Uykusuzluk çok yaygın bir hastalıktır, çok yüksek bir insan yüzdesi uyku bozukluklarından şikayet eder ve istedikleri gibi dinlenmezler, yaş geçişi kötüleşmeye meyilliyken, yaklaşık 60, 65 yıl uykusuzluk çok sık görülür ve temel olarak etkiler Kadın cinsiyeti, uykuya dalmakta zorluk, sabahın erken saatlerinde sık uyanma ya da erken uyanma gibi farklı şekillerde ortaya çıkabilir.
Uykusuzluğun nedenleri çoktur, biz onların birincil uykusuzluk ve ikincil uykusuzluğa ayrıldığını söyleriz, birincil uykusuzluğun tanınabilir bir nedeni yoktur, ikincil uykusuzluğun fiziksel ve zihinsel nedenleri olabilirken, kaygı, korku, heyecan ve depresyondan kaynaklanabilir. örneğin dolaşım problemleri, premenstrüel sendrom, sindirim problemleri, menopoz, özellikle son çeyrekte gebelik veya zaman dilimlerindeki değişiklikler, aile dışı ortam ve nihayet yatmadan önce kesinlikle fiziksel çaba sarf edilmesi önerilmemektedir.
güç
Uykusuzluk durumunda beslenme çok önemlidir, alkol düşürülmeli ve özellikle kahve içilmeli, kafein vücudu alındıktan sonra 14 saatten fazla tetikte tutmalıdır, bu nedenle güneş battıktan sonra içmemesi iyi bir uygulamadır. Hayvan kaynaklı proteinler, kurutulmuş etler, peynirler ve baklagiller temelli akşam yemekleri de, gece yarısında ortaya çıkan uyanmalarla birlikte, sindirimin bozulmasına neden olabilecek şekilde önlenmelidir.
Her zaman aynı anda daha fazla ya da daha az uzanmak yerine, yatak odası sıcaklığının 18, 19 dereceden fazla olmamasını, doğal elyaflarla yataklamayı, belki de pastel yeşil veya mavi renkte yumuşak renklerle kullanmasını, öğleden sonra kestirmelerinden kaçınılmasını öneriyorum. yatmadan önce duş almayınız ve sonunda size vücuda zarar verebilecek ve zamanla bağımlılık yaratabilecek uyku haplarından sakınmanızı tavsiye ederim.
Doğa bize tutku çiçeği sağlar
Passiflora incarnata, tutku çiçeği ailesine ait olan tırmanıcı bir yatıştırıcı bitkidir ; Bu bitkiye sakinleştirici özellikleri veren ana etken madde olan vitexin gibi flavonoidleri içerir.
Ayrıca merkezi sinir sistemine etki eden alkaloitler de buluruz; Aslında bu bitki sinir sistemi sakinleştirici, sakinleştirici, anksiyolitik ve anti-stres, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve bu nedenle uykusuzluk, endişe veya ajitasyon durumunda belirtilir ; bu nedenle, günde iki veya üç bardak içmenizi, bir kaşık çiçek açmayı bir kaşık üste koyarak, bir fincan içine bitkisel çayı keserek ve gerektiği şekilde sıcak su dökerek, 20-30 dakika boyunca kapalı bir kapta demlenmeye bıraktıktan sonra süzüp tatlandırmanızı tavsiye ederim. organik bal ile.
Alternatif olarak, uyumaya gitmeden yarım saat önce yarım bardak suya 40 damla alarak anne tentürünü kullanabilirsiniz.
Son olarak, tutku çiçeği, sinirsel açlık durumunda bile, bitki çayı şeklinde kullanıldığında çok endikedir, sabahları bir öğleden sonra bir bardak içmenizi tavsiye ederim, size gün boyunca sakin ve huzur verir, atıştırmalıkların ve şekerlemelerin tıkanmasını önlersiniz.
