Birçok insan, meditasyon yapmanın, özellikle düşüncesiz bir konumda çok fazla zaman harcamakla ilgili olarak yapılması zor bir şey olduğunu düşünüyor. Ancak meditasyon sadece bu değil. Meditasyon, zihnin neşesi, hareketi ve sakinliğidir ve birçoğu Batılılar için gerçekten uygun olan birçok teknik vardır.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tanımına göre, sağlık " tam fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir ve basit bir hastalık yokluğu olarak anlaşılamaz" . Psikofiziksel iyilik , iç uyaranlarla ve dış uyaranlarla ilişkili olarak , beden ve zihin uyumu haliyle sağlanır ve hedefin homeostaza, yani dengelemeye meyilli olduğu dinamik bir süreçtir . Beden-zihin birliği, yoga ve meditasyon gibi eski oryantal geleneklerden alınan bedensel tekniklerin kullanımına kapıyı açar.

Bu büyüme sürecini yeniden açıp müdahalenin gerekli olduğu ve en fiziksel ve davranışsal seviyelerden duygusal ve ilişkisel seviyelere, psikolojik ve sezgisel seviyelere kadar insani niteliklerin uyumlu bir gelişimine yol açan müdahaleye yönelik bir toplumda yaşıyoruz. derin ve maneviyat boyutuna dokunma noktasına. Gündelik hayatta dikkatli olma tavrını geliştirmek, yaşamdaki zor durumlara hakim olma yeteneğimizi etkileyerek stresi, çatışmaları ve sıradan ve sıra dışı sorunları yönetme konusunda daha fazla güç sağlar.

Meditasyon, yıkıcı duyguları daha yapıcı olma biçimleriyle, eşitliği, sevgiyi ve bilgeliği teşvik eden (ya da daha basit bir ifadeyle, stresli durumlara kendi adaptasyonlarını bulmak için iç kaynakları güçlendirmek) ile dönüştürmek için zihni eğitir. Meditasyon, ruh halinin gelişmesine izin verir ve bu nedenle iç huzurun gelişmesiyle daha iyi bir hal durumu sağlar.

Meditasyonun etkileri hem merkezi sinir sistemi (iç kaynakların ve esnekliğin geliştirilmesi, duygusal ayar noktasının yükseltilmesi) hem de vücut (atardamar basıncının, bağışıklık sisteminin ve nöromüsküler gevşeme kapasitesinin iyileştirilmesi) üzerindedir.