Sadece estetik bir soru gibi görünebilir: sonuçta, biraz pastırmanın nesi var? "Pancetta" hacimsel olarak arttığında viseral yağ iç organlar arasındaki tüm boşluğu kaplar ve sağlık sergisini baltalayan gerçek bir organa dönüşür.
Ancak bu nedenle bile bir çare var: hadi iç yağın ne olduğunu ve elimine etmek için ne yapabileceğimize bir bakalım .
Viseral yağ: Nedir?
Psikosomatik görüşe göre, yağ içimizde hapsedilmiş ve tutkularımıza hayat vermek için kullanmadığımız bir enerji birikimidir.
Fizyolojiden çok uzakta değiliz: aslında, vücudumuzdaki yağ, kullanmadan fazlaca eklediğimiz karbonhidrat moleküllerinin ( şekerler ) birikintisi olarak oluşur. Ve karbonhidratlar vücudumuz için sadece enerji kaynağıdır.
Dünyadaki görünümünden bu yana, Homo Sapiens, kıtlık zamanlarında kullanılacak stoklarda fazla gıda biriktirmek için programlanmış bir vücuda sahiptir. Bugün saçma görünebilir, ancak bu, yemeklerin kıt olduğu tarih öncesi dönemlere dayanan yağın “biyolojik” görevidir.
Şekerlerin yağlara dönüşümünü başlatan organ karaciğerdir . Şeker molekülleri daha sonra adiposit adı verilen adipoz doku hücrelerinde "depolanmış" olan trigliseritlere (yağlara) dönüştürülür.
Vücudumuzda yağ veya yağ dokusu, üç alanda bulunur: deri altı ( deri altı ), kas içi (kas lifleri arasına yerleştirilir), iç organları kaplayan ve koruyan iç organ veya karın (ve Aşırı olduğunda, o "güzel" elma şeklini vücudumuza verir).
Viseral yağ: Tehlikeli olan nedir
Aşırı viseral yağ santimetre cinsinden ölçülür. Göbeğinde ölçülen karın çevresi, kadınlar için 88 cm, erkekler için 102 olmalıdır.
Kendini ölçmek için bir mezura aradın, değil mi?
Diğer karın yağları da, dokulardan gerçek bir organa dönüşür ve sağlık üzerinde önemli sonuçları bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Aşırı karın yağları, vücudu diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, ateroskleroz, felç gibi metabolik hastalık riskine sokarak, iltihabı artıran hormonlar ve maddeler üretmeye başlar.
Doğal ilaçlar arasında, karın yağlarıyla mücadele etmek için narenciye aurantiumunu deneyin
Viseral yağ: ortadan kaldırmak için bir çare olarak yaşam tarzı
İyi haber, visseral yağın ihtiyaç halinde "ilk tüketilen" olmasıdır . Hadi tüketelim o zaman:
- Kendimizi günde en az 45 dakika fiziksel aktivitelere adamak. Spor salonunda kaydolmanız için tek yapmanız gereken hızlı bir yürüyüş. Sabitlik esastır;
- aktif bir yaşam tarzı sürdürmek. Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın, arabanızı park edin ya da durmadan inin ve yürüyün. Köpeği yürüyüşe çıkar;
- tutkulu olduğumuz ve terk ettiğimiz bir etkinliği yeniden keşfetme;
- Her gün en az 10.000 adım (evet, 10.000 adım, ancak bir veya iki adımla başlayıp kademeli olarak artarız).
Viseral yağ: onu ortadan kaldırmak için bir çare olarak beslenme
Aşırı karbonhidratlar için kırmızı ışık :
- Şekerli içecekler
- alkol
- Rafine beyaz tahıllar
- Fazla meyve
- Hayvansal kökenli yağlar (domuz yağı)
- şekerleme
- Paketlenmiş besinler (genellikle şeker bakımından zengindir)
Sağlıklı besinler için yeşil ışık:
- Kepekli tahıllar
- Taze sebzeler
- Bol miktarda su
- Doğru miktarda proteinler (günde vücut ağırlığının kg'ı başına 1 gram, tercihen bitkisel kökenli)
- Bitkisel yağlar (sızma zeytinyağı ve az miktarda kurutulmuş meyve)
