzleyin, dinleyin ve başka hiçbir şey yapmayın.
2. Birkaç dakikalık nefes aldıktan sonra , dikkatinizi vücudunuza kaydırın . Ona dışarıdan baktığını hayal et. Boş ve şeffaf bir kabuk olarak görün. Bu arada nefes almaya devam et.
3. Vücudun merkezinde parlak mavi bir renkte küresel bir ışık gördüğünüzü hayal edin . Aydınlık küre titreşir ve her titreşimde daha büyük olur. 4. Vücut kürenizi tamamen göksel ışıkla dolana kadar aydınlık küreyi daha fazla arttırın . Kendinizi sakin ve huzurlu hissetmeniz gerektiği sürece bu durumda kalın. Solunumunuzun giderek arttığını göreceksiniz. 5. Bu noktada, tekrar küçülmesini sağlamak için küreyi yeniden küçültün, ardından dikkatinizi nefesin sesini odaklamak için geri dönün. Bu noktada, fiziksel bedeninizle teması yeniden kazanın ve gözlerinizi yeniden açın.
Bu egzersiz birkaç dakika sürer ve geceleri uykuya dalmayı kolaylaştırmak için çok iyi çalışır. Uyum ve iyilik duygusu hızla iyileşir: uyumlu bir vücudun daha az iltihaplanma ve yorgunluk ile verimli hale geldiğini biliyoruz.
Spor yaparsanız, uyum için bu meditasyon ilaçlara veya takviyelere ihtiyaç duymadan performansınızı kademeli olarak artırmanıza yardımcı olacaktır. Hayal gücün senin için işe yarayacak.
Önemli: Mümkünse egzersiz sırasında müzik dinlemekten kaçının . Duymanız gereken tek ses nefes almak.
