Fizyolojik olarak dengede kalmayı başarıyoruz çünkü vücudumuz duyuların sağladığı verilere ve propriyoseptif kapasiteye göre uyum mekanizmalarını sürekli olarak uyguluyor.
Bu beceri, dansçının ayak parmaklarının üzerine, patencinin buza uçmasına ve sirke, telin üstünde yürümesine, ayrıca her birimizin ayakta durmasına veya koşmasına izin verir.
Oysa denge "sadece" değildir: kendimizi görevimiz olan yogusal ortama sınırlandıran, samatva veya " eşitlik " kavramı ile özdeşleştirebileceğimiz içsel bir tutum belirtmek için kullandığımız terimdir.
Stefano Piano tarafından yoga Ansiklopedisinde verilen tanımına dayanarak şunu okuruz: " Karşılıklı deneyimlerden (sıcak / soğuk, neşe / acı, vb.) Rahatsız edilmeyenlerin erdemi ve düşmanlara karşı aynı tutumu sürdürmek ve arkadaşlar, övgü ve suçlama, bir altın parçası ve bir de çim bıçağı ".
Bu açıklama muhtemelen her okuyucunun deneyimine bağlı olarak birçok iç imgeyi uyandırdı, çünkü böyle bir çeyizin olması oldukça zor ve bu çağda hiç olmadığı kadar zor.
Atalarından çok daha fazlası olan modern insan, bir yandan yaşamı büyük ölçüde iyileştirirken, bir yandan da potansiyel olarak tükenmez bir istikrarsızlaştırma kaynağı olduğu bilgisi, mesajları, fikirleri, düşünceleriyle sürekli bombalandı.
Bu söylem, bir kayıtsızlıktan ziyade “daha kötüyken daha iyiydi” yolunda ilerlememeli, aynı zamanda yoga ile gündelik hayatımızı en iyi şekilde yönetmeyi öğrenmeyi dinamikleriyle karakterize eden bir yansıma kaynağı teşkil etmelidir.
Yoga ile dengeyi geliştirin
Yoganın temellerinden biri, insanın onu oluşturan elementlerin toplamı tarafından verilen bir birim olduğu kavramıdır. Bu, her biri diğerinden bağımsız olan su geçirmez bölmelerden oluşmadığı, ancak her bir parçanın hem brüt hem de ince bir düzeyde bütünüyle içsel olarak bağlandığı anlamına gelir.
Bu nedenle, dengeye odaklanmış bir çalışma sadece tek ayak üzerinde dik durma yeteneğimizi ortaya koymakla kalmayacak, aynı zamanda - ve hepsinden önemlisi - sürekli dengede durgunluk bulma iç kabiliyetimizi geliştirecek .
Yoga'da pek çok denge pozisyonu vardır ve temel olarak alt ve üst uzuvları içerir: ve konsantre olmak, bir göreve odaklanmak zor olan herkes için son derece uygundurlar. Ayrıca öğrenciler için çok kullanışlıdır, çünkü dikkat dağıtıcıyı sınırlayan yeteneklerin yanı sıra hafızayı da güçlendirir.
"Denge" kelimesi, "eşit" anlamına gelen Latince aequustan ve "denge" anlamına gelen librustan gelir: mecazi olarak, iki ölçeğin kusursuz yatay dengesini gösterir. Bakiyemizi geliştirmek için bu pozisyondan başlayalım.
Dengeyi geliştiren yoga dışındaki disiplinleri keşfedin
Ölçeğin konumu
Kendimizi bu kadar sakin bir uyum içinde tutabilmek için kapasitemizi kullanmak için, Sanskrit tulitasana'da ölçeklerin konumunu kullanabiliriz.
Ayakta, bacaklar biraz kalçalıdır, yaklaşık kalça genişliği. Derin nefes alın ve nefes verin, bacakları bükün ve yerden topukluların üzerine oturun; Vücudun ağırlığı ayakların önüne düşüyor. Göğüs dik durur ancak sert değildir, göğüs açıktır ve eller dizlerin üzerinde durur ( jnana mudra'da veya parmakları gökyüzüne doğru bakarken) ve kollar gevşetilir. Zemine veya burnun ucuna bir nokta sabitleyerek dengenin korunmasına yardımcı olabilir. Asana gözleriniz kapalı tutulursa, özellikle yogada ilk adımlarınızı atıyorsanız, bu anlamda daha büyük zorluklarla karşılaşacağınızı fark edeceksiniz.
Bu pozisyon alt bacaklarda, özellikle ayak ve ayak bileklerinde güçlendirme için faydalı olacaktır. Pelvis kaslarını güçlendirir ve baldır krampları çekiyorsanız uygundur. Denge, neredeyse arketip bir denge sembolüdür: uygulayıcının zihinsel tutumu, asana'nın anlamını yansıtmalı, pozisyonun önerdiği istikrar ve imtiliteyi uygulamaya ve aramaya çalışmalıdır.
Ağacın konumu
Uygulamayı değiştirmek için, bu beceriyi geliştirmek için başka bir faydalı pozisyon ağacın pozisyonu olan Vrksasana'dır . Vücudun ağırlığı, sağ bacağın üzerinde hareket ederken, sol, yük taşıma fonksiyonundan bağımsız olarak, topuğun kasık ve parmakları aşağıya bakacak şekilde, ayak tabanı uyluk içindeki konumlandırılacaktır. Pelvis sağ bacakla aynı hizada olduğundan, zemine paralel kalan pelvik bölge ile doğal olmayan eğriler olmamalıdır. Eller, anjali mudrada veya göğsün önünde veya başın ötesinde, kollar uzatılmış olarak bir araya getirilebilir. Diğer tarafta tekrar edin.
Kartal pozisyonu
Nihayet, kartalın konumu, Garudasana . Aynı zamanda, bu durumda, bir bacak sağa doğru dengelenir, bacak hafifçe bükülür. Sol bacak sağ baldırla baldır kasının alt kısmı ayakla tutturulur. Kollar göğsün önünde yükselir ve sağ, dirseğin sol tarafında oyuklar ve kollar zemine dik olarak kaldırılır. Ellerin arkaları birbirine dönük olmalıdır. Son olarak, avuç içi dokunacak ve parmaklar yukarı bakacak şekilde elleri daha fazla döndürün.
Bir akrobatın kalbi
“Il Funambolo” adlı halk grubu I Ratti della Sabina adlı güzel bir şarkı şöyle der: “Hayatımı aklım hapishanesini hayal gücünden ayıran ipte yaşıyorum”. Her birinin, her gün, nadiren "dengeleyici" olan günlük yaşamdaki manevraları geçmek için kendi kişisel ipleri vardır. Denge pozisyonlarının ve genel olarak yoga pozisyonlarının uygulanması, kendi içimizde varolan sabit noktayı bulmanın ve onu geliştirmenin bize "bir akrobatın kalbini" (cit.) Vereceğini öğrenmenin harika bir yoludur.
