Yaz sona ermektedir ve bıraktığı kuyruğun inmesi ağızda kaçınılmaz acı bir tattır: tatillerin sonunda olağan yaşam, yoğun ritimler, günlük işler devam eder.
Kesinlikle bu vizyon, indirgenemez olsa da, yarı-boş bardağı düşünmemize neden oluyor ... En azından kısmen bir yoga enjeksiyonu ile onu devirmeyi deneyelim!
Sağ ayakla ateş etmek için bazı asanalar
Ayaklarınızı hiç bir paspasın üzerine ya da uzmanların üstüne koymamış olsanız da, pratik yapmanın tam zamanı: yaz tatilinden sonra, yoga yüklerine geri dönün, dinlenin ve en azından çoğu durumda coşku.
Öyleyse, tatillerin bize verdiği "iyi hisleri" kucaklayalım ve gündemimizde yoga için zaman harcayalım : daha fazla enerji ve denge ile günlük hayata geri dönmemize yardımcı olacak.
Yılın bu belirli zamanında önerdiğimiz yaklaşım aktiftir, bu nedenle vinyasa gibi en dinamik stiller tercih edilir veya herhangi bir durumda uygulamanın tamamen fiziksel tonları vurgulanır.
Bu metodoloji kişinin vücudu ile rezonansa dönmesine ve özellikle de yaz ayları için asanaları tamamen terk etmiş olsaydık yeniden tanımasına yardımcı olacaktır.
Somut anlamda, işte bazı fikirler:
Güneşe tebrik
Yaz boyunca, güneşin selamını rafa kaldırmış olsaydınız, çünkü ısınıyor, çok enerjik ya da yorucu oluyorsa, işte bu eski dostumun kucaklanacağı an!
Özellikle, uygulamaya sınırlı bir süre ayırabiliyorsanız, çok az güneşe karşı selamlama sekansı, yararlı etkilerini algılamak için yeterlidir. En az üç tekrarla başlayabilirsiniz, yavaş ve derin nefes alıpıyla sağlayabileceğiniz hızda ve ardından yavaş yavaş artabilirsiniz.
Özellikle sabahları, tam da sunduğu canlandırıcı ve enerji verici etki nedeniyle kendinizi bu uygulamaya adamanızı tavsiye ediyoruz: Gününüzü başka bir ruhla fethetmek için yola çıkacaksınız!
Savaşçı pozisyonu
Hem değişken hem de değişken II'de, savaşçının konumu bizi vücudumuzda, özellikle de bacaklarımızda bulunan kuvvetle bağlar . İstenirse, bir varyanttan diğerine sıvı şeklinde de geçebilir, böylece bakım sürelerini derinleştirebiliriz.
Bu asana çifti, uygulama seviyesinin son derece uyarlanabilir olduğu için belirtilmiştir: yeniler bunu yavaşça söyleyebilecek, uzmanlar da içine batacak.
Sembolik olarak, savaşçının konumu yılın bu zamanının ruhuyla mükemmel bir uyum içindedir: yaşam savaş alanına geri döner ve kaçınılmaz olarak, günlük zorluklarla yüzleşmek için tüm zihinsel, duygusal, hatta pratik gücümüzü bulmak gerekir., ister iç, ister iş veya kişilerarası olsunlar.
Bir çift olarak bile, neden olmasın?
Varyant I
Varyant II
Kapalabhati pranayama
Bu makaleyi karakterize eden psiko-fiziksel yeniden canlanma kavramını takiben, nefes kontrolünü ihmal edemeyiz ve böylece birçok pranayama tekniğinden birine yaklaşamayız.
Size uyarıcı ve tonik bir egzersiz olan kapalabhati'yi sunmayı tercih ediyoruz. Tekniğin ötesinde, birkaç dokunuş daha eklemek istiyoruz: uygulama sırasında göbek yüksekliğine yerleştireceğiniz iç ateşinizi beslediğinizi hayal edebilirsiniz. Son kullanma tarihi geçtikten sonra kendinizi daha güçlü ve ılık hale getirerek kendinizi derin bir iç sağlamlık hissi vererek hissedeceksiniz.
Bazı nefes döngüleri gerçekleştirin ve ardından doğal olarak nefes almayı dinlenin. Hissedersen tekrar dene ama yorulma.
Dönüşünü tatlılıkla karşı karşıya getir
Bu makalenin anlamı, bir öneriyi paylaşma fikrinden kaynaklanır: tatilden dönerken proaktif ve proaktif bir tutum geliştirmek, zayıf ve melankoliyle mücadele ederek pozitifliği beslemek .
Doğal olarak bakış açımızdan, yogadan, bu perspektifi pratik olarak veya sembolik olarak hatırlatan teknikler önererek yaptık.
Ne yazık ki, tatlı işe dönüşü sağlayacak bir sıralama yoktur: ancak, en azından biraz daha parlak yapmanın yolları vardır ve yoga kesinlikle bunlardan biridir.
