Serbest beden eğitimi, artistik jimnastik, aerobik, pilates, dans, yumuşak jimnastik, yoga ve makinaya ihtiyaç duymadan yapılan tüm sanatsal ve sanatsal olmayan sporlar gibi birçok fiziksel aktivitenin bir parçasıdır.
Uygulanabilecek en eksiksiz fiziksel aktivitelerden biridir, egzersizler sırasında çok fazla dikkat ve konsantrasyon gerektirir ve bu faktör kişinin fiziksel farkındalığını arttırmak, dengelemek ve birinin erdemlerini ve sınırlarını bilmek için mükemmeldir.
Egzersiz genellikle kasları ısıtmak için basit egzersizlerle başlar, sonra vücudun esnekliğini artırmak için uzun bir germe seansı izlenir. Daha sonra, hareketler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için kasların bükülme, esneme, çekme, çekilme vs.
Sanatsal jimnastik, aerobik vb. Gibi daha karmaşık etkinliklerde. Egzersizler, sporcuların, disipline göre, akrobasi yapmak, dans etmek veya basit egzersizler yapmak için aralarında bir dizi koordineli hareket gerçekleştirdikleri antrenmanın son bölümüdür .
Serbest vücut antrenmanının faydaları
Bu fiziksel aktivite çok fazla koordinasyon ve esneklik içerir ve bu birçok fiziksel fayda sağlar.
Sadece ve sadece vücudun gücü ve çevikliğine dayanan tüm fiziksel aktiviteler , tendonlar, eklemler, kaslar, tüm kardiyo dolaşım ve solunum sistemi için gerçek bir tedavi yöntemidir .
Bu aktivite içinde, az ya da çok karmaşık egzersizler sırasında, vücudun her bölümü sporcuların “patlayıcı güç” dediği şeyi üretmek için çalışır. Bu enerjiyi geliştirmek için vücut, gerçekleştirdiği her işlem sırasında vücut sıcaklığını önemli ölçüde artırır. Bu, bu aktiviteler sırasında gerçek bir fiziksel arındırma gerçekleştiren lenfatik sistem için istisnai fiziksel koşullar yaratır.
Ayrıca solunum sistemi çalışmalarını yürütür: Her hareketin "patlama kuvveti", sporcunun egzersiz sırasında yalnızca belirli anlarda nefes almasını gerektirir, sonuç olarak nefes alma gücü güçlü ve derindir. . Bu mekanizma, akciğerlerin sporcunun her nefesinde bir sürü toksin atmasını sağlar.
Serbest vücut, pratik yaparken
Bu disiplinde, kuvvetleri ve çevikliği, egzersizleri en iyi şekilde yapmak için aralarında dengededir. Hareketler yerçekimi kuvvetinden yararlanmak için akışkan ve dinamik olmalıdır . Hareketler en iyi şekilde gerçekleştirilirse, zerafet kolay bir sonuçtur.
Yan etkileri
Ancak bu sağlıklı erdemler, eğer eğitim yanlış yapılırsa, tüm fiziksel yapı için verimsiz sonuçlara dönüşmeleri kolaydır.
Soğuk kaslarla gerdirme yapılırsa, kas dokusunun mikro burkulma olasılığı daha yüksektir. Kuvvet antrenman seanslarında kademeli bir yol yoksa, eklemlerde mevcut kıkırdak etkilenebilir. Tendonla aynı şey.
Birçok fiziksel aktivite gibi , serbest vücut, çok az kriterle yapılırsa, arındırmak yerine fiziksel yapıyı aşındırabilir . Her rota, her aşama için gereken süreyi belirten, ölçülü olarak gerçekleştirilmelidir.
