“Her birimiz yaşamda zor anlarla karşılaşıyoruz. Ne yapmalı?
Beyaz haplar, kırmızı haplar, mavi haplar?
Sonsuz psikoterapiler?
Hiçbir şey yapmayın ve her şeyin geçeceğini umuyoruz?
Bunlarla onlarca başka olasılık arasında seçim yapmakta özgürüz.
Yürüyorum ”
(Guido Ghidorzi)
" Yürüme terapisi " teriminin arkasında, yaşamının geri kalanı için yaklaşık bir yaşından itibaren oynayan insan için önemli eylemlerden biri gizlenir: yürüyüş .
Caminotherapy, bugüne kadar, esasen Yürüyüş Grupları aracılığıyla yürütülmektedir; yani, fiziksel aktivite öğretmenleri, beden eğitimi konusunda bir dereceye sahip ya da grup içinde yürüyen bir lider tarafından yönlendirilen, haftada iki ya da üç kez yürümek için toplanan insan gruplarıdır. onun yürüteç arkadaşı liderlik etmek için kuruldu.
Kamoterapinin faydaları
Yürüdüğümüzde vücudumuza ne olduğunu görelim: endokrin sistemimiz serotonin ve endorfinler üretir, solunum ve dolaşım sistemleri uyarılır - vücutta hareketsizleştirici faaliyetler gerçekleştirdiğimiz zamana kıyasla vücutta daha büyük bir oksijen değişimi vardır. kas-iskelet sistemi çalışmasını güçlendirerek, ayrıca duruşumuzu düzeltiriz.
Bunlar, batı tıbbını basit bir yürüyüşün tüm organizma üzerinde üretebileceği önleyici, terapötik ve faydalı etkilerle ilgilendiren yönlerden bazılarıdır.
Dolaşım gelince, arterioskleroz ve varisli damarları önleyebilir ve genel olarak kalp sorunu olanlara tavsiye edilir.
Salvatore Endrio Oleandri tarafından açıklandığı gibi - Endokrinoloji, Diyabettoloji ve Metabolizma Anabilim Dalı Başkanı ASL CN1 Savigliano - bu aktivite diyabet, aşırı kilo, yüksek tansiyon kontrolünde ilaç tedavisi ile birlikte olsun ya da olmasın kontrolünde çok etkilidir, ancak aynı derecede etkilidir. potansiyel olarak kardiyovasküler hastalıklar veya metabolik hastalıklar için risk altında olan kişilerde önleme aracı olarak ".
Bütüncül ilaçlara göre bile yürümek birçok yarar sağlar. Plantar refleksolojisini düşünürsek, derhal iyi bir yürüyüşün avantajlarının ne olabileceğini anlıyoruz: eğer ayağın tabanındaki her bölge bir organa karşılık gelirse, her adım vücudun bir kısmına masaj yapmak ve yeniden etkinleştirmek anlamına gelir.
Yalınayak ya da daha basitçe yalınayak yürümek
Yürüyüş Önerileri
Yürümek, koşu bandında spor salonunda yaptığımız veya belki de favori dizilerimizi izlerken ya da e-postaları okurken yaptığımız mekanik harekete indirgenmemelidir. Çok yönlü bir terapötik deneyim oluşturmak için, kendini, bedenimizi, zihnimizi ve duygularımızı bir arada hissetmek için tam anlamıyla dahil olmak amacıyla gerçekleştirilmelidir.
Sadece bacaklarla değil, vücudumuzun tüm organlarıyla yürüyoruz: sesleri, kokuları, renkleri ve içinden geçen lezzetleri yakalamak için duyu organlarıyla; cilt ile güneş ve gölgenin, rüzgarın ve suyun duygularımız üzerindeki etkilerini deneyimlemek için; Beynin hatırlaması, yansıtması ve hayal gücü ile dolaşması.
Yürüme terapisinin faydaları, bu önlemlere göre yapıldığında, psikolojik iyilik alanını genişleterek, şu ana kadar bahsedilenlerin ötesine geçmektedir. Walker Doktor ve psikoterapist Guido Ghidorzi kısa bir süre önce kendimizle, vücudumuzla, başkalarıyla ve çevremizi çevreleyen bir diyalog kurabilen bir psikoterapötik araç olarak yürümeyi keşfetmeye başladı.
İtalya'daki Yol Grupları
Çeşitli İtalyan bölgelerinde, yürüyüşü farmakolojik tedavilerle kombinasyon halinde kullanılacak ve genel olarak yaşam kalitesini artırmak için bir araç haline getiren ilginç girişimler yaratılmıştır.
2008'den beri Piedmont'taki bazı belediyelerde, ASL Endokrinoloji ve Diabetoloji Yapıları, FAND - İtalyan Diyabet Birliği ile işbirliği içinde ve Scuola del Cammino di Saluzzo'nun eğitmenleri, bakım ve önleme alanında çeşitli yürüyüş grupları düzenledi. diyabet de dahil olmak üzere dismetabolik hastalıkların.
Lazio bölgesinde yaşlı merkezleri, cemaatleri ve kooperatifleri tarafından çeşitli gruplar kuruldu. 2015 yılında, Toskana bölgesinde, bölgede zaten mevcut olan Yol Grupları en büyük proje haline geldi Arezzo Belediyesi, ASL 8 Önleme Dairesi, Città Sane ağı, Uluslararası tarafından tanıtılan bir terapi olarak yolculuk Çevre Doktorları Derneği (Isde) ve İtalyan Herkes İçin Spor (Uisp). Üç yıl sürecek olan bu proje, ilk yıl Arezzo'da gerçekleşecek, sonraki iki yıl da ildeki diğer belediyelere yayılacak.
Yolun diğer grupları Veneto, Lombardiya, Abruzzo, Campania ve Calabria'da da aktiftir.
Şehrinizde Way Group yoksa, onu organize edebilirsiniz. Daha fazla bilgi için Birlikte yürürlüğe danışabilirsiniz. Yol Grupları için El Kitabı
