Yoga, depresyona karşı bir yardım

Sadece bu sonbaharda, büyük ulusal gazetelerdeki haberler geri döndü ve İtalya'da antidepresan tüketimi arttı, geçen yıl başlayan bir trend devam etti. Uzmanlar, bu verilere inandığımız, "kriz" dediğimiz o yüzsüz canavarın kırkıncı fasetinden başka bir şey olmadığını düşünüyor: tüm içeriği kaybetmiş görünüyor, ama bu her zaman hayatımızda mevcut görünüyor.

Alışverişe gittiğimizde, iş ararken, geleceğimize yansıttığımızda "bir şey" olumlu görmemizi engelliyor: kriz, bize cevap veriyor, cevap veriyoruz. Ve eğer birçok kişi "Her ne kadar anavatanı ve kılıcı olmayan bir savaşçı gibi " zor bir yüze, " kılıcı olmayan bir savaşçı gibi " devam edecek her şeye rağmen, birçoğu depresyon olarak etiketlenebilecek patolojik bir duruma kaybolabiliyorsa, "yeni kötülük" (geçmişte tanımlandığı gibi) milenyum.

Depresyon: hafife alınmaması gereken karmaşık bir hastalık

Her ne kadar genellikle " üzüntü " ile ilişkilendirilse de, bir gün üzülürsek veya kötü bir gün geçirirsek klinik olarak depresyonda değiliz. Bunun nedeni, bozukluğun, uykusuzluk, iştahsızlık, yoğunlaşma zorluğu, yetersizlik ve işe yaramazlık hissi gibi konuların kendi başlarına yapamamalarına yol açması gibi bir çok belirtinin bir araya gelmesiyle verilen sendromik bir karaktere sahip olması gerektiğidir. günlük yaşam

1980'lerden / 1990'lardan bu yana, uzmanlar hem özel bir düzeyde hem de kamu harcamaları açısından depresyonun zayıflatıcı yapısını vurgulamaya başlamış ve bireyin işlevselliğini bir organik patoloji kadar tehlikeye attığını vurgulamıştır. .

Dünya nüfusunun giderek artan bir dilimini içerdiğini düşünürsek ve zihinsel sağlık alanındaki en büyük zorluklardan birini temsil ediyorsak, bu birkaç satır bize çok zor ve teşhis edilmesi zor gibi görünen bir hastalığın özgül ağırlığını anlamamıza yardımcı olur.

Yoga: Depresyona ekstra bir cevap

Depresyon probleminin önünde cevaplar neler? Her şeyden önce, bilindiği gibi, antidepresanlar veya beyin nörotransmitterlerine etki eden ilaçlar. Farmakolojik terapi, hepsi yapılandırılmış, geçici ve bir dereceye kadar ampirik kanıtlarla desteklenen çoklu yaklaşımlara göre psikolojik ile ilişkili olabilir.

Yoga bu resme nasıl sığar? Daha önce tarif edilenler depresyon için en yaygın tedavilerse , ilaçların yan etkilerine sahip olmadığımız ve nispeten düşük maliyetli olan cevapları giderek daha fazla araştırıyoruz.

Eski Hint disiplininin bu bağlamda derin meşruiyetle aşılanması budur. Çok sayıda bilimsel araştırma, yogunluğun depresyon tedavisinde etkinliğini doğrular ve bu uygulamada var olan aynı kabul felsefesi, depresif durumun yönetimi için daha büyük bir kapasitenin kazanılmasına yardımcı olabilir. Neden? San Francisco Körfez Bölgesi Bilişsel Terapi Merkezi'ndeki bilişsel-davranışsal psikoterapist Michael Tompkins : Panik atak veya depresyon olayları yaşayan hemen hemen herkesin çirkin olanı tekrar etmemek için tüm enerjilerini harcayacakları için çok korktuklarını iddia ediyor deneyim. Böylece bir metafor kullanır: akıntıya karşı kürek çekersek, bizi boğar. Bunun yerine yüzer ve yavaşça taşınmamıza izin verirsek, bizi kıyıya getirir. Asanaların uygulanması, korteksol ve adrenalin gibi stres hormonlarını azaltarak “rahatlama tepkisi” üreterek, endişe kaynaklı depresyonu önlemeye yardımcı olur . Bu cevap kişiden kişiye değişir, ancak eğer aktifleştirilirse, artık reddedilmediklerinden veya kaçmadıklarını, ancak değişken bir huzur dozuyla başa çıktıklarını kanıtlayan duyguların daha fazla kabul edilmesini sağlar.

Yoganın depresyona karşı yararları üzerine yapılan diğer çalışmalar, yojik uygulamanın, özellikle nörotransmiterler açısından, psikiyatrik ilaçlarınkilerle karşılaştırılabilir etkilere sahip olabileceğini göstermektedir. Açıkçası hiç kimse " Bunu uygulayın ya da bu asana ve depresyonun geçeceğini " söyleyemez çünkü sorunun karmaşıklığı, herkes ve herkes için aynı şekilde uygun bir "mucize tedavi" olmayacak şekildedir . Bunun yerine, teklifin öylesine geniş olduğu Batı'da önerilenler arasında yoga türüne yoğunlaşarak uygulayıcının bunalmış ve kafasını karıştırabilir. Genel olarak, küçük olmasına rağmen, depresyon tedavisindeki yararlı etkileri çalışılmayı ve şaşırtmayı bırakmayan, meditasyonun bir kısmını içeren bir tür yoga öneririz. Maddenin asıl meselesi, ıstırabı silecek bir “sihir” dizisi ya da asana olmamasıdır: kendi isteğimiz ve kendimiz hakkında bir şeyler anlamamıza yardımcı olacak bir araç - yoga olan bir istek kullanma arzumuz ve isteğimiz vardır. muhtemelen hayatımızı değiştirerek üstesinden gelmemize yardım ediyor.

Yoga ve depresyon: zor bir yolculukta destek

Yoga uygulaması, bireyi 360 ° derece içerebilecek ve sorunlara farklı bir yaklaşım sunabilecek bir şeydir (ve kendilerine özgü "guru" ne kadar desteklese de, onlara bir çözüm değil). Bu nedenle, farmakolojik veya psikolojik olsa da, depresyona karşı bir tedaviye karlı bir şekilde yerleştirilebilir. Belki de hemen doğru stili, bize uygun olan okulu veya bize ilham veren öğretmeni hemen bulamayacağız ve başlangıçta deneme yanılma yoluna gideceğiz: yolda birkaç tökezleme bloğu ile karşılaşmak, yolun zorunluluk olduğu anlamına gelmiyor ...