Reflü özofajit nasıl önlenir

Gastroözofageal reflü, hayatı birçok yönden acı hale getirebilir.

Reflü sonuçları arasında yemek borusunun mide ile dolaştığı sindirim sisteminin yolu olan yemek borusunun iltihabı vardır. Aslında, özofagus mukozası, sindirilmesi gereken gıdaların geçişi için uygundur ve reflüde olduğu gibi, mideden gelen sıvıların asitliği için kesinlikle "hazırlıksızdır". Eğer fenomen devam ederse ve kronikleşirse, uzun vadede mukoza zarları asidik sıvıyla temas halinde iltihaplanır, mide seviyesinde veya arkasındaki yanma gibi semptomlarla kendini gösteren gerçek bir patolojiye veya özofajite neden olur. sternum veya ses kısıklığı veya kronik öksürük gibi spesifik olmayan semptomlar .

Reflü özofajit önlenmesi reflü azaltmayı amaçlayan bir dizi önlem içerir. Ne?

Reflü özofajit: Gıda ile önleme

Reflü özofajitin önlenmesi için, sindirimi zor olan veya mide salgısını artıran yiyeceklerden arındırılmış yeterli bir diyetin yapılması iyi olacaktır.

Ayrıntılı olarak, reflü özofajit durumunda, bunlar elimine edilecek yiyeceklerdir :

> Tüm kızarmış yiyecekler ;

> Hazırlanmış yemekler (çeşitli kökenlerden birkaç yağın kullanıldığı);

> Bol miktarda yağ, margarin, tereyağı, domuz yağı ile hazırlanmış sos bezleri ve sosları ;

> Kremalı ve kremalı tatlılar ;

> Çok pişmiş etlerin tümü, her biçimde: yahni, gulaş, haşlanmış;

> Et ve dilimlenmiş ette bulunan bütün görünür yağlar ;

> Tüm ruhlar .

Reflü kaynaklı akut özofajit durumunda, özofagus mukozasının iltihabını şiddetlendirebilecek yiyeceklerin tüketimini sınırlamak iyi olacaktır, örneğin:

> Çikolata ;

> Ag rumi ve meyve suları ;

> P çiğ domates ve meyve suyu içinde;

> C ipolla ve sarımsak ;

> Acı biber, biber, nane gibi baharatlar ;

> M olluschi ve kabuklular (en fazla haftada bir kez);

> Kafeinsiz olsa bile kahve ve çay;

> B gazlı içecekler;

> V ino günde en fazla 2 bardak, erkekler için 1, kadınlar için tüketilecektir;

Özofajitinize zarar verebilecek her şeyi çıkardıktan sonra, geri akış ve bunun sonucu olan özofajitleri önlemek için tercih edilen yiyecek:

> Su, tercihen öğünler arasında, günde en az 1, 5 litre;

> Kepekli tahıllar;

> Taze ve mevsim meyve ve sebzeleri;

> Yağsız veya kısmen yağsız süt veya yoğurt, az yağlı ve hafif peynirler;

> Beyaz et tavuğu, hindi, tavşan;

> Düşük yağlı balıklar: levrek, levrek, çipura, morina;

> Kızarmış yumurta;

> Sızma zeytinyağı ham eklenir.

Reflü özofajit: iyi alışkanlıklarla korunma

Yalnızca beslenme, gastroözofageal reflü özofajiti önlemeye yetmeyebilir .

Aslında, yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı "erdemli davranışların" kazanılması gibi:

Önlemek için:

> büyük öğünler, küçük ve sık öğünleri tercih edin;

> çok sıcak veya çok soğuk yiyecek ve içecekler;

> Yemek sırasında aşırı sıvı, sindirimi yavaşlatarak mide sularının seyreltilmesini önlemek için.

> Gün boyunca yavaşça yudumlayarak en az 1, 5 litre su için. Tükürük ve sıvılar, yemek borusu yosunlarını mide sularından korur

> Sigarayı bırakın, çünkü diğer hasarlara ek olarak, geri akışa neden olan çok miktarda hava verilir.

> Yavaş yiyin, sakince yiyeceklerin çiğnemelerini çiğneyin . Tüm ağız dolgusunu yutarak aceleci bir şekilde yemek yemek, yiyeceğin midede kaldığı süreyi uzattığı için geri akışa yardımcı olur

> Belinize sıkı kayışlar veya giysiler giymeyin, çünkü göğsün üzerindeki baskıyı arttırır, geri akışa yardımcı olur.

> Şekerleme için hayır! Reflü önlemek için yemeklerden hemen sonra yatmaktan kaçının . Yemekten sonra yatmadan önce en az iki veya üç saat beklemelisiniz. Yürüyüş sindirmek için çok daha faydalı olabilir

> Öğle yemeğinden sonra spor yapmamak . Karnınızdaki karın, özellikle de karın kaslarını çalıştıran egzersizler yapmaktan kaçının .

> Sırtınızın altında bir yastıkla uyuyun. Yatağın ön kısmını 10-15 cm kadar yükseltmek, yemek yerken bile yemek borusunun dik kalmasına yardımcı olur ve asit malzemesinin mideden yükselmesini önler. Yastık yığınlarını kullanmaktan kaçının, çünkü sizi karnınızdaki baskıyı artıracak bir pozisyona zorlarlar.

> Kilo verin. Dengeli düşük kalorili bir diyet ve düzenli egzersizle, ağırlığı ve karın çevresini yavaş yavaş azaltın .

> Sakız yok. Çiğneme sakızı alışkanlığı doğrudan mide kesesindeki hava miktarını arttırır. Bu gazların varlığı, mide içindeki basıncı geri akışa teşvik ederek arttırır.

> NSAID'ler (aspirin, ibuprofen), bazı yatıştırıcılar ve sakinleştiriciler gibi özofagus mukozasına zarar verebilecek ilaçlardan sakının. Her durumda, hastalıklarla uyumluluğunu kontrol etmek ve gerekirse daha az invaziv alternatifler bulmak için kullanımlarını doktorunuza bildirmeniz önerilir.