Kayaklarınızı biraz terketmeye ve snowboard yapmaya karar verdiniz, fakat nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Nefes al, hazırlan. İnişleri kolaylaştırmak, dağlardaki anları keyifli kılmak ve sörfün akışkanlığını ve kaykayın yaratıcılığını birleştiren spora aşina olmak için bazı ipuçları.

Masaya, dağa ve kendine

Doktor için en önemli kategorik zorunluluk, Hipokrat'tan (ilk olmayan burun boşluğu ) ilham alıyorsa, yeni başlayan snowboardcu, aynı zamanda büyük bir zevk olan bir görevi yerine getirmelidir: dağa aşina olmak . Snowboard, genellikle geçirimsiz, keşfedilmesi gereken özelliklere sahip, zengin bir senaryo olan doğal bir ortamda uygulanan kış sporlarından biridir.

Jochen Hemmleb, yazar, dağcı, globetrotter, jeolog, "Everest'in Gölgeleri" nde yazıyor: Birkaç saat süren bir tırmanış sırasında, diğer koşullarda belki bir hafta içinde hissetmeyeceğiniz hissi yaşayabilirsiniz. Duyular tamamen uyanık, biri hissediyor, biri kokuyor, biri her şeyi soluyor ve biri daha önce hiç olmadığı gibi yaşıyor. Bu doğru, dağ psikofizik refahı etkiler: tansiyon ve kas gerginliği azalır, bağışıklık sistemi güçlendirilir.

Kalkınan snowboard için doğal ipuçları

Gününüzü snowboard güvenli ve eğlenceli bir şekilde geçirmek için, bazı doğal ipuçları:

- Gün boyunca düzenli olarak sıvı alın . İçme önemlidir, çünkü yoğun fiziksel aktivite ile birlikte kuru ve nadir dağ havası hızlı dehidrasyona neden olur. Sırt çantanıza birkaç susam tohumu çubuğu veya benzeri atıştırmalıklar koyun, demir ve vitamin içeren yiyeceklerle zengin, dengeli yemekler yiyin.

- Yüksek koruma sağlayan bir güneş koruyucu kullanarak güneşe maruz kalan cildi koruyun : dağlardaki kar, aşağı akımdaki ultraviyole ışınlarından% 80 daha fazla yansıtan bir ayna görevi görür. Ve bulutlu bir gökyüzü görür görmez krem ​​tüpünü barınakta bırakmayı düşünmeyin: ışınlar bulutların arasından süzülür.

- Acele etme. Vücut, havadaki oksijen oranının düşürülmesine alışmalı ve bu nedenle özellikle ilk birkaç günde aşırı çaba göstermemelidir.

Snowboardun temel prensipleri

Bazı pist kurallarını temizleyin: Diğer kayakçıların güvenliğini asla tehlikeye atmayacak şekilde davranın; Yeteneklerinize uygun bir hızda tutun, birinin sırtına gelirseniz, çarpışmayı önleyen bir yörüngeyi tercih edin; Parçanın dar olduğu veya görüş alanının sınırlı olduğu yerlerde durmayın; Kaza durumunda, durdurma ve yardım etme göreviniz vardır.

Snowboard yapan herkes iki temel prensibi öğrenmelidir:

- Optimal dengeyi bulmak için bükülmeli ve bükülmeliyiz

- Ayağınızla baskı uygulamanız ve bükülmek üzere yükü masaya dağıtmanız gerekir.

Söylemesi kolay, başka bir şey iki şeyi aynı anda uygulamaya koymak. Gövde gevşerse, göbeğin hemen altında bulunan ağırlık merkezi doğal olarak denge arayışı içinde hareket eder. Ayaklarla, hafif ve kesin bir hareketle, tahta kontrol edilir; bu, esnek olacak şekilde tasarlanmış bir araçtır ve doğru manevra yaparsa, doğru eğimi benimser ( yan ya da tablonun farklı enine genişliği) aracı, bir kenarı olduğunda doğal olarak kemerli bir yolu izler).

Sizi üç video ile bırakıyoruz:

1) 10 snowboard kuralının geçerliliğini yitiren yavruların doğru ritmi

2) Sadece bir tık ötede ilk snowboard dersi

3) Büyük bir sporcunun anısına, dağın belki de çok yakında onu yapmak istediği Fransız snowboardcu Karine Ruby

Görüntüler | Ballchair.org