Kundalini Yoganın yürüyüşle ne ilgisi var? Ayak rulosunun kalitesi ile inhalasyon-ekshalasyon ritmi arasındaki bağlantı nedir? Hareketle senkronize edilen bir nefese bütün bir yürüyüş atarsak ne olur?
Aslında, yürürken belirli nefes tekniklerini kullanmakla ilgilidir. Nefes kalitemizi gözlemlemek, endişeli durumlar, genel alarm koşulları ile temas kurmamızı sağlar.
İki taraflı yürüyüş beyin için iyidir çünkü hemisferler senkronize ve tamamlayıcı olarak çalışırlar.
İşte hemen iki tane nefes kesen video, biri Kundalini ve yürüyüş arasındaki bağlantıyı gösteren Jim Nicolai ile ; Diğeri ise oryantal disiplinlere ve Bali bölgesindeki yürüyüş meditasyonuna dayalı eksiksiz bir eğitim programı sunan bir eğitmen olan Carl Massy ile birlikte.
Uzun bir yürüyüşten sonra, dağlarda meditasyon nasıl
Nefes kesici: nefes alma teknikleri ve olumsuz duygular
Jim Nicolai, bir ayağını diğerinin önüne koyarken hareket eden “aktif sakin” olarak yürürken derin nefes alma durumunu tanımlar.
Videosunda tarif edilen nefes tipleri iki temeldir : "merdivenlere nefes" veya adımlar ve "dalga nefes". Bu iki form yürürken tamamlayıcı bir şekilde uygulanabilir.
İkinci videoda, ana enerji meridyenlerinin parmak uçlarının ucunda görülen Geleneksel Çin Tıbbına (MTC) ait olan teorik sistemin de yardımıyla, nefes alma ve olumsuz duygulardan kurtulma ile ilgili daha fazla tavsiye bulacaksınız.
Hala nefes kesenlik konusunda, okumak istiyorsanız, birkaç el tarafından yazılmış bir metni öneriyoruz, Gurucharan Singh Khalsa ve Yogi Bhajan'ın Breathwalk: Beden, zihin ve ruhu canlandırmak için nefes
Bu tür uygulamaları teşvik eden herkes , düşüncelerin kalitesini ve küresel zihinsel tutumun gelişimini vurgular ve örneğin, Ayurveda tıbbında, hastalığın ilk nedeninin yanıldığına karar verilebilir . Akılda, burada birbirini ardına koyarak , özenle kendisini oksijenlendirmenin ne kadar önemli olduğunu anlıyoruz.
Yürüme ve nefes alma: yararları
Kundalini Araştırma Enstitüsü sitesinde, solunum ve kalp ritmine göre adımın anlamı hakkında özel belgeler bulunmaktadır. Kardiyovasküler sistem üzerinde bilinçli nefes ile yürümenin yararları listelenmiştir.
Nefes kesen yürüyüş sırasında kanı daha doğal bir şekilde "pompalamayı" öğrenir ve konsantrasyonun ne yaptığınıza bağlı kalması, zihnin duygusal bir seviyede dolaşıp gitmesini, enerjinin dağılmasını ve iç organların fazla çalışmasını gerektirmesini önler.
Olumlu geribildirim de göz düzeyindedir . Odaklanın, ileriye bakın, projeksiyonda görün ve etkinleştirin ve ayrıca görsel alanı engellemeden çevresel görünümü uygulayın . Bu, aynı zamanda psikolojik bir bakış açısıyla, hedefe ulaşılması için konsantrasyon yapmayı öğretir.
Kaslar açısından, esneklik, derin güç, denge kazanırsınız. Uzun vadede bu kas dengesizliklerinden kaynaklanan tüm yaralanmaları önler.
Arizona Üniversitesi tıp merkezinde, bilinçli nefes kesen yürüyüşler sırasında belirli nöronal aktivite testleri yapıldı ve beyin aktivitesinin gerçek bir haritası yapıldı.
Ortalama olarak, bilinçli nefes alma ile yürüyen bu uygulama sayesinde, nöronal aktivite sağ hemisferdeki parietal ve zamansal alan seviyelerinde artarken, her iki hemisferde prefrontal korteks alanı tarafından kaydedilir .
