Yürüme, beyni uyaran, ayağımızdaki refleks noktalarını kutlayan ve propriyosepsiyonda, iki taraflılıkta iyileşmeyi garanti eden bir aktivitedir.

Bu, verilenlerin en çok kabul edilenlerinden biridir ve yine de gerçek bir iyilik garantisidir.

Peki tai chi ile normal yürüyüş arasındaki fark nedir ve bir dövüş sanatının bir yolda ve hayatta yürüyüş ve ilerleme sanatı ile ne ilgisi var? Beraber görelim.

Tai chi yürüyüşü: nasıl yapılır

Tai chi'de yürüme egzersizi, hareket halindeki gerçek bir farkındalık süreci anlamına gelir.

Egzersiz yapmak, kelimenin tam anlamıyla "iniş yapmanıza" olanak sağlar , yeryüzüyle temasa geçmenize izin verir ve ağırlığın nasıl dağıldığını yeniden düşünmenize neden olur, karın merkezinin çalışmalarını bırakmamaya dikkat edin ve - hepsinden önemlisi - atlıkarınca Tüm nefeste ona eşlik eden süreç.

Vücudun serbest bir şekilde çalıştığı ve vertebral kolon yukarı doğru tutulduğu, çene hafifçe aşağıya çekilerek servikal bölgeyi çok fazla baskı yapmaması için. Bu yürüyüşün güzelliği, günlük programa geç kalmadığınız sürece her yerde ve her zaman yeniden üretilebilmesidir.

Bu adım, kalçaların esnekliğine ve vücudun bir bütün olarak genel olarak gevşemesine bağlı olarak değişir . Basamağın genişliği, cömert olsa bile , yeryüzüyle hafif bir temasa neden olur ve bunu, ağırlık kaymasından önce gelen güçlü bir köklenme izler.

Ayak bileklerine ve dizlere iyi dağılmış olan bacağın ağırlığına yüklü, burada diğer ayakla ilerletilir. Bu yürüyüşü yaparken dikkat, vücudun çeşitli yerlerine gider : yüzünde gerilmiş olan, hangi kaslar, hangi düşünceler aklın içinden geçiyor, bizi ne kadar akıtıyorlar.

Tai chi, sırtında enerji dolu bir okşamak

Tai chi yürüyüşü: faydaları

Tai chi yürüyüşünün faydaları çoktur. Onları birlikte görelim:

1. Tatlı savaş sanatı için hazırlık : Çin tatlı iç savaş sanatındaki basamakları hareket ettirmeye başlamak için daha iyi bir yol var mı? Tai chi yürüyüşü ile deney yapın ve daha sonra formlarla daha iyi ilişki kurun, ilerletme ve geri çekme konusunda coxo-femoral kavşağın çalışmalarını anlayın.
2. Motor-solunum bağlantısının iyileştirilmesi : her adımda bir nefes. Bacağın her serbest bırakılmasında bir ekshalasyon. Sokakta yürürken bile bu alışkanlık normalde kalır ve günlük olarak çevrilebilir. Solunum diyaframının çalışması, pelvik diyaframla bağlantılı olarak girer ve doğal olarak var olan ancak çeşitli duygusal nedenlerden ötürü sıkça sömürmediğimiz bir köprüdür.
3. Sabrınızı geliştirmek : ayağınızı dikmek, ağırlığınızı sarmak, topuğunuzu hissetmek, parmaklarınızla pençe atmamak, yolun sonunu görmek ama aceleyle değil. Sonra geri dön ve baştan başla. Zihinsel bir bakış açısına göre, bu alıştırma, kendi içinde hissetme, bu anlamda acı çekme becerisini içeren bir faktör olan sabrını ve gelişimini desteklemektedir. Nereye gitmek istediğimi biliyorum, yavaşça oraya gidebileceğimi biliyorum, akışta hiçbir şeyin zorlanmamak ve zorlanmaktan daha iyi olduğunu biliyorum.
4. Fizyoloji geliştirir : duruş geliştirir, organlara oksijen verilir, kaslar tonlanır ve sinir sistemi gevşer. Bütün propriyoseptif sistem faydaları ve ustalık ve merkezleme kayda değer şekilde gelişir. Göz işi yürürken niyeti olduğu gibi önemlidir. Uzun vadede tüm vücut yararlanır ve vücudun hayal edebileceğimiz en uyumlu yaşlanmaya karşı eğilimi de doğal hale gelir.

Tai chi ve yaşlılara yararları

Videoda, tai chi yürüyüşü nasıl yapılır: