Yetişkin uyku, monofazik ve sirkadiyen bir döngü ile karakterizedir ve ortalama 7-8 saat sürmektedir. Bütün denekler aynı değil: bazı insanlar daha çok serotin, bazıları sabah. Daha iyi öğrenelim.

Yetişkin uyku tek fazlı sirkadiyen döngüsü

Yetişkin denekle, ilaca göre yaklaşık 20 yıl olan fiziksel büyümenin durduğu bir yaşa ulaşmış bir erkek veya kadını kastediyoruz.

Tanımların ötesinde, sağlıklı koşullarda yetişkinlerin uykusu, monofazik ve sirkadiyen bir döngü ile karakterize edilir: bu, uykunun tek bir döngüde sıkıştırıldığı ve parçalanmadığı ve yaklaşık 24 saatlik bir uykudan uyanma ritmine saygı duyduğu anlamına gelir. .

Uyku ve Uyku birbirine bağlılık ilişkisi içinde birbirine bağlıdır ve birbirine bağlıdır. Uyanma süresinin uyku eğilimini etkilediği homeostatik bir sürece hayat verir.

Sirkadiyen ritim, gündüz-gece değişimi gibi doğal döngüleri kabul eden ve aydınlık ve karanlık gibi uyaranlardan veya sıcaklığın yükselmesi ve düşmesinden etkilenen bir tür endojen biyolojik saattir.

Bu biyolojik saat hipotalamusta, tam olarak suprachiasmatic çekirdeğinde (SCN) bulunur. Görme yoluyla, SCN ışığın varlığı ve süresi hakkında bilgi alır ve ardından onları uyku-uyanma ritminin temel bir düzenleyicisi olan melatonini salgılayan bir bez olan epifize iletir. Optimal koşullarda, yetişkinlerde uyku yaklaşık 7-8 saat sürer.

Homeostatik ve sirkadiyen proseslere dayanarak, dahili biyolojik saat ile harici saat arasındaki ilişkiyi tanımlamak için kronotipi parametrelendirmek mümkündür.

Eğer iki sistem dengede ise ve denek o zaman h arasında bir kısmını uyumaya adamıştır. 23.00 ve h. Yaklaşık 7.00 normal bir kronotip olarak kabul edilir. Eğer endojen saat dış zamana göre geç ise, nöbet süresinin sonuna kadar sürdüğü serotino veya cronotipo "baykuş" hakkında konuşuruz.

Bunun yerine harici saat dahili olana ertelendiğinde, konu sabah veya chronotype "lark" dır. Bu özellikler tamamen bireyseldir ve genetik niteliktedir: eğer zaman farklılıkları varsa ve sabitse, kronotipler norm içine düşerse, aksine, patolojik bir durumla karşı karşıya kalırız.

Sirkadiyen ritimler ve vücudun iki-mantıksal saati hakkında daha fazla bilgi edinin

Yetişkinlerde Uyku Fizyolojisi

Yukarıda da belirtildiği gibi, yetişkin bir süjenin uykusu, beyin aktivitesinin tezahür etmeye devam ettiği yaklaşık 7 veya 8 saat sürebilir. Polisomnografi gibi çok doğru laboratuvar incelemeleri ile uykunun yapısını analiz etmek mümkün olmuştur.

Aynı zamanda elektroensefalogram, elektrookülogram ve elektromiyogramlardan, beyin dalgalarından ve dönüşümlerinden oluşan bu sınav ile gözlerin hareketi ve kas tonusunun derecesi ve varyasyonları incelenmiştir.

Bunun yanında kalp atış hızı, oro-nazal ve torako-abdominal solunum, solunum gürültüsü, oksijen satürasyonu, ekstremite hareketi ve vücut pozisyonu izlenir: tam bir tarama. Tüm bu parametreleri izleyerek, REM değil ve REM evresinde farklı olan uykuda bir makro yapı tanımlamak mümkün olmuştur.

N-REM evresi, uyku derinliğinin farklı seviyelere ulaştığı dört aşamaya ayrılır ve genel olarak beyin, kalp ve solunum aktivitesinin kademeli olarak yavaşlaması, kas tonusunda hafif bir azalma ve yavaş, bazen göz hareketlerinin olmaması ile karakterize edilir. Öte yandan REM evresi, hızlı ve yoğun beyin aktivitesini, kalp ve solunum sıklığındaki artışı, düzensiz sallanmalarla, toplam kas atonisiyle ve hızlı göz hareketleriyle içerir.

Elde edilen hipnogram, yetişkin bir süjenin uykusunun, N-REM safhası ve düzenli bir Alfa, Theta ve Delta beyin dalgaları ve kesin bir REM safhası ile başladığını ve alfa ve Beta dalgalarının tekrar ortaya çıkmasıyla başladığını göstermektedir. alle Theta, ortalama 90 dakikalık bir süre ile çevrimi kapatmak için. Bu tam döngü monofazik uyku sırasında yaklaşık 4 veya 5 kez tekrarlanır.

Polisomnografi, derin uyku ile hafif uyku arasındaki hızlı salınımlarla karakterize N-REM uykusunu ayırt edici CAP (Bisiklete binme Alternatif Desen) uyku sürelerinin mikroyapısını da incelemeye izin verir; İzlemenin homojen olduğu ve uykunun sürekli derin olduğu CAP dışı .

Yetişkinlerde uyku bozuklukları

Polisomnografi ile uyku kalitesini doğrulamak mümkündür: Makro akışlarda ve mikro yapı değişikliklerinde, objektif bir nicel uyku yoksunluğu olmasa bile, niteliksel bir değişiklik olduğunu gösterir.

Genellikle nedenler çevresel faktörler ve sirkadiyen sorunlarından kaynaklanır: örneğin vardiyalar üzerinde çalışan ve gündüz saatlerinde uykuyu iyileştirmesi gereken ve farklı olanlar mikroyapı düzeyinde değişiklikler gösterebilir.

CAP indeksi uyku dengesizliğine neden olarak artar ve uyku bozukluğu var olmaya devam ederse, CAP hızındaki ek artışa neden olan ve makro yapıda da değişikliklere neden olan, derin N-REM uykusu değiştirilen ve uykuya neden olan bir kısır döngü tetiklenir. Devam eden birçok uyanışla parçalanmış gibi görünüyor.

Etki uykunun azaltılması, dolayısıyla hem niteliksel hem de niceliksel düzeyde karma bir yoksunluktur .