Uykusuzluk terimi, ya uyku eksikliği, birkaç saatliğine uyku ya da hiç uyku olmaması anlamına gelir ; Her ikisi de, huzursuz bir şekilde, kötü uyku . Bunu tedavi etmek için çeşitli bitkisel ilaçlar görüyoruz.

>

>

>

>

>

Uykusuzluğun tedavisi için yapılan fitoterapide, sinirsel veya kaslı veya dolaşım sistemini gevşetmeye ve uykuyu uzlaştırmaya yardımcı olan memur bitkileri, esansiyel yağları, Bach çiçeklerini kullanırız; uzun süre tutmak ve kalitesini artırmak.

Uykunun organizmanın psikofiziksel dengesi için temel önemi göz önüne alındığında, uykusuzluk sorunu belirli bir rahatlama sağlar: eğer uykusuzluk arka arkaya birkaç geceden fazla devam ederse " kronik " olabilir ve son derece zararlı bir duruma neden olabilir. Uykusuzluğun sağlığı. Uykusuzluk doğal uyku döngüsünü değiştirirse, bu nedenle, bu rahatsızlıktan muzdarip olanlar arasında, bazıları uykuya dalma anında kendilerini bulma sonucu öğleden sonra veya akşamın erken saatlerinde uyumayı denemek zor olabilir. dikkatli, ağırlaştırıcı uykusuzluk. Diğerleri vücutlarını ciddi fiziksel ve zihinsel sorunların ortaya çıkması ihtimaliyle sınırlarına zorluyorlar.

Uykusuzluk sınıflandırılabilir:

- "İlk" uykusuzluk: uykuya dalmakta zorluk çekiyor . Uykusuz, yatakta uzanarak, uyumayı uzatan veya uyanan, ışığı yakan, evin etrafında dolaşan, bir şeyler içen, okuduğunu ve uyumasına yardımcı olabilecek herhangi bir uygun olanı araştıran en uygun pozisyonu bulmak için karıştırılarak karıştırılır. ama başarı olmadan, sadece şafakta uyuyana kadar.

- "Aralıklı veya lak" uykusuzluğu: uyku gece boyunca hafif kalır, sık sık ve kısa bir süre uyanma, bazen kabusları takip ederek delinir . Genel olarak, bu tür uykusuzluk çeken denekler doktorlarına bütün gece uyuyamadıklarını bildirir: aslında, sadece kötü uyurlar. Bununla birlikte, diğer zamanlarda, oldukça uzun bir süre uyanık kalan gece boyunca konu bir ya da daha çok kez uyanır, ancak bu uyanma periyotları normal uyku aşamalarıyla serpiştirilir.

- "Terminal" uykusuzluğu: Kendiliğinden ve erken uyanma ile karakterizedir, böylece etkilenen denekler artık uyuyamazlar.

Tutku çiçeğinin uykusuzluğa karşı faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Nasıl kullanılacağını öğrenin!

Uykusuzluk durumunda şifalı bitkiler

Uzun süreli uykuyu korumaya, kalitesini iyileştirmeye yardımcı olan ' aralıklı veya lakunar ' Uykusuzluk tedavisinde belirtilen bitkiler, gece boyunca birkaç kez uyananlara belirtilir:

• Kediotu: uykuya dalmak için gereken süreyi azaltır ve uyku kalitesini arttırır, bu nedenle tüm rahatsızlıklarında, uykusuzluklarında ve kaygılarında endikedir. Etki mekanizması, kökte bulunan ve gama-aminobütirik nörotransmitterinin (GABA) metabolik bozulmasından sorumlu enzimi (gama-aminobütirik transaminaz) inhibe eden, kökte bulunan ve kediotik asitlerin ve iridoidlerin esterleridir. Bu kimyasal mediatör, rahatlama hissinden ve uykunun başlamasından sorumludur. Bu aktif bileşenlerin mevcudiyeti nedeniyle, bitki sakinleştirici, rahatlatıcı ve hipno-indükleyici özelliklere sahiptir, yani uykuyu desteklemektedir.

• Scolzia: anten kısımları (gövde, çiçek), bitkiye yatıştırıcı ve hipno-indükleyici özellikler kazandıran alkaloitler (% 0.5), fitosteroller, karotenoidler ve flavonoidler içerir. Alkaloidler bir yandan kalp aktivitesine etki eder ve basıncı düşürür; Öte yandan, merkezi sinir sisteminde, beyin gevşetme hücrelerini harekete geçirerek, kas gevşemesine neden olur ve uykuyu uyarır . Bitkinin hareketi uykuya dalma süresini azaltır ve bütün gece ani uyanmaları önleyerek iyi bir uyku kalitesinin korunmasını sağlar . Escolzia'nın, aynı zamanda anne tentesi formunda da kullanılması, endişe, stres, uyku bozuklukları (uykusuzluk, gece uyanmaları), psikosomatik bozukluklar, sinirlilik, ruh hali bükülmesi, psişik ağrılar, sinirlilik durumlarında belirtilir.

