Yeme ve oruç: zaten yapıyoruz

Yemek yemek, insan vücudu için birincil ihtiyaçlardan biridir . Yutulur, çünkü vücudun hayatta kalmasını gerektirir, fakat aynı zamanda birçok başka sebepten dolayı da yenir. Gıdanın sosyal boyutu ve hatta telafi edici olanı yemek yemeyi zevk veya kölelik haline getirir.

Yiyeceklerin görevi vücudu sağlıklı tutmak, tüm fonksiyonları yerine getirmek ve yaşamak için gerekli enerjiyi sağlamaktır: basitçe bu.

Bu görüşe göre yemek her zaman bir zevktir, çünkü her canlı için gerekli bir ihtiyacı azaltır.

Yemek yeme başka bir şey haline geldiğinde, farklı karşılanmayan duygusal ihtiyaçları telafi etmek gibi farklı ihtiyaçlara cevap vermek, yemek yemek sorun olabilir.

Oruç tutmak, yemek yemenin yanı sıra, canlılar için temel bir boyuttur : aslında bir öğün ile diğerinin arasında oruç tutarız.

Birisi birkaç saat sürer, birileri daha uzun süre öksürür. Örnek olarak, geceleri dinlenerek geçirdiğimiz zamandır: çoğu zaman değil, gün boyunca karşılaştığımız en uzun oruçtur.

Ayrıca bakınız Oruç, nedir ve nasıl yapılır >>

Aralıklı oruç, ne

Sayısız araştırma, kalori kısıtlamasının, yani daha az yemek yemenin ve yediklerimizin, daha iyi yemek yemenin sağlığını ve refahı olumlu yönde etkilediğini göstermiştir.

Oruç da uzun süredir yeniden değerlendirildi: artık bir ayrıcalık olarak görülmüyor, önceliklerin bireyin hayatındaki diğer alanlarına yöneldiği, organizasyonun etrafındaki her şeyi döndürmeden geçen bir zaman, yiyeceklerden bir "duraklama" olarak görülüyor. yemek ritüelinde.

Aralıklı bilinçli oruç tutma, haftada 2 ya da 3 gün boyunca yiyeceklerden gönüllü olarak uzak durma, kalori alımını geri kalan günlerde sabit tutmayı, aşırı kilo almadan ve dengeli ve sağlıklı bir diyet sürdürmeden oluşur.

Metabolik profiline ve anayasalarına bağlı olarak, ertesi gün kahvaltıya kadar sadece bir gün oruç tutabilir, hafif bir kahvaltı yaparak öğle ve akşam yemeklerinden kaçınabilirsin.

Aralıklı açlık yalnızca sudan yapılabilir, ancak bu uygulamaya aşina olmayanlar için meyve sularının ve santrifüjlenmiş sebzelerin (az) taze ve mevsimde tüketilmesi daha iyi olacaktır.

Eski bir deyiş, " haftada bir öğün, ayda bir gün ve yılda bir hafta " oruç tutmayı gerektiriyordu.

Aralıklı açlık, sağlık durumu iyi olan herhangi biri tarafından başlatılabilir ve öğlen veya akşam yemeği olsun , günde bir öğün için yemekten kaçınmaya başlayabilir.

Kendini bu bağlamda gözlemlemek, kendi kendine bilgi edinmenin benzersiz ve özel bir deneyimidir: kişi, bilmeden harekete geçen birçok mekanizmayı keşfedebilir ve açlığımızın ardında yatanları, vücudumuzun nasıl tepki verdiğini, her şeyden önce zihnimizi ortaya çıkarabilir .

İç bir güne oruç tuttuğunuzda, yiyecekleri abartmadan, pişmiş veya çiğ sebzelerden başlayarak ve her zaman vücudun sinyallerini dinleyerek yeniden vermek gerekir: hızlı bir nulliften sonra günün peşinden koşmak oruç tutmanın olumlu etkilerini doğurur ve gerçekten zararlı vücutta.

2 veya 3 günlük oruç tutarsanız, bunların normal ve dengeli beslendikleri günlerle serpiştirilmesi gerekir .

Oruç, belirli alanlarda çok moda olan ancak asla hafifçe yaklaşılmaması gereken bir uygulamadır .

Devam eden özel ihtiyaçlarınız veya patolojileriniz varsa, doktorunuza danışın, eğer ilk fastlar sizi “kesinlikle yemek zorundasınız” diye düşündürecekse, kendinizi gözlemleyin, vücudunuzu gözlemleyin, sizi yemekle ilgili gönderdiği gerçek ihtiyacı dinleyin, sabırlı olun, cesaretlendirmeyin. aralıklı oruç tutmanın avantajlarını görüyorsunuz ve öğünlerdeki molalarınız yavaş yavaş hızınıza adapte oluyor.

İyi bir deneyim .