Tatilden sonra hiç kimsenin işe geri dönmediği neredeyse belli görünüyor. "Geri dönüş stres sendromu" olarak adlandırılmadan, belli bir tatil gününden sonra kış rutini ile başlamaya başlama fikri en davetkar görünmüyor gibi görünebilir.
Bazen bu hoşgörüsüzlük, en hassas konuların hafif rahatsızlıklara yol açan kısımlarında somatizasyonlara neden olabilir (en azından çoğu durumda).
Kaçınılmaz olarak, ancak tatil durumu sona ermeli veya sona ermelidir, bu nedenle hazırlamak daha iyidir. Ancak Eylül dönüşü, iş, eğitim ya da akademik bir iyileşme başlangıcına işaret ettiği için, yaşam kalitenizi artırma niyeti ile neden olmasanız da, proaktif ve proaktif bir ruhla deneyimlemenizi tavsiye ederiz. Nasıl? Beraber öğrenelim!
Tatilden dönüş için iyi niyetler
Dinlenme ve iyileşmiş uyku ile güçlenen, kişinin rutininin içine sokulabilecek ilk iyi bir alışkanlık, sabah işe başlamadan önce, tercihen işe gitmeden önce güneşi selamlamaktır.
Gün tamamen farklı bir adımla başlayacak ve her zamankinden daha enerjik ve daha canlı hissedeceksiniz. Çok fazla tekrar yapmanız gerekmez, bu nedenle izleyen tüm saatlerde olumlu bir değişiklik yapmak için sadece on dakika yeterli olabilir. Yavaş veya hızlı uygulamada, bu basit ama etkili ritüel, size enerji ve iyilik duşu verecektir.
Bununla birlikte, yoga, ofiste bile olsa, size gün boyunca kolayca eşlik edebilir. Örneğin, ofiste masanızda rahatça oturarak pratik yapabileceğiniz basit asanalar yapabilirsiniz.
Kendinizi meditasyona adamak yerine tercih ederseniz, cep telefonunuzda bir porter meditasyon ustası olması için indirmeniz için özel bir uygulama önerebiliriz.
Boş zamanlarınızda sizi kendinize özen göstermeye ve indirebileceğiniz ve zenginleştirebileceğiniz her türlü etkinliği uygulamaya davet ediyoruz. Günün sonunda, spordan sonra yararlı bir rahatlama yoga pozisyonu ile rahatlayabilir veya birçok günlük aktivitenin sonucu olarak huzur ve merkezleme bulabilir ve böylece huzurlu bir uykuyu garanti edebilirsiniz.
Keman telleri gibi yorgun, cesaretsiz ve gergin hissettiğinizde rahatlamak için çocuğun pozisyonunu deneyin
İçimizdeki savaşçıyı yetiştiriyoruz
Tatilden dönerken odaklanmamızı bu pozisyonu ya da o pozisyonu tavsiye etmemize yol gösterecek mantıklı bir kriter yoktur, bu yüzden sembolik değeri için bir tane seçeriz : virabhadrasana veya savaşçının pozisyonu .
- Ayakta dururuz, bacaklar kalça genişliğinden daha fazla yayılır. Kollar yukarı kaldırılmış, uzatılmış, ellerin avuç içi birbirine bakıyor.
- Solunumda sol ayağı sağa 45/60 derece, sola 90 derece sağa döndürün. Gövdeyi sağa döndürün ve dizinizi bükün, böylece uyluk zemine ve baldır zemine dik olacak şekilde paralel olsun.
- Göğüs açık, gövde hafifçe geriye eğilmiş. Mümkünse ellerinizin avuçlarına katılın. Görünüm, başparmaklara doğru ileri veya yukarı.
- Diğer tarafa koş.
Bu asana, ünlü savaşçı Arjuna'dan esinlenmiştir ve birinin ruhsal yolunda güç ve sebatını kutlar.
Mecazi olarak, bu yiğit prens gibi, tatilden dönen herkes, günlük yaşamın savaşını başlatır: bu nedenle kararlı bir ruhu aynı zamanda güç ve kararlılık verecek güçlü bir asana olan virabhadrasana ile geliştiririz.
Farklı bir ruhla çalışmaya devam et
Bu yakın zamanda ofise veya okul masalarına geri dönüş için iyi niyet olarak kabul edebileceğiniz bir dizi girdi verdik. Herkesin gününüze girmesi kesin değil, sadece birini seçin - bir asana, güneşi selamlama, meditasyon alışkanlığı - sağlık için küçük bir adım atmak için. Tekerlekleri farklı bir ruh ve yenilik dokunuşuyla almanın iyi bir yolu.
Herkese mutlu dönüş!