• Şerbetçiotu sinir sistemi üzerindeki sakinleştirici etkisi için yaygın olarak kullanılır ve sakinleştirici etkisi için uyku geliştirmek için kullanılır. Kurutulmuş çiçekler uykusuzluğa yardımcı olmak için bir yastığa dikilebilir. Onikinci yüzyıldan itibaren rahatlatıcı özellikleri için "melankoli için bir çare" olarak bahsedilir. Bu fonksiyonlar, flavonoidler, antosiyaninler, proteinler, nişastalar, glukitler, fitosterinler, setil alkol, para-amino-benzoik asit ve fitoöstrojenlerin varlığı göz önüne alındığında oldukça haklı bir şekilde açıklanmaktadır.

İlk uykusuzluğa müdahale eden, uykuyu uzatan, rahatlamayı tercih eden diğer şifalı bitkiler şunlardır:

• Limon otu: kas sistemini etkileyen sinir gerilimi için endikedir. Esansiyel yağ bakımından zengin olan bitkinin yaprakları, endişe durumlarını yatıştırır ve kasları gevşetir. Bu nedenle kullanımı, genel bir sinirlilik tablosunun varlığında, aşırı yorgunluk, sinirlilik, adet öncesi sendromu, spazm ve kas gerginliğinin neden olduğu uykusuzluk, özellikle belirtilmiştir.

• Tutku çiçeği: yaprakları sakinleştirici ve anksiyolitik bir etki yapar ve bitkinin uykusuzlukla mücadelede son derece etkili bir çözüm olmasını sağlar, çünkü uykuyu gece uyanıklığı olmadan, sabah uyuşukluğu hissi ve uyuşturucu etkisi veya bağımlılık duygusu üretmeden uyarır. ; stres, endişe ve endişe durumunda ; histerik, fobik, obsesif ve travma sonrası nevroz formlarında

Dolaşım sistemine etki eden diğer bitkiler aşağıdaki gibi genel rahatlamayı tercih ederek basıncı düşürür :

• Alıç: Yaprak ve çiçeklerde bulunan aktif bileşen olan vitexin, spazmolitik, yatıştırıcı ve doğal bir anksiyolitik görevi görür. Bu yatıştırıcı ve rahatlatıcı eylem, uykusuzluk durumunda, özellikle duygu, taşikardi, çarpıntı, ajitasyon, anksiyeteyi azalttığı çok sinir hastalarında faydalıdır.

• Ihlamur: Yaprak ve çiçeklerde flavonoidler, kumarinler, uçucu yağlar, müsilajlar, tanenler ve şekerler bulunur ve oynadıkları anksiyete ve stres nedeniyle uykusuzluk, taşikardi, sinirlilik ve baş ağrısı ile mücadele etmek için kullanılır. Dolaşım sistemi üzerindeki gevşetici etki, hamilelik, emzirme döneminde ve çocuklar tarafından iyi tolere edilen basıncın düşmesine neden olur.

Ayrıca beslenme ile uykusuzluğun nasıl tedavi edileceğini öğrenin

Tomurcuklar

Tilia Tomentosa : ıhlamurun gemmoderivato'su doğal sakinleştirici olarak mükemmellik olarak kabul edilir. Bu nedenle nörovejetatif distonide ve endişeli sendromlarda, aşırı duygusallıkta, yetişkinlerde ve çocuklarda uykusuzlukta başarıyla kullanılır. Nörovejetatif sistemi, kalbi ve arteriyel vasküler sistemi etkileme kabiliyetine sahip olan Tilia, özellikle uykusuzluk stres, sinirlilikten kaynaklandığı zaman, uyku kalitesini artırabilen bir anksiyolitik, antispazmodik ve yatıştırıcı eylem gerçekleştirir, çarpıntı.

Bach çiçek uykusuzluk tedavisi için

Edward Bach tarafından keşfedilen çiçek ilaçları, bozukluğa yol açan değişmiş duygusal duruma kıyasla, farklı cephelerde hareket ediyor. Güçleri, tam olarak sorunun özünde kökten kaldırarak sorunun kalbine uzanmakta yatar. Şimdi hangi Bach çiçeklerinin farklı uykusuzluk biçimleriyle ilişkili olduğunu görelim.

• Gürgen : zihinsel aşırı yük uykusuzluk çeken insanlar için çaredir. Bu bireyler enerjiyi fiziksel olarak yorgun hissedene kadar zihni zorlayan binlerce düşünceye dağıttılar. Çay, kahve ya da alkol gibi canlanan maddeleri güne dönük canlandıran maddeler ararlar, dolayısıyla enerjileri iyi dolaşımda olmazlar; Çare, tekrarlanan ve rutin bir yaşam nedeniyle her gün " Pazartesi sabahı sendromu " (güne başlama zorluğu) yaşayan, yorgun ve zihinsel olarak yorgun hisseden insanlar için endikedir.

