Kullanımın, çıplak ayakların bile, ellerin yanı sıra, serbest vuruşlarda da kullanılmasına izin verildiği bir boks şeklidir.
Beden ve zihin için faydalar ve ders içeren alıştırmalar görüyoruz.
Kick Boksunun Faydaları
Kickboksun ilk geçerli faktörü, eğitilmemiş kas alanı olmamasıdır; ikinci olağanüstü faktör, birçok toksinin elimine edilmesi ve çok miktarda kalori yakılmasıdır; Üçüncü harika faktör, eğlenmeniz ve temel savunma sözlüğünü öğrenmenizdir. Ayrıca, ısınma aşaması hiçbir zaman dışarıda bırakılmaz ve aynı şey son germe işlemi için de geçerlidir.
Vücut tamamen tonlanır ve stres oldukça gevşer; azim ve kararlılık sürekli olarak sınava tabi tutulduğundan, karakterin sahte olmasının ve psikolojik düzeyde bile önemli sonuçların ortaya çıkmasının nedeni, özgüvenini ve özgüvenini önemli ölçüde arttırır.
Çeviklikte, reaksiyon sürelerinde hızda, eklem hareketliliğinde iyileşme sağlar . Kadınlar için dolaşımını artıran ve selülitle savaşan bir spor olarak da çok kullanışlıdır .
Kickboks da anksiyete ataklarından muzdarip veya sık sık sinir reaksiyonları ve öfke eğilimli ise çok iyi sonuçlar verir ; baskı altında olan ve günlük gerilimleri serbest bırakma ve günlük yaşamla en iyi şekilde yüzleşmek için doğru enerjiyi bulmak için stresle mücadele etme ihtiyacı hissedenler için çok uygundur.
Bir kickboks dersi: teknik
Temelde iletilen kickboks teknikleri atış ve savunma pozisyonları ; kliniklere (rakibi engellemek için kullanılan özel tutamaklar) ve düşük tekmelere (kuadrisepslere çarpan düşük dairesel tekmeler) izin verilir.
Hazırlık eğitimi çalışması etkili olmalı ve tüm kasları ısıtabilmelidir . Antrenmanların vücutta kalan tüm laktik asitleri hissettirdiği ilk antrenmanlardan sonra tüm kaslarda faydalar hissedilir.
Eğitim, spor salonundan spor salonuna kadar değişiklik gösterir, ancak ders genellikle iyi yapıldığında bir saatten fazla sürer. Bunun nedeni, tüm aşamaların takip etmesi gereken:
- 30 dakikalık ısıtma (koşu, egzersiz bisikleti, ip);
- 15 dakikalık serbest vücut eğitimi;
- 30 dakikalık dövüş teknikleri eğitimi ;
- 15 dakikalık bir çuval veya halkada oturmak;
- 15 dakikalık germe .
Tekniklerin çalışmasının üçüncü aşamasında, en iyi dövüş sanatlarında olduğu gibi hem vuruşlar hem de yumruklar iyi eğitilmiştir.
