Er ya da geç hepimiz düştük: birkaç gün içinde çok fazla kilo verme ihtimali çok cazip, şimdi alışkınız ve birkaç yıl önce bize uygun olan elbiseye geri dönmeye hazırız. Ve sonra, bu eski filmde olduğu gibi, " 7 gün içinde 7 kilo " olan "hepsi ve şimdi " nin mahremiyetinin tadını çıkarmamızı sağlayan her öneriye.
Ancak diyet başka bir şeydir: diyet, sadece bir hafta boyunca sonsuza dek sürdürülecek yeni, daha aktif, daha sağlıklı bir yaşam biçimidir .
Bir yiyecek modasını keşfetmek istiyorsanız, birkaç gün boyunca detoksifiye edici bir rejim denemek istiyorsanız , sebzeli çorba diyetini deneyebilirsiniz.
Bir oyun olarak veya sebzeleri diyetinize sokma fırsatı olarak alın . O zaman, şimdi yine soğuk ve güzel bir çorba ne gerekiyorsa
Sebzeli çorba diyeti: nedir
Büyükannelerimiz bunu çoktan anlamıştı ve zaten onlara bilmeden en az miktarda minestron diyetini yapıyorlardı. Bilindiği gibi, az baharatlı bir minestron 100 gram için 50 civarında bir kaç kalori getiriyor, ama her şeyden önce mükemmel bir lif kaynağı, mineral tuzları, karmaşık karbonhidratlar .
Minestron diyetinde sadece meyve (ilk günlerde muz hariç) ve sebzelere izin verilir ; önerilen maksimum süre bir haftadır.
Acı sona devam etmek, bir dizi beslenme ve enerji eksikliğine yol açabilir; ayrıca, ihmal edilemez bir gerçek, kaybedilen ağırlık kısa sürede geri kazanılır.
Bu tesisler, sebzeli çorba diyetini, doktor tarafından aksi belirtilmedikçe, şeker hastalığı, böbrek ve diğer hastalıklar için tavsiye edilemez kılar.
Sebzeli çorba diyetinin ötesinde, genel olarak ilk yemek olarak bir çorba yemek , doygunluk seviyesini arttırır ve sonraki derslerin bölümlerini azaltır.
Minestrone diyetine başlayalım: uyarılar
Bir hafta sonu sebzeli çorba diyetine başlamanız ya da sadece cumartesi ve pazar günleri sadece iki gün içinde yapılması önerilir. Yemek yapmak daha kolay olacak ve daha az yorgun hissedeceksiniz.
Sebzeli sebzelerde beslenebilecek yiyecekler: tüm sebzeler ve meyveler (ilk üç gün içindeki üzüm ve muz hariç), yağsız et ve balık. Her türlü bitki çayları ve infüzyonları için devam edin .
Küçük sebzeli diyetle yasaklanan yiyecekler ... diğerleridir. Özellikle un, tatlılar, kızarmış yiyecekler, çay, kahve, alkol.
Minestrone diyeti: bir örnek
Minestrone diyetini denemek isteyenler için haftalık bir menü örneği. Besinlerin arzını aşırı derecede düşürmeden ve meyvelerin şekerlerini aşmadan detoksifikasyon faydalarının tadını çıkarmamak için 6 ve 7. günlerde "komple" menüsü ile sadece birkaç gün yapmanızı öneririm. İnfazlar ve bitki çayları, açlık ataklarını bastırmak için gün içinde önerilir.
1. gün
- Kahvaltı: bir bardak infüzyon veya bitkisel çay
- Atıştırmalık: Şeker eklenmemiş bir bardak meyve suyu
- Öğle ve akşam yemeği: isteğinize göre sebzeli çorba.
Gün boyunca açsanız, boş zamanlarınızda muz ve üzüm hariç meyve yiyin.
2. gün
- Kahvaltı ve atıştırmalık : santrifüjlenmiş bir bardak sebze (pancar, domates, ıspanak, havuç, salatalık seçimi)
- Öğle yemeği : sebzeli çorba ve haşlanmış sebze tabağı.
- Akşam yemeği : sebzeli çorba, bir tabak buharda pişmiş sebze ve sızma zeytinyağlı bir çorba kaşığı ile haşlanmış patates tabağı.
3. gün
- Kahvaltı ve atıştırmalık : muz ve üzüm hariç sınırsız meyve.
- Öğle ve akşam yemeği : çiğ ya da haşlanmış sebze tabağı ile, istekli, sebzeli
4. gün
- Kahvaltı ve atıştırmalık : bir bardak süt (yağsız veya soya), bir muz.
- Öğle ve akşam yemeği : sebzeli ve muzlu
5. gün
- Kahvaltı ve atıştırmalık : bir bardak bitkisel çay veya infüzyon
- Öğle yemeği : sebzeli çorba, 250 gr yağsız et, fırınlanmış veya ızgara. Karışık salata limonla tepesinde.
- Akşam yemeği : sebzeli çorba, üç dilim hindi veya tavuk göğsü, sızma zeytinyağlı bir çorba kaşığı ile baharatlanmış 150 gram domates.
6. gün
- Kahvaltı ve atıştırmalık : bir bardak bitkisel çay veya infüzyon
- Öğle yemeği : sebzeli çorba, 250 gr balık (kalkan, levrek, çipura) pişmiş veya ızgara. Karışık salata limonla tepesinde.
- Akşam yemeği : sebzeli çorba, derisiz 300 gr kızarmış tavuk, haşlanmış sebze tabağı ve sızma zeytinyağlı bir çorba kaşığı ile baharatlanmış.
7. gün
- Kahvaltı ve atıştırmalık : şekersiz taze portakal suyu bir bardak ve bir infüzyon veya bitkisel çay
- Öğle yemeği : sebzeli çorba, kahverengi pirinç (porsiyon), pişmiş pancar tabağı, şekersiz meyve suyu% 100.
- Akşam yemeği : sebzeli çorba, ıspanaklı kahverengi pilav (porsiyon), şekersiz meyve suyu% 100 meyve (% 100).
Minestrone diyeti: temel tarif
Gurme dünyasına büyük saldırılar olduğu söylenemez: sebzeli çorba diyeti çok şiddetlidir, limon ve baharat olmayan baharat ve baharatları yasaklar.
Diyet için temel reçete bol dozları içerir : ertesi günlerde dondurulacak ve kullanılacak dondurucuda bir minestron yapabilir, onu tekli dozlara bölebilirsiniz.
Bu diyetin ana yemek tarifi.
Sebzeler gerekli :
> domates (6 veya soyulmuş domates konservesi),
> havuçlar (3),
> kereviz kaburgaları (3),
> savoy lahana (1),
> bir demet pazı,
> büyük bir soğan,
> kabak (3),
> bir sebze somunu .
Bir rezene ve ıspanak (500gr) ekleyebilirsiniz.
Prosedür : Sebzeleri parçalar halinde kesin ve pişene kadar bol kaynar suda düşük ateşte pişirin.
Minestrone arzu edilen sıcak, sıcak veya taze, parçalar halinde veya bir sebze püresi olarak, ilave baharat ve aromalarla fakat başka baharatlar olmadan tüketilebilir (bir çay kaşığı sızma zeytinyağı tolere edilir).
