Yoga, bazı bozuklukların semptomlarını iyileştirmek veya gelişmesini önlemek için uygulanabilecek çok yönlü bir disiplindir .
Basit bel ağrısından daha ciddi patolojilere kadar, onu giderek daha fazla aktris olarak gören birçok uygulama alanı vardır.
Her durumda, herhangi bir patolojinin ötesinde, yoga fiziksel verimliliğin korunmasına, zihinsel dinginliğe ve genel olarak refah olarak tanımlanabilecek olan bir yoldur.
Arzu edilebilir bir uygulama, organik sağlık ve zihinsel ilhamın bir ritüeli olarak hayatımızın bir parçasıydı. Bu nedenlerden dolayı, size gününüzü belirleyebilecek küçük bir dizi sunmaya karar verdik ve otantik bir yojik dokunuş!
Sabah yoga: bir enerji patlaması
Bunu tekrarlamaktan asla bıkmayacağız, ancak güne güneşte kısa bir dizi selamla başlamanız sizi tembel, dikkati dağılmış, acılı kahveden tamamen farklı bir adımla başlatır.
Başlangıçta alarmı birkaç dakika beklemek biraz çaba harcamanıza neden olabilir, ancak uygulamanın size sağladığı yararlı etkilerle fazlasıyla geri ödeyebilirsiniz!
Size uyanır uyanmaz başarabileceğiniz bir dizi asana gösterdik, ancak güneşe selamlama dizisi sabah çalışmalarının kraliçesidir çünkü canlılık, akıcılık ve enerji verir.
Sonsuz tekrarlar yapmak gerekli değildir, sakince ilerlemek ve pratiği zevkle yapabileceğinizi düşündüğünüze saygı duyarak bedeninizi dinlemek yeterlidir.
Öğle yemeğinde yoga: çözünme egzersizleri
Gün büyük olasılıkla, gerilimleri, taahhütleri, yapılacak şeyleri yükleyerek başlamıştır: Hem çalışma hem de çalışma için her günlük görevi yerine getirmek için gerekli özen ve dinginliğe devam etmek için biraz sakin olmanın zamanı gelmiştir .
İlk önce, aklımızdaki suları dengeleyici bir pranayama, örneğin alternatif bir burun deliği solunumu ile sakinleştirelim.
Daha sonra, özellikle omuzlar ve boyundaki bazı çözünme egzersizleriyle devam ediyoruz, PC'de çalışırsak veya herhangi bir durumda metinler üzerinde bükülürsek daha büyük gerilimler biriktirme eğiliminde oluyoruz.
Servikal için özel yoga egzersizleri vardır ve günden güne onları yetiştirin: akıcılık ile güne devam etmek için günlük bir asana.
Akşamları yoga: barış ve rahatlama
Akşam eve döndüğümüzde ve günümüzü bitirdiğimizde herhangi bir gerginliği bırakmamız veya sadece dinlenmek için kendimizden vazgeçmemiz gerekebilir.
İlk durumda, ileriye doğru bükülmeyi öneriyoruz çünkü psikofiziksel sistemi gevşetmek ve çok uzun saatler sonra baskı altında gevşetmek için gerçek bir tedavi yöntemidir : ado mukha svanasana'yı (köpek aşağı bakıyor), uttanasana'yı (öne doğru eğilerek) seçebilirsiniz ayaklar), trikonasana (üçgen).
Son olarak, sadece birkaç dakikalık meditasyonla gününüzü sonlandırmanızı tavsiye edebiliriz: kısa bir süre için bile olsa, aklımızı koruyacağız, endişeleri yatıştırmaya ve şüpheleri, korkuları, saplantıları gidermeye çalışacağız.
Günlük yoga porsiyonumuz daha iyi bir taçlandırma bulamadı!
