Detoks diyetleri veya detoksifiye diyetleri, vücudun, yanlış beslenme nedeniyle biriken toksinlerden, tatillerden sonra, çevre kirliliğinden, ilaç kullanımından, sigaradan, stresten ...
Vücut, doğru bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla iyi çalışması için teşvik edilmesi gereken özerk detoksifikasyon sistemlerine sahiptir.
Bazıları beslenme açısından çok kısıtlayıcı olan ve uzun süre boyunca takip edilmemesi gereken birçok detoks diyeti vardır. En meşhurları: Üzüm detoks diyeti, minestrone detoks diyeti, sıvı bazlı detoks diyeti, narenciye bazlı detoks diyeti.
Normal günlük rutinin bir parçası olabilen ve vücuda kendisini sağlıklı ve formda tutmak için çok yardımcı olan detoks alışkanlıkları da vardır: bol miktarda su içmek, sigara içmeyin, sabahları bir bardak su ve limon içmek, birçok detoksifiye gıda tüketmek, abur cubur, alkol ve uyuşturucu kullanımını sınırlamak, çok fazla fiziksel aktivite yapmak.
Detoks diyeti, ne zaman yapmalı
Detoks diyeti yapmak ne zaman önerilir? Açıkçası diyet türüne bağlıdır. Minestron veya sıvı bazlı diyetler gibi diyetler oldukça kısıtlayıcıdır ve bu nedenle uzun vadede sürdürülemez.
Vücudun detoksifikasyonunun temel amacı ile tasarlanmış olmalarına rağmen, çok kısa sürede çok kilo vermenizi sağlarlar ve bu nedenle, özellikle aşırı miktarda yağın hızla giderilmesinin gerekli olduğu durumlarda, özellikle de bölgedeki bölgede karın ve kabul edilebilir kolesterol düzeyleri, trigliseritler, kan şekeri ve kan basıncını geri yükleyin.
Bu detoks diyetlerinin ciddi yan etkileri olabilir ve asla uzman tavsiyesi olmadan izlenmemelidir . Sert DIY diyeti alışkanlığı, ne yazık ki yaygındır, yanlış ve çok tehlikelidir.
Öte yandan, eğer şu gibi detoks alışkanlıklarından söz edersek: çok fazla su içmek, abur cuburdan kaçınmak ve meyve, sebze ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyeti takip etmek, bunlar sağlıklı hareketler olduğu için onları yeme alışkanlıklarına alışkın hale getirmemiz gerektiği açıktır.
Detoks: Bu ne anlama geliyor?
Detoks diyeti, nasıl yapılır
Kısıtlayıcı detoks diyetleri, 1 ila 7 gün arasında değişen periyotlarda yapılandırılabilir ; hangisinin seçileceği ve nasıl yapılacağı özel duruma ve elde edilecek sonuçlara bağlıdır; sonuç olarak, konuyla ilgili yalnızca bir uzman bu seçimi yönlendirebilecektir.
Diğer yandan, Detoks alışkanlıkları dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı bağlamında yerleştirilmelidir.
Ayrıca çok katı olmayan, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan ve zaman zaman normal gıda rutininin içine yerleştirilebilecek şemalar da vardır .
Sadece örnek olarak, bir gün için olası bir detoks şeması görüyoruz.
Bir gün boyunca Detoks diyet planı
İşte tamamen uyanıştan akşama kadar bir gün boyunca izlenecek bir detoks diyeti örneği olarak bir diyagram.
Sadece kalk
İçine limon suyunu sıktığınız bir bardak ılık su için. Bir çay kaşığı bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırın.
kahvaltı
Yaklaşık bir saat sonra, 30 gram ev yapımı müsli (örneğin öğütülmüş keten tohumu, doğal yulaf gevreği ve kuru üzüm) ekleyeceğiniz mevsim meyvesi + sebze veya klasik yoğurt içeren bir kahvaltı yapın .
Kuşluk
Sabahları tatlandırılmadan bir bardak yeşil çay için. Nefes kesen bir yiyecek eklemek gerekirse, lif bakımından zengin ve karaciğeri temizlemekte yararlı olan bir elma yiyin.
öğle yemeği
Kabaklı 70 gram kahverengi pirinç, sızma zeytinyağından bir çay kaşığı ve kızartılmış ayçiçeği çekirdeği ile tatlandırılır. İkincisi, rezene ve domates salatası.
aperatif
Tatlandırılmadan bir bardak pişmiş meyve ve bir bardak arpa.
akşam yemeği
Bir parça pişmiş çipura, bir kase karışık salata, sızma zeytinyağı bir çay kaşığı ve yarım limon suyu, bir kepekli sandviç ile tepesinde.
