Her zaman ve sonra, ilkbahardaki çiçekler gibi, çok güzel zamanlarda mucizeler vaat eden yeni bir diyet çiçeği.

Öte yandan, Adamski diyetinde, durum tam olarak böyle değil: Gastrointestinal sistem yoluyla vücudumuzun iyiliğini artırmak amacıyla sadece beslenmeyi değil aynı zamanda bazı doğal tedavileri de içeren bir yaşam tarzı .

Kilo kaybı, neredeyse Adamski diyetinin bir "yan etkisi" dir . Tüm yaşam tarzları gibi, Adamski diyet ve yöntemi bütünüyle uygulanabilir ya da haftalık menümüzle belki bir hafta boyunca meraktan kurtulabilirsin.

Adamski diyeti

Adamski, sağlık temelinde temiz ve kusursuz işleyen bir bağırsak olduğuna inanmaktadır: işlevlerine yardım edebilmek ve tüm organizmaya fayda sağlayabilmesi için, çeşitli gıdaların ve sindirim süreleri hakkında bazı kuralların bilinmesi gerekmektedir. Gün boyunca onları doğru almak için zamanlama.

Bu nedenle Admaski diyetinin temel noktaları :

> Hızlı, yavaş veya nötr yiyeceklerde ayrım: hızlı asitler ve yavaş asitsizler. Adamski'ye göre, bu bir lezzet ya da pH değil, gastrointestinal sistemimizin onları sindirebildiği hız meselesi.

> Yavaş ve hızlı yiyecekleri birleştirmemenin önemi

> Gün boyunca çeşitli yiyecekler almak için doğru tarihler

Hem yavaş hem de hızlı yiyeceklerin sindirimini hızlandıran "nötr" kabul edilen yiyecekler ve özellikle sağlıklı özellikleri için önerilen yiyecekler de vardır:

> Sızma zeytinyağı

> Tereyağı (ölçülü)

> Taze meyve (12 ile 17 arasında tüketilecek)

> Lif açısından zengin yiyecekler

Haftalık menü

Adamski diyetini araştırmak ve denemek isteyenler için haftalık bir şema sadece örnek olarak öneriyoruz.

Kendi yaşam tarzını ve beslenmesini isteyenler yerine, kişiselleştirilmiş bir yemek planı için profesyonellere güvenmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

Pazartesi

Kahvaltı: Tereyağı ve yeşil çay ile kepekli ekmek.

Öğle yemeği: Kabak pestolu kahverengi pirinç.

Atıştırmalık: taze kayısı (17: 00'dan önce)

Akşam yemeği: biberli tavuk.

Salı

Kahvaltı: Çilek reçeli ile kepekli ekmek.

Öğle yemeği: Brüksel lahanası ile kepekli makarna.

Snack: taze çilek (5 pm'den önce).

Akşam yemeği: rezene ile hindi.

Çarşamba

Kahvaltı: ballı beyaz yoğurt.

Öğle yemeği: haşlanmış yumurta salatası ile.

Atıştırmalık: taze kirazlar (5: 00'den önce).

Akşam yemeği: nohut, domatesli ve kepekli ekmek.

Perşembe

Kahvaltı: Ballı kepekli ekmek

Öğle yemeği: carbonara ile kepekli spagetti.

Snack: bir elma (5 pm'den önce).

Akşam yemeği: kabak ve kepekli ekmek ile taze ricotta.

Cuma

Kahvaltı:% 100 fındık kreması ve çay ile kepekli ekmek.

Öğle yemeği: doğranmış karışık sebzeli fırında levrek.

Snack: erik (5 pm'den önce).

Akşam yemeği: makarna ve fasulye.

Yahudilerde Cumartesi günü

Kahvaltı: beyaz Yunan yoğurt ve bal.

Öğle yemeği: Biberli bütün arpa.

Atıştırmalık: şeftali (5 pm'den önce).

Akşam yemeği: mevsim sebzeleri, parmesan ve cevizli salata.

Pazar

Kahvaltı: çilek reçeli ile kepekli ekmek.

Öğle yemeği: Sebze ratatouille ile sığır eti güveç.

Atıştırmalık: taze meyveler (17.00'den önce).

Akşam yemeği: kepekli un peyniri, beyaz peynir ve ızgara kabak ile yazıldığından.