Spor salonundaki iki tekerleğindeki spor meraklıları hevesli olacak ve birçoğu eğilen bisikletle rekabet etmeyi dört gözle bekleyecek ve aynı zamanda, klasik bir eğirme dersinde sürüşünüzü sürmek için çalışmanızı sağlayacak. bakiye

Realryder iç mekan bisikletinin ayrıntılarını görelim.

Realryder iç mekan bisikleti nedir

Temel olarak eğirmeyi ve hatta iç mekan bisikletini bilen ve sevmeyi bilen herkes, şimdi denemek için sansasyonel bir yeniliği kutlayabilir: sadece pedal çevirmenin mümkün olmadığı bisikleti değil aynı zamanda geri dönüşümlü eğimli bir şekilde de çalışması.

Tüm vücudu eğitmenize izin veren harika bir evrim, zaten kapalı bisikletle veya kapalı bisikletle olduğundan daha fazla.

Aslında, bisiklet antremanı simüle ediyor çünkü eğiliyor, dönüyor, eğiliyor . En hassas yenilik ise, karın ve kendi ağırlık merkezinin yönetimi aracılığıyla denge arayışı ile ilgilidir. Buradaki zorluk, ağırlık merkezinin, kütle merkezinin sık sık eyere göre hareket ettiği bir oturumda nasıl yönetileceğidir.

Realryder kapalı bisiklet turunda bir ders

İplikçilikte olduğu gibi, kişi eyer ayağa kalkar, uzatma çalışır ve güçlenir ve solunum her zaman en iyisi için eğitilmelidir. Müziğin ritmi genellikle zorluktaki artışı ve tırmanışın simülasyonunu gösterir.

Yorgunluk iyi yönetiliyor, çünkü eğitim zorluk derecesinde kademeli bir artış izliyor. Yenilik, abdominal güçlendirme ve propriyosepsiyonun bir eseridir (biri bir dönmeye meyilli iken biri yönlerin gelişimi ve beden yönelimi ile daha iyi çalışır).

Tipik bir gerçek ryder dersi yaklaşık 45-55 dakika sürer , her zaman yumuşak bir pedal çevirmenin yapıldığı 10 dakikalık bir ısınma ile başlar ve kendinizi üst uzuvlar için bile biraz germe egzersizleri ile hazırlarsınız.

Daha sonra merkezi fazı takip eder ( 20 - 30 dakika arası) ve sonunda soğuma fazına (10 dakika) geçer; Sayfanın altındaki videoda, zarif pedal çevirme hareketinin zaten elde ettiği ilave akışkanlık ve kafatasının, boynun ve omuz bölümünün tutulmasına dikkat edin.

Realryder iç mekan bisikletinin faydaları

Eğilebilen bir bisikletle antrenmanın bazı olumlu etkilerini görelim:

Kalori harcaması

Dikkate değer, kalori tüketimi, diğer iç mekan bisiklet disiplinlerinden yaklaşık % 20-25 daha fazladır (aynı yoğunlukta ve eğitim süresiyle).

Ortalama bir seansta 45 dakikalık eğitim vardır ve bu süre zarfında 500 ila 700 kalori yakılır. Hem kadınlar hem de erkekler için ideal. Deneyimli bisikletçiler için mükemmel kış çeşidi.

Çekirdek eğitim

Bu entegrasyondan çok faydalanacak olan kaslar , karın merkezinin veya karın, bel ve eğik rektumun kaslarıdır. Örneğin sözde Pilates çekirdeği.

Duruşta da olumlu etkiler vardır ve eğitim, disk çıkıntıları veya hafif fıtıkları olanlar için ciddi riskler içermez. Ayrıca omuz, kol ve gövde tonundan da faydalanır .

İnanılmaz eğlence

Fizikçi bütünüyle katılır ve derse liderler nasıl yapılacağını biliyorlarsa, işte hemen bir aile atmosferi yarattıkları, eğlence.

Sosyalleşme şansı artar ve dersin sonunda yorgunsunuzdur, ancak tüm vücudu çalıştığı için mutlu olursunuz. Zaten kısa vadede kilo kaybedersiniz, ruh hali artar, hatta katılma arzusu bile artar.

İyi eğitimli açık havada geri döndüğünüzde, ayrıca yüzünüze karşı rüzgârın güzelliği ile elde ettiğiniz olumlu etkilerden bahsetmeyin.

Avrupa ekibinin bir Realryder oturumunun demosunu izleyin