Dermisin yenilenmesi ve yaz gelmeden önce altındakilerin önemi, spor yapmak, doğru beslenmeleri, arınma sürelerini benimsemeleri önemlidir . Her şey sabit bir şekilde.
Masajın kendisi gerginliği giderir ve faydalı maddelerin emilimini arttırır ve termal etki ile hücre yenilenmesine katkıda bulunur.
Özellikle selülit önleyici masaj , dolaşımın uyarılmasına, sıvıların boşaltılmasına, lenfatik ve sinir sisteminin iyileştirilmesine yardımcı olur .
Sonuç? Kumaş gelecek tüm yeni tedaviler için hemen daha elastik ve alıcı olur.
Anti-selülit masajı nasıl yapılır
Selülit karşıtı masaj, bir profesyonelin eliyle veya hatta kendi başınıza yapılabilir. İlk durumda, aşağıya doğru giden ve faz-faz geçen selülitin sinir bozucu düğümlerini gevşeten bir tür tam masajdır.
Bir DIY masajında en iyisi, profesyonel değilseniz, hafifçe ilerlemek, ters sonuçlardan kaçınmak, akşamları birkaç dakika yapmak, duştan sonra hoş ve istilacı olmayan bir kendi kendine masaj yapmaktır.
Tüm selülit önleyici yağlar ve masaj hareketlerini teşvik eden kremler.
Selülite karşı masajın evreleri
Bir profesyonel etkilendiğiniz selülit tipini tanıyacak ve buna göre davranacaktır. Kişiye bağlı olarak farklı selülit karşıtı masaj teknikleri, farklı aşamalar ve ilerleme yolları olduğunu unutmayın.
Genellikle her şey "dokunma" ile başlar, yani avucunuzun selülitten etkilenen kısım üzerinde avuç içinde kayar ve parmak uçlarıyla hafifçe ilerlersiniz. Hareket her zaman bacaklar için kalbin yönündedir. Bu teknik manuel lenf drenajının tipik bir örneğidir.
"Sürtünme", parmak uçlarının deriyi alttaki dokular üzerinde kaydırmak için cilt üzerinde belirli bir baskı uyguladığı yüzeysel bir hareketi içeren bir sonraki tekniktir.
Elin etkilenen bölgeye dayandığı bir masaj olan " titreşimi" takip eder ve algılanamayan salınımlarla veya dokulara titreşimlerle birlikte basınç iletilir.
"Vurmalı", selülitten etkilenen bölgeleri değişen yoğunlukta hafifçe vurarak, yumruğunda tutulan el parmaklarıyla yapılan, hala daha enerjik bir tekniktir.
Sonra "yoğurma" var, bu yüzden iki elinizle tutun, baş parmaklarınızla parmaklarınız arasında deri ve kasların büyük bir katını tutun ve tıpkı pizza hamurunda olduğu gibi parmaklarınız arasında yuvarlayın. Son olarak, "S" manevrası, iki eliyle, başparmak ve parmakların arasında, bir eliyle bir yöne ve diğeriyle itilen büyük bir deri ve kas kıvrımı tutularak gerçekleştirilir. ters yönde, bir S notu gibi.
Nazik kendi kendine masaj
Anti-selülit masajı veya vücudunuza bakmak ve daha hafif hissetmek için on dakika! Bunu bu şekilde yapabilirsiniz. Yatağa uzanın, bacaklarınızı yukarı kaldırın.
Küçük bir masaj ürünü alın, ellerinizde ısıtın, hafif dairesel hareketler ayaktan uyluğa ilerler. Bu şekilde kas pompasının hareketine saygı duyulur ve güçlendirilir, bu da ayaktan kalbe daha iyi bir venöz ve lenfatik dönüşe yol açar.
Bunu yaparken nefesinizi de kontrol edin: basınç uygularken nefes verin, hareketi gevşetirken nefes verin. Kalça için, işaret parmağı ve başparmak ile uyluktan kenara hafifçe bastırarak uyluktan başlayabilirsiniz. Sonra tarafını karnına doğru itin.
Karına masaj yapmak için: Saat yönünde hafif dairesel masajlarla ilerleyerek açık avuç içinde yapılır. Kalçalar için, daima avuç içi açık ve alttan yukarı doğru dairesel hareketlerle.
Tutarlı bir şekilde uygulandığında yapılan her masajın faydası vardır, acelesi olmamalıdır, fakat aynı zamanda kararlılık ve kesinlikle fiziksel aktivite ve aynı zamanda sağlıklı bir diyet ile devam!