• Beyaz Kestane : Uykusuzluk çeken insanlar için endikedir, çünkü aynı düşünceleri yumuşatırlar. Belirli bir olayı saplantılı olarak düşünüyorlar . Bu ilaç, zihinsel döngüler tarafından işkence görenler için güçlü bir şekilde belirtilmiştir . Aslında, bu karakterlerde, aynı şeyleri düşünen ve yeniden düşünen ve uyuyamayan veya cinsel ilişki sırasında rahatlayamadığı, çünkü kafa diğerinden olduğu için uykusuzluk vakaları bulmak kolaydır. bölüm. Tik bozukluğu, stres, tansiyona bağlı baş ağrısı ve obsesif-kompulsif tutum, terleme, baş dönmesi ile kaygı bozuklukları olabilir.

Uçucu yağlar

Aromaterapide ince, yatıştırıcı etkiye sahip esansiyel yağlar çoktur, bu nedenle her not için esansiyel bir yağ tavsiye ediyoruz.

• Tatlı Portakal esansiyel yağı: Üst nota, uykusuzluğa karşı savaşmaya yardımcı olduğu için sakinleştirici bir eylem gerçekleştirir; ve yatıştırıcı çünkü sinir bozuklukları, depresyon, anksiyete ve gerginlik ile mücadele eder.

• Lavanta esansiyel yağı: kalp atışı, uykuyu tetikler ve zorlukla uyuyan aşırı heyecanlı çocuklar için çok faydalıdır. Solunursa, merkezi sinir sistemine dengeleme etkisi uygular, aynı zamanda hem tonik hem de yatıştırıcıdır; sakin kaygı, ajitasyon, sinirlilik; stresin yol açtığı baş ağrısı ve rahatsızlıkları giderir ; duygusal bozukluklar, sinirlilik, uykusuzluk, hipertansiyon, taşikardi, stres durumunda etkili bir rahatlatıcı eylem gerçekleştirir.

• Sandal ağacı esansiyel yağı: temel nota stresi azaltır, saldırganlığı, ajitasyon ve korkuyu yatıştırır; uykusuzluk durumunda gösterilir. Özel yararı, genellikle meditasyon yapanları rahatsız eden zihinsel çalışmayı sakinleştirmeyi başarmasıdır. Zihnin rasyonel kısmını yerleştirerek, meditasyonun daha derin aşamalarına girmesine izin verir. Bu, iyileşme seansı için hazırlık yaparken ve kendi kendini iyileştirmede önerilir.

Uykusuzluk durumunda doğal maddeler ve mineral tuzlar

• Melatonin, endokrin bezlerinden biri tarafından üretilen, pineal olarak adlandırılan bir hormondur ; uyku ilacı değil, sirkadiyen döngüsünün düzenleyicisidir (uyku / uyanıklık döngüsü) ve bu nedenle bu ilaçlardan farklı mekanizmalarla hareket eder. Hormonal siklikliğin senkronizasyonu üzerindeki merkezi etkisi sayesinde fizyolojik bir dinlenme rejimi oluşturur; yani uykunun doğal periyodikliğini yeniden oluşturarak uykusuzluğun çözülmesine katkıda bulunur. Uzun bir uçuş durumunda olduğu gibi, çeşitli zaman dilimlerini (genellikle iki zaman diliminden daha fazla) geçerken meydana gelen bir bozukluk olan jet gecikmesinin giderilmesi etkin bir şekilde önerilmektedir. Bu gibi durumlarda varış yerlerine ulaştıklarında uykulu, yorgun veya kafası karışmış durumda. Bu fenomen, normal sirkadiyen ritimlerinin değişmesi nedeniyle oluşur; Onları geri yüklemek için bu madde kullanılır.

• Magnezyum: sinir sisteminin aktivitesi ve dengesi için gereklidir: rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etki yapar ve sinirlerin ve kasların uyarılabilirliğini hafifletir. Adrenalin salgılanmasını azaltır ve gerginliği gevşetmek veya krampları gevşetmek için etkilidir, örneğin sinirsel baş ağrısı, irritabl bağırsak, taşikardi ve mide ağrıları durumunda. Kullanılan birçok fonksiyon arasındaki bu değerli mineral, beynin belirli reseptörlerine etki eden ve analjezik, antidepresan ve ruh halini dengeleyici etki yapan serotonin üretimini uyarır . Bu nedenle eksikliği, depresyon, sinirlilik, endişe, sinirsel tikler ve uykusuzluk yaratır.

• Lityum: eser elementte psiko-duygusal yönlere etki eden ve depresyon, anksiyete, uykusuzluk ve sinirsel somatizasyonu önlemeye yardımcı olan, ancak bunun yerine farmakolojik lityumu karakterize eden yan etkiler, kontrendikasyonlar ve toksisite risklerini önlemeye yardımcı olan doğal bir çözümdür. Aslında, uyku bozuklukları da dahil olmak üzere çeşitli türlerin somatizasyonlarının da kalitelerini arttırdığı sinir küresini içeren koşulları nazikçe geri yüklemek için uygundur.